清水 公仔箱論壇: [8 k5 J* |' ]8 a# x
! b% E# N* ]6 s! Q人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
# X' h( [8 B! y& X, c6 _. A
3 N) w1 }) Y4 P3 q- u! R. t5.39.217.76休息 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U2 L, _8 E( S& `2 { o; `
tvb now,tvbnow,bttvb6 ?6 V! [* f' N0 z
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 ' k1 P/ u+ Z+ Y
8 {& n$ G; c w$ q4 R" w' E; v3 m8 v, m公仔箱論壇新鮮蔬果魚類
+ ]+ d9 \# v! e/ [% Ltvb now,tvbnow,bttvb& k" B5 I! g7 u* w
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
8 J {5 B) Z! S8 ^+ h- f3 x
6 ]" U" C1 v( U# z" M! t+ |運動 $ ~+ g e5 F, `# _- U
4 Q3 J2 u1 o0 |# E
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 6 n) k6 ~+ S3 y. \
tvb now,tvbnow,bttvb G; n9 E j7 D- U, x- `+ ]
空氣
6 p d1 ]4 j6 c7 f2 M0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 {; K4 E: Z: x# }tvb now,tvbnow,bttvb腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 9 c. K9 y5 y; `1 Q1 W$ n
8 t0 V, x1 P( z7 n! \* I+ G1 c1 S2 o- y+ B
好心情 tvb now,tvbnow,bttvb+ [, o( n4 n5 L5 d1 N z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }8 R% f ^1 t; \" i x' r
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
: K8 c8 m+ t0 P! \* C7 r( v7 s6 w6 D% }& Z8 r* ?3 y
音樂 6 z/ I6 K' s1 H' }2 _ l
7 Y7 k4 b& q- g/ W( @不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
