夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。因此，要想平安度过夏天，下面夏季生活中的十个最佳可助你一臂之力。tvb now,tvbnow,bttvb9 e; _+ c# K. S; H) A# m
Y8 B% ~) e1 f+ r公仔箱論壇
! ]6 f5 p# c, i3 _1 t: ^1、最佳调味品--食醋：
6 \8 F. B( y5 ]1 @
8 _2 t' ~0 f, r, ?% ]4 p2 v公仔箱論壇酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。9 B; N7 P$ |: Y& t
) I$ g1 b: D" f) P; P0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* C+ M( D# g4 |5 i4 }/ \
2、最佳蔬菜--苦味菜：5.39.217.762 j1 ` D% H0 ~1 c2 T/ C
8 e* F1 z, A/ r
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
% K" N7 q) I( K7 w7 }& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J# A9 o, o0 U$ z( t3 Z8 i6 p. H. y
0 v. u1 Q, a+ E4 o; u
3、最佳汤肴--番茄汤：
; ~! H2 I6 y/ u( A* _7 H# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; d8 ], h5 P3 v
夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
& ^5 e2 p0 Q) v0 J% d( I. Z: l+ i) C# G+ E5 A
0 _$ S; J( I- d, k9 I+ ~) Z公仔箱論壇4、最佳肉食--鸭肉：7 V9 q1 Z( T4 F9 D: R
9 B) s- H- C" g9 G5.39.217.76切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医热者寒之的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏 病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。tvb now,tvbnow,bttvb4 b; r, P# I, O3 ~
6 K8 p4 |$ p- i t- q: [4 q4 I0 V公仔箱論壇5 a H$ Y8 M* W2 S+ Z; ^
5、最佳饮料--热茶：
* m) q! u/ p6 g
, V7 X, B' j) u+ |" S公仔箱論壇夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。公仔箱論壇+ {0 a- R }# E% I/ ]4 P
公仔箱論壇7 x1 {- I9 r4 D( W
, A: h4 o$ p% }1 c
6、最佳营养素--维生素E：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q" U: M* l" C- l
! E6 X# l8 w' n/ s- j8 ftvb now,tvbnow,bttvb维生素可让你平安度夏，最佳桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。
. D, m. X/ T' [3 g f' ]公仔箱論壇. s7 [" [' L3 j( [! X+ O$ s
& G, A+ I6 {, D) G
7、最佳运动--游泳：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a" W; A0 c9 y. y3 x6 [! E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `5 t$ A* A9 L' a- t, p0 ^
夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为血管体*。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
8 l5 W$ U- F6 k# p* w q$ ]" g/ d7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 X0 _4 Y7 A! A; ~: t公仔箱論壇
. }* Q% |/ C- A: A, h5 z公仔箱論壇8、最佳服色--红色：) p8 i9 F& A+ O4 @2 g3 x
4 {3 T+ z; L; Q! R. q# M) b' r公仔箱論壇不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33的棉和67的聚酯。3 R$ C d/ N; J3 j0 C1 G% L/ G2 G
. \9 D5 Y0 _( x) T% V- ~+ q公仔箱論壇; b% }6 _& J! f @& }2 x4 V7 O
9、最佳取凉设施--扇子：
: l) q( o6 ~8 f- b. T" Rtvb now,tvbnow,bttvb
) I8 c" U' P1 }1 W- y5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。从健身角度看，取凉设施是扇子最佳。扇子虽然已是老古董了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效）。同时，扇子获得的风也最宜人。% |% a: m- `8 h" s. l
3 ?2 _* u/ c5 ^! q z9 Y' h4 H+ ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.765 P# i1 J3 y: H' K6 J! L! I5 G
10、最佳保健措施--起睡定时：
4 e8 ?( b& U; t3 \+ Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q5 G9 w: i0 S2 f! p5 b
夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。定时是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时，可造成动力定型，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外。
# V5 A2 Y3 w1 j- P' K F$ s$ ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' g2 P4 e' `3 w
夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现错点现象，各种生理节律均可安然运行. |
發表於 2009-8-17 06:19 PM
| 