在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @* ^. Y& s7 } O6 I
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： " t5 L* o' G z) Z! `- _9 @, c
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 $ i) s- x! R0 n6 j s1 p
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 , X; w; I2 F! j$ E$ S$ B- h
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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+ Y: }- s# z0 {; m8 N公仔箱論壇練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r/ @2 C/ ^- h+ j, ^
! Z: a$ Y& R' V: { qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 5.39.217.76% p! y9 u6 N2 c( g+ g( n
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
/ e9 Z) _! G$ D1 c- L" F+ |, P; f6 B5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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長拳、南拳、太極拳的風格特色 6 E- _, J& W/ \( b9 T
風格特色 5.39.217.76 I6 B8 \9 Y( p9 f% G* V' t
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 " ?3 X$ |+ s- t' m
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 % w) I7 s' z0 v( y% U
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 公仔箱論壇4 h5 @" }8 |! ?) _% f1 D7 f" ?/ Q
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
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* m& h* |( p# r+ M. J- P/ W 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
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& q. V# ]" q1 E2 q/ wtvb now,tvbnow,bttvb1.四擊： 踢、打、摔、拿。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ^/ ` M& \9 D9 k
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
$ o$ n4 T9 O2 P5 V* e3 a9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
6 R" @; K" d3 m* @0 F5.39.217.763.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 $ Z _5 i# ]( e( [- W$ W
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
8 S5 P, K, o9 w3 K2 P# N. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.形神兼備、
8 ~+ A, l- [; y* x+ Ctvb now,tvbnow,bttvb內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
6 J* Z, W I9 B, |. D. S4 B5 T6 s公仔箱論壇形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 tvb now,tvbnow,bttvb. w4 `7 {0 h* A8 a" |! ~
有形有意都是假、拳到無心方為真。
6 k' m5 I1 z# [5 G- ]9 H! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z% R- c6 N/ Q% a$ M/ V u
4 \, ^2 E! _4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基礎訓練 5.39.217.76. a8 ~! u3 I! l, r+ h1 s
1.手型： 拳、掌、勾、肘。 5.39.217.769 F" R: j2 D6 v; a% B. v+ E3 n
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 tvb now,tvbnow,bttvb w. P Z" s# u. |7 s; K
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 公仔箱論壇: e3 J) A) K; z9 B# g& |1 [
勾—前勾、側勾、後勾。
1 R5 G5 ?( k) |6 v" P' G5.39.217.76肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 tvb now,tvbnow,bttvb$ I/ ^# ?' r) u; L
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 公仔箱論壇/ R0 Y3 {8 i" I8 W6 k) ^2 _
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 ) z0 R- {; `9 L
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
; n+ k9 ~, P" e* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
: }8 e! y: U% G- A3 H! C, n擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 5.39.217.765 }8 U/ d- ?$ U3 q
掃轉性—後掃、前掃。 4 p0 l( T( I" `) w! p% Y" d0 k
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 tvb now,tvbnow,bttvb3 F* S$ T$ B) v, t# x! |3 q
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
% S8 L0 K8 n3 @+ V& M3 L/ G5.39.217.767.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 公仔箱論壇8 n. t" T1 q# H& j X
8.眼法： 隨視；注視。
6 W b2 U. F9 Z5.39.217.76 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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