材料: + }% L r( a5 E! ]- S
闊條麵2個
: V& l0 Y- t: X' X- z) a南瓜肉約200克
+ e! a/ g. q+ q" U5.39.217.76肉碎100克
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製法: 1.闊條麵放進滾水中,下鹽與橄欖油吊味,滾約六分鐘,熄火蓋上蓋子焗約六分鐘。
+ j( R/ Z/ ^# h: D! U& KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.把闊條麵撈起,放在冷開水裡過冷河後以冰鎮之。
$ B- L0 k& Q0 ~, Y& H3.南瓜切粒,大火蒸約十分鐘,壓成茸。* ]% N/ v7 d" Y
4.以橄欖油起鍋,略炒闊條麵,舀起。
1 O9 z7 r3 W5 F7 X6 D$ T5.將南瓜茸與少許水下鍋煮滾,加入忌廉滾後再加麵粉快炒至起泡,舀起淋上闊條麵上,即成。
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調味: 鹽少許5.39.217.760 j1 j* ]* c7 [7 a# i
低脂忌廉3湯匙
, |. P2 {) z4 X/ z% f P, Y麵粉1湯匙 |