[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：

以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。
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煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。公仔箱論壇' x3 V9 a0 R( U2 S. H  B; {+ \
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少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a  T6 ~4 t" N; F2 t/ F5 D
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少鹽、少糖、少油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {4 T  Q$ O1 X& u6 {& \

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宜吃的食物：tvb now,tvbnow,bttvb8 L0 G- T! C( C) p6 G
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食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇公仔箱論壇4 K; g: ], [: m2 O' {) G9 i) {

食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險
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食物  : 海蔘、花膠 5.39.217.76: I' V: i4 |" A3 z: v
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛
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食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎公仔箱論壇, }7 x4 R3 I0 B/ I6 n# c- a

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特別推薦的食物：
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山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B9 `1 d* \( ^7 P" ^; F, N7 O

蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎tvb now,tvbnow,bttvb" H2 q( E, i. b( s  n9 j' M
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳)
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湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇 tvb now,tvbnow,bttvb/ r( g- W% H; ]; x6 E0 b; w

不宜吃的食物：5.39.217.76% q1 e8 C6 a9 v" l
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肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸
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海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹 1 ]6 s* M% _& q: g( ]. \+ [

奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶 tvb now,tvbnow,bttvb0 C5 p6 y5 l! F9 Y" u

蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋 tvb now,tvbnow,bttvb6 m+ z" X5 H' S

飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡
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食油：動物油、沙律醬
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其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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