在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 公仔箱論壇# N% E0 ~8 j5 e/ P0 E9 ^
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; | i4 P5 ]( g+ f; N8 [. H
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
0 Z* K$ r, V( x% Y' M v公仔箱論壇2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 5.39.217.766 h; w& [: Z& @/ h
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
% L4 w3 U1 A, {( Y( X$ ?8 R5.39.217.76
* }4 B+ y+ r1 d5.39.217.76練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
! G+ d7 U! N$ y$ g" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ y3 ^, g5 _ X; u. k$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
/ y; V) [; m' p: S g, R+ x公仔箱論壇4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 + f9 I1 c- L V a2 ?7 o) F5 |
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 ( d/ ?! P4 i6 x+ G! a( b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x! {2 |/ t8 T1 I% m& n$ V& X
長拳、南拳、太極拳的風格特色
3 S3 t' g* v" \, w% }* x風格特色
1 S2 v8 n3 K0 }公仔箱論壇1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 & \0 N" M+ E$ f1 Z9 D4 h4 \
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x2 [# Y& S, P+ ?( [; s
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 ( L& q2 P& d0 Q+ E. @5 h0 m
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 5.39.217.76; V) f( @, @- }# n) T. {
tvb now,tvbnow,bttvb, `/ {5 l! r" p, W( e) L
通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 - k; S+ k* N. W
練習法則
$ V5 d: k6 d7 I r6 n5 M4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.四擊： 踢、打、摔、拿。 5.39.217.76, I$ T! \. C4 Y
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
; E9 N# W& X6 P心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 8 Z) l, C8 l B
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 " Y D/ q7 C; c" V9 R% w
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 tvb now,tvbnow,bttvb3 w6 h( M2 E) Q+ u0 D2 ~$ l X9 ~
5.形神兼備、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y9 N: f1 v4 L" s5 u6 u5 e) d+ M
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 公仔箱論壇2 h& k: y+ w, O! O1 I
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
/ ?% u, k2 m6 U- C有形有意都是假、拳到無心方為真。
( ~! T- \" o* [- S% Y
. Q( _0 O- h: ~; H. x4 B( Ytvb now,tvbnow,bttvb 3 M% _6 y- e' M' O1 a; O% z
基礎訓練 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H0 t% v6 A% B$ h, n! ?
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
6 N* O& A0 V5 ~# V% l* @: y5.39.217.762.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
. @4 D- `% _& M0 }. X: O/ _tvb now,tvbnow,bttvb掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 ' [% K6 C: C% G. {
勾—前勾、側勾、後勾。
) K' c2 C! q% \3 o: ]: Ptvb now,tvbnow,bttvb肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
: p) ~: V0 N9 |& O8 N/ P3 M; q8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 公仔箱論壇7 Z# p: E1 R. G
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 公仔箱論壇9 {# y* h* x/ G" G. F
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
: L4 |/ f7 a4 ~4 K1 x. f3 X5.39.217.76屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 0 ^( c; R8 _- I2 x& P
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
5 o ^; |5 P- Z. R公仔箱論壇掃轉性—後掃、前掃。
6 w# ?( X# J- _5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 ( l1 _3 O" I- Z% V" v( H
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
6 t3 Z$ P* M" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 . k2 o7 m/ R* O% G, T
8.眼法： 隨視；注視。 tvb now,tvbnow,bttvb- L( a4 O4 F, R2 W1 _% Y
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
| 
tvb now,tvbnow,bttvb/ M+ k# U* x% T3 M5 u0 L4 e