肉醬南瓜糙米飯

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簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。 5.39.217.764 W& t# B2 V2 B
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材料： （二人分量）
% f9 K- m' ?& c% E# |: T, w5 I公仔箱論壇南瓜 1斤
9 m; s8 k5 ^  k; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糙米 2量杯
# W+ q# z& }8 X3 E, E( `公仔箱論壇水 2杯& U3 |( t$ H9 v: X
豬肉碎 4
6 T( H7 f1 S/ f: m5.39.217.76冬菇 3朵& ^1 g# e- r3 o1 y& d) Z
豉油 2茶匙
3 o1 ^1 {9 `( Y) z1 z5.39.217.76冰糖 1小塊8 _, q+ B( h9 L1 e! Q
麻油 1茶匙+ b* }1 q+ w- Q9 A4 w- E1 y4 C0 X& R
生粉 1茶匙5.39.217.767 H# o% z. I$ ^  B5 J1 J* g
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9 W& S: @) V/ @5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。公仔箱論壇6 |1 r: @/ N( U* Y- m
2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。
5 ^3 U/ @4 l, b5 E7 W' X! [6 h0 n1 i公仔箱論壇3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。$ l8 h, a. E9 V' W% P) h
4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。公仔箱論壇5 s" _- S) u3 Z$ Y( L3 e4 T. ?; m; u

( a8 D5 e  Q3 b% _. A& `; j6 C$ m5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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備註： 卡路里--385/份 5.39.217.765 a$ v  m6 T4 J, N# M" s  a, a

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