感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。公仔箱論壇7 o6 x( t$ q1 {/ d
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夏天防曬絕對是重中之重 v( Q6 _$ a& D8 F- u# _/ n
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夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。 W* r" C( v- T* u4 d, a
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營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。
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2 b* R+ D) R6 P! i公仔箱論壇 感光食物吃多容易長斑tvb now,tvbnow,bttvb: p) S/ g0 F. e, I* f8 [0 C) z9 m
% S) \% K4 l2 O. z% f公仔箱論壇 皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。
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C# N# _ G. j9 ~0 B, qtvb now,tvbnow,bttvb 大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。- T, m5 u# @6 S3 X Q
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營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。/ M" c. G& y9 D/ C+ U
' }5 E x/ Y) B! m$ z& Z, y% J% H5.39.217.76 當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。
3 I. R Z, J/ Z9 Q! {5 {$ m, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \" X8 v8 B+ ?8 [; k; ~3 R: d
能幫助防曬的食物更多tvb now,tvbnow,bttvb) v& M0 @$ `) k& M7 i8 g
1 R' D+ T# G& T o6 y. H% t3 D* K 營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。( f& V0 z2 k( e! \9 f! U9 x
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第一，富含維生素C的水果
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, `( O3 v! Y) F0 @tvb now,tvbnow,bttvb 維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
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6 v+ H4 E7 b6 r 第二，豆製品類
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: i$ ?3 v' Z. I" U! x公仔箱論壇 大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
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' R" T& c; D" D- s7 R公仔箱論壇 第三，堅果類
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5 X; S. G. N3 k; ?5.39.217.76 植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。( Z7 _$ N/ e# d: J" k
! C, ]$ v4 T/ x* v/ P. Q2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第四，穀類5.39.217.76) ^7 @7 z ~8 F5 R& M
( w- j( }0 v6 H- b0 m/ _8 t+ A7 j 老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。公仔箱論壇2 H- S3 k" j4 M6 f( x" n! f
# ` p5 V \' @2 Y公仔箱論壇 第五，每天喝茶tvb now,tvbnow,bttvb }' _' J4 R, q
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茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
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