清水 ' M5 \$ V( h1 `0 |8 P/ K+ I+ Q
; b$ f% M( ^) [6 o# [ ~1 c( vtvb now,tvbnow,bttvb人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
6 R! z3 ?8 X) T4 Q7 w# }) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" K% \$ q3 Y( X. l4 m) ~5.39.217.76休息
8 F8 `/ _ c7 y0 H! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- r2 B3 W7 ]7 b, f
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 - U: B8 p( t: }; K ~. ?
公仔箱論壇7 \) }* X: c2 Y
新鮮蔬果魚類 公仔箱論壇& t. y; q8 G8 r- c* e
4 X' `2 E. S6 ~7 L
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
' P5 h0 ^- y% o+ r7 Q# ?$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% |3 ^3 c# _+ Q- f運動
/ _) S1 K- r. P& a公仔箱論壇公仔箱論壇8 G/ Q K' V1 F4 s8 J
大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 tvb now,tvbnow,bttvb; T: E+ U! h+ {* e2 l4 {1 N% D: D2 @
2 Z7 c5 H5 D5 N o- X3 @3 u公仔箱論壇空氣
3 Q$ R: r4 ]' E6 ~& V$ s公仔箱論壇
4 V5 H- x) Z0 s% v腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
2 H* c9 h% @5 Z7 |: p公仔箱論壇( E; P/ {8 l0 X; X; J( e( w% [/ G
好心情
% j& g% \* u% A0 C2 Z公仔箱論壇公仔箱論壇* ]7 \8 t8 t$ p3 ]. i: j
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
; [" i5 v/ V4 O9 E* M0 Z. Wtvb now,tvbnow,bttvb
0 b3 z; l& ^- h4 F" O( o# s音樂
i3 N+ p" {; F! }8 ~# }4 \
. }4 @" ?$ n, G" G. B" n公仔箱論壇不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-4-8 10:25 AM
| 
