小心感光食物，吃多易長斑

感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。食用大量感光食物後，持續遇見陽光就會形成黑斑。5.39.217.764 a( L0 e' Y$ C& L. N8 x' d
公仔箱論壇* L; I. J( x$ x! H* k
   夏天防曬絕對是重中之重$ p- ^5 C7 [% M3 a8 J7 G/ o- j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c) k& [: C* k  ?; K2 U; p' A
　　夏天，防曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了防曬的功夫。
tvb now,tvbnow,bttvb4 u4 F. I$ P& d" f1 K
　　營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。公仔箱論壇) c* n7 ]6 C$ @& C
0 j# S0 s: z/ l4 H, Y- I
　　感光食物吃多容易長斑tvb now,tvbnow,bttvb% z. ?4 f0 s# r; k% z1 G# _

　　皮膚科教授李國強介紹，有研究發現，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。
tvb now,tvbnow,bttvb$ s' G1 ^1 \8 Q6 t2 H% B! v
　　大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，但並不是所有的食物都能幫你防曬。事實上，有些食物可能還會「幫倒忙」。此類食物都有一個共性，就是感光性較強，被稱為感光食物。

　　營養專家丁毅介紹，比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。這些食物裡都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。  j4 C1 t: x* a7 u5 B
+ N% z) _+ i" ^5 F5 F3 m4 s" e
　　當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。- f% K+ d( Y0 o- u6 u' ~" H; V) C

能幫助防曬的食物更多

　　營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。

　　第一，富含維生素C的水果
5.39.217.762 F4 h( d8 i$ u" P5 Q9 H- _$ m
　　維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。

　　第二，豆製品類公仔箱論壇% C5 _6 Q. X3 V) u4 b7 g
公仔箱論壇3 [" k4 o. M, Q& m% V4 K# g
　　大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。4 c+ G9 t+ ~5 _# v: c# t
. G) P3 U/ Q. }4 f; R2 {6 T
　　第三，堅果類公仔箱論壇1 g. ?/ X6 l. R+ m. X. l3 ?- E

　　植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

　　第四，穀類

　　老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。' S" m! y- s3 X
, S& F5 I  p" z3 e3 N0 J) z
　　第五，每天喝茶5 V% J5 Q$ k/ W9 l- k  }: o
/ Z& l7 ~% y, N5 R" w) j
　　茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

kelvinkan