[西式食譜] 南瓜汁肉碎闊條麵

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材料： 公仔箱論壇" ^" ~* {/ _2 I3 J; b! A
闊條麵2個) A( [% w. j* P, J
南瓜肉約200克
* R7 G0 u; p% m3 b- `! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉碎100克
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  w5 \% V4 c' }, N; F製法： 1.闊條麵放進滾水中，下鹽與橄欖油吊味，滾約六分鐘，熄火蓋上蓋子焗約六分鐘。
: [6 P: r- V% B6 t- h& _% ]2.把闊條麵撈起，放在冷開水裡過冷河後以冰鎮之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A# L% R' L+ V$ M4 L% f0 |! h
3.南瓜切粒，大火蒸約十分鐘，壓成茸。" h# M' N- i% a. X, N
4.以橄欖油起鍋，略炒闊條麵，舀起。tvb now,tvbnow,bttvb( O0 M) R5 f" j  R, R. d' V
5.將南瓜茸與少許水下鍋煮滾，加入忌廉滾後再加麵粉快炒至起泡，舀起淋上闊條麵上，即成。
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調味： 鹽少許tvb now,tvbnow,bttvb3 C0 ?  a. R) g1 ]4 P1 m% G( B
低脂忌廉3湯匙
. ]! e$ J- R: L# O# w  r6 {tvb now,tvbnow,bttvb麵粉1湯匙

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