清水
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人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，; O8 @2 w4 z5 {) r$ j! t
資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電. I; H# S5 A/ S/ k$ B6 U( D# r1 K
流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功公仔箱論壇4 w- f7 x6 l) H N/ l
課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
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7 k, m# }; o" C) s/ r* `tvb now,tvbnow,bttvb休息
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足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡
' V: k( v* {& h* f: }$ v, r公仔箱論壇覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓
! F+ s3 M* z2 F+ dtvb now,tvbnow,bttvb日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡5.39.217.76( q4 d% N# J% m1 ?4 a, O
眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。* V( V* B! u: }6 N) w) W/ X
' u8 d0 }. V; _2 D5 u1 }tvb now,tvbnow,bttvb新鮮蔬果魚類tvb now,tvbnow,bttvb' F% o- v7 I% h% O" P) m' i/ M4 `
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要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。
- P# N6 r( Q* w, o7 P3 T公仔箱論壇而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功# ~# k: D6 R. ^7 J( g
能的重要補品。
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* @, M% p) [4 N( k% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動; n0 K* j- N: O+ r0 g' G
' ?! l3 ^' Y1 W9 ]" t0 j大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運5.39.217.76/ T& _" J9 k* z/ V' s' T) ?
動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做
`0 n6 S. B- H2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
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空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J, l9 I1 v: y# x) U, J
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腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減5.39.217.764 t7 k# l E6 r2 [- w
退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保
9 [+ k# l1 p q$ J5.39.217.76持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb1 [' F2 m) I# t( p; g' b% w
7 c- m% Y. F! g5 E; P, S) U4 r好心情% f! o: d1 U- j) F; w! y2 Q
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我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔
/ L+ a1 Y) y6 e1 d8 k3 h& D7 F7 X- C3 s相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大公仔箱論壇" c x7 M( N: P; x( R% l! F$ f3 R
腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦
: ]1 n ] H% M. a: R2 Q1 X公仔箱論壇思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我
5 P' Q+ M/ w3 E5.39.217.76們保持愉快。tvb now,tvbnow,bttvb9 W; e$ Z% q5 ?) q
' F) g; L3 H2 u2 S0 `+ H音樂
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不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀公仔箱論壇/ F: \, c; j2 p' b/ K7 ?
書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可公仔箱論壇2 j1 p+ x2 ~' E
大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但
& a6 [7 }% n- z( o% V A& z" m& Ftvb now,tvbnow,bttvb對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2009-10-16 06:01 AM
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