[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：- {/ S) k$ T% n( @2 ?  b! k
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以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。9 A+ [6 E  ]; w+ s8 q

煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。公仔箱論壇5 J3 J2 p: Q0 ?

少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。! s" h* [. F1 A- _) R4 L, r! u+ h
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少鹽、少糖、少油。

宜吃的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h- w+ I" ~7 d4 j9 V

食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^& [$ q6 z/ k! `! C+ |$ n

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食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅公仔箱論壇9 |2 E) t' Z+ G+ P# B* P
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險5.39.217.769 I4 o, u9 o- \% C  L6 D

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食物  : 海蔘、花膠 tvb now,tvbnow,bttvb6 T8 p2 O: j. ?9 p/ ~- }4 J
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛tvb now,tvbnow,bttvb) p9 U$ n; w1 a5 ^: `2 R
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食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎tvb now,tvbnow,bttvb4 W% V1 J! W* S: A* u$ W4 T! V8 S# v

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特別推薦的食物：9 R* R4 W" J& s
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山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)
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蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎tvb now,tvbnow,bttvb& d, s: V$ p1 K# H1 x2 J; j
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s1 H6 l# N- k& W1 r1 k
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湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)公仔箱論壇. v2 J' g3 _/ u) X
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇

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不宜吃的食物：% u0 O; C& o8 Y% B- w

肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸 3 c5 C5 d$ N9 X4 Z! N

海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x! W. X) `. \3 g$ k( F' m1 d
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奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶 5.39.217.76! [2 l& R* s; H

蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋公仔箱論壇( j2 W" f  n3 D1 e) A% R& ]! n8 h
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飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡

食油：動物油、沙律醬

其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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