在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g/ {$ H2 p* \* a( g
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
8 Y. f8 v4 Z, b) u( u8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
S( B( i0 f! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
, o4 Q& a" A) W9 H% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。. ~; [# _$ Q2 I {# g
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 5.39.217.76) {4 ^: |. m- b6 y( K+ r0 U
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
) |4 v7 v' p% t: T) {3 w2 g4 [" i) \9 G5.39.217.765.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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長拳、南拳、太極拳的風格特色 4 `0 M" t9 D) H# t
風格特色
. k4 z E" O# j7 c5.39.217.761.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 公仔箱論壇" C- `8 Q, I# q& P* E; g
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 tvb now,tvbnow,bttvb) B" n+ P( S y5 p \/ ]
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 公仔箱論壇' ]9 C9 b( ]. V( h8 X
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 ( t1 ] }3 e' x; Z2 \0 Y
3 s0 g/ b! z5 r7 J/ ?% x 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
5 s& a1 \9 u5 o! w4 ]* Q$ dtvb now,tvbnow,bttvb練習法則 ; Y; V/ h6 E: p4 e( ~
1.四擊： 踢、打、摔、拿。 5.39.217.76! i$ `) Q4 p/ f9 ]
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 5.39.217.76% }5 ^' A3 ?3 |" E6 u% A6 j
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 tvb now,tvbnow,bttvb! _& e3 y" E% l8 |
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 tvb now,tvbnow,bttvb' K. Y! f: e- }6 Z( A( q( ?8 O
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 " K2 ?- M0 s C4 F; ~' d* Q$ s
5.形神兼備、 5.39.217.76$ m, \4 U) @- Z; F2 Z* [ K2 v8 j
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
- R+ u6 }. C6 g2 {tvb now,tvbnow,bttvb形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
. E, G M( H8 d/ B, ?5.39.217.76有形有意都是假、拳到無心方為真。 tvb now,tvbnow,bttvb, O1 Q) l1 l/ P
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2 A3 F* m0 s$ k+ G基礎訓練
6 g/ {' Y" ?) k' b c* W1.手型： 拳、掌、勾、肘。
8 G. F$ @) e! _: P' K6 O) r' O$ R& L公仔箱論壇2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
) j. F/ a: x2 U公仔箱論壇掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 公仔箱論壇3 f H1 O+ E: e B! A) \% f( d
勾—前勾、側勾、後勾。
% O4 x' d7 K0 ]$ K4 y9 k肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 5.39.217.768 P- q ~3 e. _: n* N- q
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
$ N8 J) m) f, C步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
. }* ?, K! X( r3 @4 J公仔箱論壇4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
% l! _& o0 q1 q0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 8 s- [( |) K* k, f) ]" w. E( j1 [
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 5.39.217.76; ]' g# ]% U: l- i4 z+ d2 h% c
掃轉性—後掃、前掃。 $ F% d7 H3 e9 ~; k3 w
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 5.39.217.764 x% E" d! T) z/ P
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 公仔箱論壇; a$ ~9 k/ O: }5 z1 p9 n4 V. h
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
0 p" |) Q( F9 k3 [1 \5.39.217.768.眼法： 隨視；注視。 : a& H3 r% ~0 {, y& b
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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