在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
4 A7 q& o; M# o# ~ 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
6 F4 D) ?2 i1 d8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 ( ~6 j% `# }: Y3 y( Q
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 5.39.217.76) @5 ~7 @ t `* q
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \1 H5 V- Q% a/ ^. Z" J$ @! k
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
5 N) ]+ `3 C8 g- E( S8 _; M4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
) w! l @$ B9 t# n5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 tvb now,tvbnow,bttvb7 b9 ]4 A7 w2 H" \ x Y+ r
( O6 J& V# k3 p m" @公仔箱論壇長拳、南拳、太極拳的風格特色
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8 i( ^: t3 y& {" p" o5.39.217.761.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
( n$ Z% O$ O6 Q+ `: P p1 v. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
; O/ R) h! l2 M1 `) \2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~7 ?7 K% _: D% |/ N
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 + f9 T3 b& J8 m# S9 Y
# q( i/ a" I) V6 I, ^, atvb now,tvbnow,bttvb 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
& B# R( y! Z" x" K1 y- Q; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習法則 5.39.217.76: B5 N3 h9 l2 M+ F3 G* K v# {2 X
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
) e3 L) p4 C* v7 q( r3 s, o公仔箱論壇2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
7 E* ?, [7 i/ \+ j; v' M- |5.39.217.76心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 公仔箱論壇9 V3 B3 h0 S! ]1 ?" Z
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
$ n# ^/ m4 [6 f5.39.217.764.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 公仔箱論壇* |3 l. x5 f% k/ p2 a+ {- g* b" ^5 T% V
5.形神兼備、 ( U' X$ w, t6 _& ^
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 tvb now,tvbnow,bttvb) n' J- y/ G7 I* y, i6 n
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 ! c# G2 @0 ~. p# F# u, Y3 l
有形有意都是假、拳到無心方為真。
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. p; i/ T7 Q" w0 e" j; `基礎訓練
% ?- o: o1 q R/ p1.手型： 拳、掌、勾、肘。
3 H1 \' c( V+ c' @& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 tvb now,tvbnow,bttvb8 @. `5 y: n0 F8 @* R2 T& s
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 ; G1 H6 ~+ R, I" T. K8 ~
勾—前勾、側勾、後勾。
% c [" v/ K8 k! ?5.39.217.76肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 公仔箱論壇! l) I( |. {5 o
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 tvb now,tvbnow,bttvb, C u" [- d0 [! \- H
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
% a b$ s. i v+ y3 D3 }6 y$ Y公仔箱論壇4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 tvb now,tvbnow,bttvb3 A. p; B' A& q: F& I% A
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l; x3 G# i' `; I/ `* s. z0 n
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 公仔箱論壇( N0 Y/ P/ K0 g4 x) W
掃轉性—後掃、前掃。
4 x& Q' F/ [& t' M. b0 Btvb now,tvbnow,bttvb5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
+ d ?+ M1 o8 X8 ~6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
4 O, d. r# N( Z! R2 j& {tvb now,tvbnow,bttvb7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
2 x$ r, R# ~! D+ R) h, z8.眼法： 隨視；注視。
4 f( r1 W2 G8 o 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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