簡介： 糙米的營養價值比白米高，纖維含量豐富，可增加身體吸收能力。而南瓜水分較多，和吸水量大的糙米配搭特別適合。 tvb now,tvbnow,bttvb0 s; S' b" T1 |
8 ^" D" t' F/ G5 f6 m* x$ E$ f材料： （二人分量）
9 c& t4 T8 e7 w: H6 D- E南瓜 1斤
) G2 l! e' g5 \, U& o# ~( I ]$ h5.39.217.76糙米 2量杯公仔箱論壇6 D7 X" [" s4 \% w( O: {6 L
水 2杯
. o1 q5 z' Q2 dtvb now,tvbnow,bttvb豬肉碎 45.39.217.762 w1 d" o& Z4 H/ X
冬菇 3朵
6 g2 R$ I& L! ]& q豉油 2茶匙
$ n/ D6 A# @' d' }8 s3 P1 l5.39.217.76冰糖 1小塊
2 K j, W ]& Y3 l- e公仔箱論壇麻油 1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o3 `$ X% P# u- `1 `% u& y+ m- l
生粉 1茶匙
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0 a9 [7 f1 E2 o% q; H製法： 1. 南瓜切粒，冬菇泡浸切絲。
5 P: E7 f+ c+ P5 y# c- b% L2. 糙米洗淨，用 2 杯水浸泡半小時後隔去水分，與適量水放於電飯煲內煮。
# y0 t) o1 d- f+ F3 ]3. 飯收水後放入南瓜，焗飯至跳掣再煲15分鐘，之後將南瓜粒與飯拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }! ?6 u- q% [. C) E( ^# I
4. 燒熱鍋，將豬肉碎炒香，再加冬菇，下豉油、冰糖、麻油等醬汁加生粉埋芡，最後把醬汁倒入糙米飯中即可。
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3 T" Y. P# Q- t7 A8 f) u5.39.217.76
: P9 r7 w5 l- e% ^- _公仔箱論壇備註： 卡路里--385/份
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發表於 2007-4-20 03:49 PM
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