在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 + s7 k9 s' }0 @
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
% O U9 G8 n& x: e8 b0 \" r9 c公仔箱論壇1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 7 {5 M% V( K$ G
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 5.39.217.76" ~1 x% ]& J6 |+ w5 q. F
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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/ C" v r7 Z$ V練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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* ]( L! e) e) @$ Z- B( y. V5 v5.39.217.763.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 % y& o2 E# x2 ~" G1 o9 `7 ~
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
0 _1 s L" ?6 w3 Q$ c$ C9 V5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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. x% {: |; F& @' N4 l長拳、南拳、太極拳的風格特色 5.39.217.76* F; j( \' Z# M! u6 t% u, O
風格特色
/ X$ s! I: p; ^. `" c$ s3 `# p1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
! O9 j/ B7 I7 z' o q) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
, ]. m3 j9 V, a& C0 P2 _2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
. w! M. z7 K. ?7 ?5 B8 h2 G3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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1 }7 ]* f; H! t! C* W: ]; U" D; Ptvb now,tvbnow,bttvb 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
% s, `5 K4 J6 f( `# u5 }' w7 |公仔箱論壇練習法則
4 N& k! W9 \1 Z, Q% o7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.四擊： 踢、打、摔、拿。
/ Y7 V/ U7 h* A+ J X$ t2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
) l1 z+ l% `2 q' W* `7 u7 v" {' B5.39.217.76心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 tvb now,tvbnow,bttvb4 p* j! M2 Y3 v& ~
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
7 i/ r! q9 C; n: X$ C/ ?( _( H+ Ctvb now,tvbnow,bttvb4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 tvb now,tvbnow,bttvb! o# m0 K5 y5 o# ]& \
5.形神兼備、 : P. q2 f: s4 B; m
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K1 d) L5 a' v+ Z: o8 j
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
* `4 q$ a, |7 c, g3 I3 L5.39.217.76有形有意都是假、拳到無心方為真。
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3 o- U% F, M, Z& Q. R/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: m1 T( C0 C) W; B2 A3 o1 btvb now,tvbnow,bttvb基礎訓練 4 r4 y" E3 I/ w2 w
1.手型： 拳、掌、勾、肘。 tvb now,tvbnow,bttvb, n) |* A8 K: b. J' ?. B/ j s
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 公仔箱論壇; d J8 L5 v3 o; V) p: ]
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 tvb now,tvbnow,bttvb- g# y4 b, X. P
勾—前勾、側勾、後勾。 tvb now,tvbnow,bttvb7 n: e, c" D- H
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 公仔箱論壇2 g& Q3 x+ h, ^/ Y0 y: T
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 5.39.217.76( ]* J8 Q" ` z$ o
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
, ^: q3 E$ F; ]2 q- S9 Q5.39.217.764.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
% P J5 \3 j$ l3 |. ~; a屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 公仔箱論壇" @! w& a: ~; M* S) y& e
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
. ^8 k5 w8 f) O# L) L5.39.217.76掃轉性—後掃、前掃。
$ V6 W8 V* v& U' e# A) w5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
, K3 {0 Z, \6 X6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
5 o1 S, e" Y0 `9 i" b7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 % U# O" w* W# b1 n0 l( _
8.眼法： 隨視；注視。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j' p2 [' N+ O- I
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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