【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。5.39.217.766 E$ {- C. @" X+ Y" x3 K1 I/ T
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
; R$ C, e2 _! N* O公仔箱論壇3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
4 ~8 H4 X, t8 [% Ytvb now,tvbnow,bttvb4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
* o' z- p* \/ `tvb now,tvbnow,bttvb5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
0 s9 C- \! [3 _: W2 w7 `- C5.39.217.766、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
/ \% @4 r, _0 T- H5 v: T8 }% ~5 J公仔箱論壇7、“伸懒腰”，反复数次。
; e' V* B; H# @  B. u8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
" b4 D6 L% w( O- i9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。7 r$ E. m) y. b4 c! M
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。2 c& ^! r$ F% u% r! N
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
% h3 ]  s8 F) n( E) W6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
9 b9 j3 Q; y. z1 T5 h1 _5.39.217.7613、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。