【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
" [6 F5 X, t& U4 q公仔箱論壇2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
* y9 \4 T" [3 k1 {1 c! `$ W" [tvb now,tvbnow,bttvb3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x8 Z" K" n+ A: y; Y: M
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
4 C+ v9 ]8 z( o1 ]" J' n5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。8 l' N4 Y* \! ^( d4 h" \0 O
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
! p) h+ p5 g6 i  ^- k  ]) t7 M% G5.39.217.767、“伸懒腰”，反复数次。2 C7 C. @6 C. W5 d
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
4 {1 B4 g! T% T5 i" c8 z: R公仔箱論壇9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。tvb now,tvbnow,bttvb$ D. Z6 [5 V- d, G) V
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。公仔箱論壇: S9 F6 _+ R4 @( e
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?. a% t. W6 q/ }6 z
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。tvb now,tvbnow,bttvb8 m. |! @3 x% F, l' k+ D
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。