在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 5.39.217.76& @. F6 o, n7 d
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
, }# T& `8 F: r) @5 x3 w; S1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 5.39.217.763 S/ A+ y4 a- t0 F
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
$ x4 ?" q# o( X3 \* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
' z* O2 x* X) s8 H( X: J1 C' ]
/ J' A9 u8 b" a$ I0 b$ W; Q練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。公仔箱論壇4 g0 b2 \. @( Z" U
( B! c* Q: e0 j9 O1 R6 x R
3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
3 P u9 |0 r) e* B o5 p% w4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 5.39.217.76) X7 H, z% K* n
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
) v$ Z6 @' ]! J2 U/ O. ttvb now,tvbnow,bttvb( s# f! d b0 M) w$ t( M# o
長拳、南拳、太極拳的風格特色
9 a2 L& K+ ?2 E! w+ v3 m5.39.217.76風格特色
& ?, ?+ K' t3 Z& \公仔箱論壇1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
/ j0 k% R- x1 ^3 a" {. I' jtvb now,tvbnow,bttvb▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 5.39.217.76, o* I3 m- O/ R% X7 i' d% }
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
* {* `+ R! [+ a9 B/ K& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 : B! J; C6 @7 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R3 L" H1 V. F9 l6 m' A j- |
通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
3 g9 ?3 Q, R. R9 H1 o練習法則 1 P; C( A" w! u3 T' k
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
1 B; _+ s) t. g$ M( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
6 X3 W3 v8 ?7 j心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
( r0 b( |& E) f; {% ^* Y* S公仔箱論壇3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
& {7 }& c. L' G& U. ] q6 R j! h4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 tvb now,tvbnow,bttvb! E% a" _' ]& B+ H G" B
5.形神兼備、
, }: Y+ O/ w8 I0 {( v5.39.217.76內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 公仔箱論壇& j- w4 c6 g4 {; Q" c Y. p
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 ; r( t' z: I* V, C
有形有意都是假、拳到無心方為真。
2 j7 {5 D" y8 r8 G( ~公仔箱論壇
' N, ?( ?, M$ ~' X5.39.217.76 5.39.217.76 Y" W5 Q( i7 R4 F9 G
基礎訓練
* e. m0 @, ~" P, z1.手型： 拳、掌、勾、肘。
- n' m4 N/ G& A/ {& z' D. E9 k9 h公仔箱論壇2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 ! N* _ J9 d+ j6 _/ [6 j8 l1 Y* v
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 tvb now,tvbnow,bttvb P1 N2 T) L. a# r q9 ^+ Z
勾—前勾、側勾、後勾。
0 f- x" K7 r$ [% c2 U* t, ~5.39.217.76肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
R. U5 H0 `3 |7 T- _tvb now,tvbnow,bttvb3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
! e: u6 x- ? [# n# j+ Otvb now,tvbnow,bttvb步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
& b' z+ j, o$ t! \, D% a9 |+ G( M! L4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
. }( y. `0 z/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
5 r! k' w. B4 Y8 ~" ~3 R- i& I擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
; ?: J. f2 G, `- O7 w9 k掃轉性—後掃、前掃。 公仔箱論壇, I1 I5 [# P/ J/ {
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 公仔箱論壇 u$ d/ [0 V1 |/ C) p
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
$ ^ j$ A2 K+ Y- S4 b2 P7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 tvb now,tvbnow,bttvb( l a6 f$ y+ k" S$ M. P0 h7 }
8.眼法： 隨視；注視。
, }8 V2 o: Q5 \" ?tvb now,tvbnow,bttvb 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
| 
