【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
- C( @" p# U/ @/ `0 F! g4 Q: R: ?3 o3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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+ ^. c: B( }5 ~  J公仔箱論壇1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。5.39.217.76( A3 K- |( f" t
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
/ ]% T) e' b( \2 J) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。5.39.217.768 f& B* h+ M1 F
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。1 {5 t! q4 j6 B" J. q5 T& \# ?8 [
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
" k! A; o; m+ u' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
" S5 i+ X1 U- m9 W. s3 L! Y7 z7 d7、“伸懒腰”，反复数次。公仔箱論壇! [# w6 H$ V  {. |' Q2 k$ x# o+ R
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。5.39.217.76' R; V) p& u  _( ^
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
6 P* |, f+ N. N# n10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
5 V' \( S% V( D2 ^' G! l! W0 R' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。公仔箱論壇7 Q/ q' N$ u; F- k* E
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。5.39.217.76& e, Y# F: [6 H
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。