清水
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5 y. b, N* f; O( ^4 G' J9 ^人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，5.39.217.761 x' N3 ]5 z7 m
資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電5.39.217.764 }6 e" |+ Q5 M% z0 f+ m
流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功
* o$ Q$ @8 b+ qtvb now,tvbnow,bttvb課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p3 U! c6 U& E8 M3 ]
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休息
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) e+ b6 R; |9 o8 C1 r) b公仔箱論壇足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡5.39.217.76( J* T0 ?) T8 a3 I, c% I( P' C
覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓tvb now,tvbnow,bttvb: ^3 p2 y( L0 V1 B' v
日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡公仔箱論壇3 [) H6 m( ]$ V$ Q) ]+ I
眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~+ Y% M# \$ o2 I6 h! E4 D
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新鮮蔬果魚類tvb now,tvbnow,bttvb3 m/ W( B* q5 v& n
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要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。
2 E1 D, b4 u. U( K% U- b) ktvb now,tvbnow,bttvb而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功
) y9 D# f0 Z |6 f1 L; k5 c能的重要補品。
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1 `2 ^9 I4 @7 r7 k9 K5.39.217.76運動
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大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運5 q! R0 o+ @) N# R3 m) M; ]
動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做
2 P5 f) M$ {: `, [+ _兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。; v; |; K' V- G; c( U5 _
j. h! X9 L6 Z; r9 e+ k' g- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z* C# [; L- f1 @3 ^& }6 {
空氣tvb now,tvbnow,bttvb! G4 e" q% Q: I. ]1 }$ H; Q
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腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減
' C: D! M5 L+ Z) H7 Y+ C! J退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保公仔箱論壇: k% Y* R7 D" q1 y; e( ^
持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb2 h, W- w1 h: z( d8 L, n
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好心情
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我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔
5 b5 y6 ]! f6 p; j6 Y) d: h公仔箱論壇相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大
1 ~+ D( o' t$ @4 L% v3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦公仔箱論壇: v8 R" Y- d1 B: @, X
思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我
: H7 m" x/ M3 [1 ]7 Etvb now,tvbnow,bttvb們保持愉快。
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1 j8 q1 a2 Z& g+ b1 `tvb now,tvbnow,bttvb音樂
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; H ]5 B" L% [$ Y7 P+ b不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀
, k: \* C3 ~$ P: m& R: a2 Dtvb now,tvbnow,bttvb書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V& y* U4 u- x# ]/ U/ {
大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但
7 g2 M' P# _2 ^8 ]: F- v9 c5.39.217.76對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2009-10-16 06:01 AM
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