感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。# i! J) x- I' @' z
! O2 Y4 S/ m& g; O F8 n/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夏天防曬絕對是重中之重5.39.217.76' t0 f2 g6 [7 \5 W& t! k" s
* ?4 Z, ?1 v8 h6 @( J7 ? p 夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。
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營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。5.39.217.76& i3 J( L3 s& O/ t" d Z
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感光食物吃多容易長斑
# o. @/ [( m( z# i f+ E5.39.217.76
) @4 t% ^; n/ w公仔箱論壇 皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。$ B. [8 S J8 ]" ~1 b
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大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。公仔箱論壇8 T h0 f- n+ p) B# n* H2 \, n1 H d ~
4 D" I& Y( L4 N公仔箱論壇 營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K1 y+ T* L. ^6 G% ~6 S! D
, b2 p1 n6 V% a# p# rtvb now,tvbnow,bttvb 當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。公仔箱論壇7 @% A; u) c% q0 L- {
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能幫助防曬的食物更多
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* ~3 E7 g1 [. R0 S公仔箱論壇 營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。; q$ W6 n7 [ E
, X0 a. r) X: {4 ztvb now,tvbnow,bttvb 第一，富含維生素C的水果公仔箱論壇, O1 a7 c6 n/ v- ]. U2 s. L# J
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維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。5 l- W: z1 W3 V$ T M
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第二，豆製品類
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大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
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第三，堅果類5.39.217.76; Z4 }+ B z( l1 K% [
# o1 m( O3 n9 F1 K- o; `; O+ r& u 植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。& Z( W; H% z0 A# M2 R
- i9 j' z3 F- d7 h 第四，穀類tvb now,tvbnow,bttvb2 F9 w" V/ W+ s Q$ T
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老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
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, ?" x; I+ h. u, Y7 q公仔箱論壇 第五，每天喝茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o5 V( l f2 u5 S1 i M
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茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。 |
發表於 2009-10-12 08:14 PM
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