2026-10-26 聯合報／盧思綸 編譯
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& p) K9 d: U$ U" t7 p6 [" C4 w北京一名男子在長椅上與毛孩相伴小睡。美聯社, `9 |2 ?6 E9 V1 S# d3 `- l8 w- j' \
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福斯新聞報導，美國一項歷時10年的研究發現，65歲以上長者若經常在白天小睡，罹患失智症的風險可能較高，其中幾乎每天或每天都會小睡的人，失智症風險比很少或從不小睡者高出48%；經常不自覺睡著的人，風險也增加39%。不過，研究人員強調，這不代表白天小睡會導致失智症，反而可能是大腦開始出現變化的早期警訊，相關徵兆甚至可能在正式確診的數年前就已出現。
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( k! S; D ?# |$ J1 j F, Q. L公仔箱論壇這項研究由美國約翰霍普金斯大學布隆伯格公共衛生學院（Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health）進行，成果發表於《老年學期刊：醫學科學》（The Journal of Gerontology: Medical Sciences）。研究團隊自2013年起追蹤近1000名65歲以上成年人，這些人在研究開始時均未出現記憶力或認知能力問題。經過10年追蹤，研究人員發現，白天小睡的頻率、時間長短，以及是否不自覺睡著，都與長期腦部健康有關。9 o# r1 U7 s) e- L5 U. k, |* T9 r
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研究數據顯示，幾乎每天或每天都會在白天小睡的長者，相較於很少或從不小睡者，罹患失智症的風險高出48%；不自覺睡著的長者，風險則高出39%。此外，即使將其他健康因素納入統計調整，每次白天小睡不超過30分鐘的人，失智症風險仍高出40%。至於小睡超過30分鐘的人，研究人員將夜間睡眠情況納入考量後，發現白天小睡與失智症風險之間的關聯有所減弱。# o$ X7 X) p2 y: X6 n+ K
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研究人員進一步將夜間睡眠時間、白天嗜睡程度及睡眠呼吸中止症相關指標納入統計分析，發現經常在白天小睡及無意間睡著，仍與較高的失智症風險有關。+ ]5 x0 }& ~3 S6 H$ @
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研究作者、布隆伯格公共衛生學院教授史皮拉（Adam Spira）及博士後研究員江克寧（Kening Jiang，音譯）指出，評估白天小睡的習慣不能只看睡多久，也應考慮小睡頻率及是否出於自願。他們表示，這項長期追蹤研究提供重要證據，顯示老年人頻繁在白天小睡及非自願地睡著，都與日後較高的失智症風險有關。
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6 g2 z: D1 q* X- r3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩人解釋，白天小睡與夜間睡眠密切相關，白天小睡可能是為了彌補夜間睡眠不足，但也可能降低夜間的睡眠需求，進而干擾夜間睡眠，而夜間睡眠障礙也是失智症的重要潛在風險因素之一。
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不過，研究人員強調，白天小睡不一定會造成腦部變化，反而可能是大腦已經出現潛在變化的徵兆。由於負責調節清醒狀態的腦部區域，可能在失智症早期便開始退化，導致長者白天更容易疲倦、頻繁打瞌睡。
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為了進一步確認，研究團隊排除研究開始後前5年內罹患失智症的參與者，重新分析數據。結果發現，頻繁在白天小睡及不自覺睡著與失智症之間的關聯依然同樣顯著，顯示這些睡眠習慣的改變，可能早在正式確診失智症的數年前就已出現。
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9 x% r/ P2 ?8 @4 X; D5.39.217.76研究團隊也提醒，這是一項觀察性研究，並未直接介入或改變參與者的白天小睡習慣，因此無法證明白天小睡會導致失智症，也無法確認改變小睡習慣是否能降低患病風險。不過，研究結果顯示，長者白天小睡的模式可能有助於判斷未來的失智症風險，尤其當小睡變得更加頻繁，或經常不自覺睡著時，值得特別留意。 |
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