在夏天，醒胃提神的咕嚕汁最受歡迎，這次用魚柳來作主料，增加健康氣息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H+ v5 l5 ?) I1 ^1 w* u" ~0 V
; t) _$ \1 x8 `; z5 ntvb now,tvbnow,bttvb
7 I: c0 ]6 H/ H2 z1 J; f K5 `2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% P( p5 X+ p4 l7 y; r( t1 h
, x( d6 C0 @1 X( U; C7 _8 S# E公仔箱論壇
& Y! _, E0 Z( Z- _( L
) J. U+ j9 c" S5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料
4 X( l! A, L; A" |+ V6 b# i魚柳 1磅. ] v6 B$ \# k/ O( l
* A9 n# t% @4 M
青椒 1個tvb now,tvbnow,bttvb8 m9 s+ T3 ^: \3 R
# u: `! H$ Q5 x9 G% X5.39.217.76菠蘿 2片
. u6 h& x# g6 G2 ]. p8 g/ s+ u公仔箱論壇( l7 ] n* }, d5 L
蔥 1棵8 U/ g: `1 N) {
5.39.217.76$ u: J) N5 o! v: L; | i0 }
蒜頭 2粒
5 F& j5 ]1 ]( V4 `5 `- o5 C( X) d* \( ?; x0 G' U9 t
全能脆漿 4湯匙tvb now,tvbnow,bttvb, S4 F* O9 d, A9 I; a8 R
5.39.217.765 y7 R1 q- b8 q. }' v! g/ ?% _ x
麵包糠 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g2 u' r. P C. x" E
+ q- L+ d; ^ w: c/ p
* B; o5 w/ Q/ j4 O5 T- @公仔箱論壇) Q- @3 }9 {+ b- ~8 k. n0 k+ Y: K) x
調味料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N7 e: R# e& }( O
鹽 1茶匙. I! @0 z3 ?7 Y0 q5 W1 X: I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f) Y. ]1 o+ C1 R
咕嚕醬 3湯匙tvb now,tvbnow,bttvb$ a- a6 R; J$ }* g0 l7 ?
y9 a4 Z# b% D8 h, \* y# c8 x
茄汁 2湯匙
; |; J! R' U" D' [' I公仔箱論壇
5 P, J. Q0 v1 J- e' C4 u生粉 1茶匙
: K" i* r5 h) I/ ^, [tvb now,tvbnow,bttvb
7 S5 n& L# y& q. R& ]" |& w
( G, f8 O6 g& ]3 D5 S8 [5 z3 a; }6 K/ f) y$ e
做法tvb now,tvbnow,bttvb3 |7 }9 b! Y- a. _: s
1. 魚柳洗淨瀝乾，加鹽、胡椒粉少許調味，切成 1 吋 x 2 吋的細塊。青椒洗淨切塊，菠蘿切片，葱洗淨切段，蒜頭剁茸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E2 v4 c5 G4 q3 v K# M' f. L
5.39.217.76) ^( J! \6 B4 L) Y
2. 將 4 湯匙全能脆漿加 2 湯匙水拌勻，魚柳蘸上全能脆漿後，再上麵包糠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c" v9 h7 Z' X
公仔箱論壇9 I6 B6 U/ ] z3 l6 K% `! ^
3. 燒熱一鍋油，用中火將魚柳炸至淡金黃色，盛起。鍋中留少許油，爆香蒜茸，加青椒、菠蘿、咕嚕醬、茄汁和魚柳炒勻。用生粉 1 茶匙加 2 茶匙水拌成芡汁，埋芡後再放葱段，完成。5.39.217.761 F0 y3 o3 z* A; [& \
|
發表於 2009-9-17 12:09 AM
| 