在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 5.39.217.76; }" f, @: j: V
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： 公仔箱論壇0 [% ~& E9 Z/ z# Y
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |+ k7 v* }* D
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 9 F G& F; Z3 {. `5 T
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }6 c& q6 S, |& C3 N
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
! c/ k7 Q* C$ j4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 公仔箱論壇9 |; o& Z$ F0 l. K, ^
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 公仔箱論壇% A* s& S$ H: x" d
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長拳、南拳、太極拳的風格特色 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }0 k6 M, C) A3 E/ ~' k1 h5 w
風格特色 5.39.217.76( {) C |4 \7 I. Z; V+ S
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 ( z$ ], ^9 P# I& u8 o! Z( b( f
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 公仔箱論壇$ L, ]& S3 X+ ^; u* b) w- c
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
( X8 ~1 `2 Z6 y* |, L, M3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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- b$ X/ C6 ^6 g p; U公仔箱論壇 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 公仔箱論壇) _' o1 b* O' u4 ~# O, Q
練習法則
6 G# o0 ], l( \" X1.四擊： 踢、打、摔、拿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T# l+ {) Z( D* Z X" F
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
5 P3 p" T2 B% U# l7 t3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
: G2 I1 H; ~1 q- qtvb now,tvbnow,bttvb3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
4 F2 e& j E. \$ Y6 \# ]% k; j4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 5.39.217.76" X$ |/ Q$ R& X' Z4 Q
5.形神兼備、
; Z0 }% P$ Y$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c" _5 t% p7 d m- D! Y6 m
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 公仔箱論壇! `, b: ^8 d* X! h! R
有形有意都是假、拳到無心方為真。 3 x" @9 `0 P* S0 S8 v, ~, J
( {, I& c6 e ]9 e# X) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇8 Z# b' _) J1 `) Z' e0 c
基礎訓練 tvb now,tvbnow,bttvb j C' G9 q" ?$ W* v9 D9 J2 X! ]+ W
1.手型： 拳、掌、勾、肘。 3 x5 V v" }0 ^6 K" ^. ^6 n
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p, z/ @$ f9 v- C
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
6 t" O) `1 h) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾—前勾、側勾、後勾。
" F% Z" |5 Y# f( v# q* L公仔箱論壇肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |7 x4 B G6 ]
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 tvb now,tvbnow,bttvb6 U& e! X+ n# |; j+ b9 E: |
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
+ k" e# s7 d3 \& b8 ?& v- B/ C- s4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
' i4 B+ [' c; s: A) W5 c屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 公仔箱論壇. z: p* R3 E k. g \, }! |: l
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
6 q- Q0 D( n: p# s( c掃轉性—後掃、前掃。 5.39.217.769 K: r3 [ ]) u4 a. d, z: A
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
* O* C8 \- O/ J9 o6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
9 b( Y/ c/ U# Ytvb now,tvbnow,bttvb7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 5.39.217.76& w; K2 t* B$ K, t1 Y3 l4 O* t9 s& U
8.眼法： 隨視；注視。
m$ N/ @! u" \! `公仔箱論壇 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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