一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
2 V1 m: V& l9 g% I, c) }. y4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y: ^; T2 z9 `# I
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
$ q, V" M$ f- Z$ X; x: Q9 H/ V( A4 s' N5.39.217.765.39.217.766 T" C, h5 B/ j- D6 m: R
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
) Q4 A7 q; u6 x0 e0 V/ ^5.39.217.76
' j# T( J, I ^$ R% Q3 O! U四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.763 |! J3 {& Z6 T/ E/ y* D
3 n& |/ Z6 ]1 i- C) _( W& m
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
0 i" v5 x1 r/ n. s7 A公仔箱論壇
0 W1 B/ l: q7 L9 q, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。) p+ N' s/ P& k# r* `+ l3 \3 r
2 `8 Z' r# L* n2 A3 c8 \$ T+ K5.39.217.76七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2007-4-23 02:25 PM
| 
