清水6 ?" q! l3 g* L1 Q
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人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，
3 [, z. X9 Y, F* E/ A; @5 y5.39.217.76資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電
& b% u9 W) ^& _0 S1 Z5 X, U( e4 k流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功
& X/ e; r2 }* P公仔箱論壇課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
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% v7 b- C3 t# y9 {* H# Z休息
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足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡5.39.217.76. P' R+ j1 e2 G) M; t4 j7 t
覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓5.39.217.76# B0 ?6 @, z3 m& n( o- ~( V5 E
日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡公仔箱論壇" S% o' t# {0 L" I/ ]7 T
眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
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- V& I. ?2 b- }8 M新鮮蔬果魚類
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/ P5 W- l* q: z! |+ H: _公仔箱論壇要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~. t* B7 y) P) y# D2 X
而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功
0 r3 z# t5 I% c6 f公仔箱論壇能的重要補品。: E; l: b8 W. L C
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運動
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- e( h- C+ h$ H( K ^. U/ k) P2 R) ~2 F) u公仔箱論壇大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T3 A7 ?5 u7 ?, o
動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做
# R }" {% Y6 o) S% Y. Wtvb now,tvbnow,bttvb兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。) ~3 b3 y2 {3 t! M& J4 t
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F2 r3 S/ m' g* f( U, C% R空氣
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腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d8 \7 A: e H/ k
退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保' R( I% D1 v* _$ Y7 R0 l% {5 W
持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。4 [/ e' ^& y+ X5 I" ~
+ W s" B2 o& j, q$ W好心情
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7 v, [+ x* |0 |) v) ]5 Q* T# s% z5.39.217.76我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔
! t7 Y9 J( k. a5 P. t9 z1 ^相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大
- x8 c: m% ^ c/ f腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦公仔箱論壇. Q2 `1 v1 R) H3 {$ `5 @+ Z
思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我公仔箱論壇/ R8 C' _" |8 S. S1 A5 U
們保持愉快。公仔箱論壇, o/ }+ _& m" P3 r. s. t+ J" L
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音樂
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0 S2 y% v' U; `不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀
8 [ S/ a4 r- F( p# }5 I書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可 A# B8 x. ]: x/ w) X8 s" u1 n" V3 ?
大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但
/ Z# i6 M. a7 H: Z' Ntvb now,tvbnow,bttvb對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2009-10-16 06:01 AM
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