在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
6 Q* V; ]. s: e1 F3 W }% e- Ntvb now,tvbnow,bttvb 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
6 f8 D* h4 N0 M9 }5.39.217.761.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
% \9 L' q6 E- L' G) M( d5.39.217.762.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 * a2 a' H3 U& o4 O& b
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
0 j+ A# s0 f9 b$ Q1 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H0 I2 r% e! w* {; _
練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 5.39.217.76$ T9 n5 ?! t$ X0 f; ~" O
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
2 `. `; A6 y1 j3 I- k& {公仔箱論壇5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 公仔箱論壇* ?# _/ \% q, m" t, z
tvb now,tvbnow,bttvb5 L& ~8 x) p" v" J& z# a! {
長拳、南拳、太極拳的風格特色
* j/ a$ P: j2 f5.39.217.76風格特色 . H" e; Z) |: _% L
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n i, X# _9 U7 ]
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 公仔箱論壇& m4 S& H! Q# a9 S Z g1 ^" ~
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 ; i& Y6 N' O( w7 r7 _" y
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 : ~& q( i( I8 ` X6 p/ M5 ~
7 d' |' d. T5 J. C+ V* f. e. K 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 9 w3 t7 A6 p' i/ t
練習法則
* \ D/ q5 B, ]4 J! x, ]/ U: P1.四擊： 踢、打、摔、拿。
; S- C5 n9 Z" D5.39.217.762.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 9 y' H1 F4 V+ t1 N/ c' j
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
- I- J2 ?2 Q3 F# n: d5.39.217.763.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 5.39.217.764 H7 ]3 @+ o, d6 s
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
1 l# d8 H! T. L$ ~- m' w5.形神兼備、
& e( M6 P/ C# H% ?. b內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
# W2 m7 R' \. b2 [- T1 wtvb now,tvbnow,bttvb形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
# Q: F- K& G8 y T有形有意都是假、拳到無心方為真。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b8 L Z7 T: H2 G
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$ y& v5 }- L# ^6 k! |) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基礎訓練
) ]) L5 Z( f# S6 @7 O/ v公仔箱論壇1.手型： 拳、掌、勾、肘。 公仔箱論壇) b t4 w, H: ?, z* ~
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q7 w) V, Q2 Y1 p
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 0 L7 } f1 v# _& [
勾—前勾、側勾、後勾。 # G9 l- h5 q( |$ h6 v
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
, j: e6 b( E1 m' b0 b7 S# R3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 公仔箱論壇; r) j) E4 I3 X9 M+ }/ O9 @$ a
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
2 L2 h) I6 ^( T: k0 M6 v公仔箱論壇4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
# ^8 f6 i6 b, }5 u; M5.39.217.76屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
9 Y' e% V8 r) _5 F" V, t1 Y% z" }6 T公仔箱論壇擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u+ R1 s. ^2 {: _5 l$ @" Q
掃轉性—後掃、前掃。
( `9 M& e: b! `- f) a1 n; k4 L! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
, d$ v; q) @6 Z" U8 R! }6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 公仔箱論壇9 H9 `- f0 i: C9 L" W
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e7 b; g# Y$ }1 a
8.眼法： 隨視；注視。
Y' Q) g, E: G) A1 B 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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