清水
& n3 Q7 y, V% p0 t9 f9 P公仔箱論壇5.39.217.765 g$ l- c; L' |. K8 x( q: b) ~
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
* T6 M. U) v& N& o, Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U) f2 T9 o$ V3 W+ C1 f3 o
休息
% g. n3 q: _ Q4 C( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# a! o) {5 Z; U6 \! R3 I# @% t1 s: Z足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
" y+ b" m8 x# u) K5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q A+ s c- T6 u0 W# J( J" w" U
新鮮蔬果魚類 % f+ `' T4 b6 ~' }0 K& i) E4 u4 ]
5 d; B1 q0 |9 o$ m7 {5 a6 [( ~# s0 I5.39.217.76要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
# v. h" N1 U; h( N/ ]公仔箱論壇
/ ~) y2 Z* c6 s5 T: }tvb now,tvbnow,bttvb運動
- K p, f i1 Y7 Y- L5 f( T0 Q. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a: L- a% A6 {( u/ r9 U
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
+ j' m. b V/ F; ?1 V
9 k: p( ~) t, |0 S$ o8 B$ v2 \2 E5.39.217.76空氣
2 t$ M# L C7 Q8 C3 D" |7 `5.39.217.76
+ [( P. ]7 a0 M4 g% w2 H5.39.217.76腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
8 k7 N1 H+ t4 E% a. ]# e
y9 p' t3 h$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好心情
# r( L# ^7 a; D( p1 A. D% Ntvb now,tvbnow,bttvb% c7 L( @0 y9 h+ h6 ~
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
$ G- v, I& `2 ~4 D5 M: I
3 Y5 ~% T8 | R9 l0 ]( X音樂 公仔箱論壇8 f& E+ ~( k% I* L, S- o
5.39.217.765 C" p# [; C5 a, e
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
