 # w9 y1 |& q f, I' O& Y" k' ~
2 w) M/ m, l( C4 e" D公仔箱論壇- n4 ?6 s) [% u
5.39.217.76! N- U( T' N) e3 j
材料tvb now,tvbnow,bttvb1 k- w0 r3 f3 a0 ?
tvb now,tvbnow,bttvb( r- A$ ^6 l+ t& J" Q
蛋2顆、高麗菜1兩、韭菜1兩、冬粉1兩、蔥1支、薑末1大匙、太白粉水少許（2人分）
- |, X ?9 i4 l% e0 p# o6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t+ M s6 l. e- n% K9 O/ I8 R
調味料
' a4 i) r7 T6 p6 B* e/ l+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e+ M; T* ?# g
雞粉1/2小匙、鹽1/2小匙、香油適量* G$ ^; {" h* t7 \; J4 Q: A
2 F, C' T& e5 r: O" P$ O9 J6 O' |公仔箱論壇作法, x* m# G- E a& [/ I! a8 \9 H
6 X$ W& l2 N0 y' G5.39.217.761. 高麗菜切絲，韭菜切2公分長段，冬粉泡水，蔥切蔥花。5.39.217.76# Q5 P- m m7 X& m% f
3 e+ j4 H: |- ?9 Y3 h8 x. r4 A5.39.217.762. 起鍋將打散的蛋汁煎成蛋皮。
( _ H/ j+ e6 a5 l& d. m/ n/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* {) d$ V; O# I) z7 s3.起鍋熱油，放入薑末、高麗菜絲、韭菜段、冬粉拌炒，加入調味料後，以太白粉水勾芡。
4 Y% {) U; ^. Htvb now,tvbnow,bttvb
& i3 a+ r4 a1 q5.39.217.764.取蛋皮包入炒好的蔬菜餡，即可食用。5.39.217.765 I6 r+ v( ?. G+ L
5.39.217.76! ]$ g$ y& X1 d3 y \/ V6 C
貼心小叮嚀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h( ~. Z& {$ b5 j
% R; P/ G) Y5 O# ]公仔箱論壇此道菜做法也可改成將高麗菜絲、韭菜、冬粉與調味料拌勻後，直接用蛋皮包起來，放入電鍋蒸10分鐘即可。
; i j" z1 B3 q9 R, M5.39.217.76
0 r1 L% s4 L% M- q/ o b9 T) U/ p1 a5.39.217.76 營養成分分析表
6 z" i0 E3 J# y7 U, }7 V===========================================公仔箱論壇/ m" V3 P/ T& M( Y7 h
熱量 蛋白質 脂肪 醣類公仔箱論壇) X1 g* B+ t5 E r
（大卡） （公克） （公克） （公克）
) m- y; J- I$ [' D, J4 r+ g$ n=========================================== P& @7 o2 E3 d8 V" V2 u, h& G
335 15.8 21.6 20tvb now,tvbnow,bttvb, z' M" m0 e ]1 ~: ^+ O+ j. d! \
=========================================== |
發表於 2009-10-10 01:29 PM
| 