【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！公仔箱論壇/ x6 Z: J0 S4 ?; B( l3 N

6 S# ]7 R5 C  a. h9 w% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
6 b7 m/ m( n& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
4 ], A( S1 A+ _; x  {1 D公仔箱論壇3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
, K1 j, i, }/ N$ t' ftvb now,tvbnow,bttvb4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。5.39.217.76+ Y5 E% g4 }, e/ G& C2 [
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N1 G+ E. ]8 e4 z5 M) N3 y# G
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
( s/ V! |3 a2 e7 U0 }公仔箱論壇7、“伸懒腰”，反复数次。5.39.217.76/ }3 @# D& z( z$ l# ^9 ]& d& i
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q/ `* x' ^; [: B
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
" j8 C1 q5 @, V0 y3 g" F0 m% K$ r10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
/ D- G/ `; m4 Z3 j7 [9 L! Ktvb now,tvbnow,bttvb11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
6 k: r5 f+ _$ h* h8 ]" B, \) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y- Y4 U# }+ Y: W' H8 l1 ^% L
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。