忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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+ a) j7 k$ P5 U7 i, n2 }& b公仔箱論壇1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
- P% e. z6 q- _: O' @2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
. l0 e3 M! o' S/ \( O% T9 @tvb now,tvbnow,bttvb3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q# Z4 n& \+ Z8 h7 e3 V- F
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。5.39.217.76* w7 a! D$ G; q4 k/ ^$ h! R
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb d$ K/ @7 s; m8 `! }
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
- K6 h/ `( _# C# K3 \. N) v2 I1 s7、“伸懒腰”，反复数次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G( v0 ~" _* H
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。% {* s/ e5 T1 j
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。% _: j. v/ U6 v9 c4 K9 w
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
" g. N/ x/ h) t. T6 [3 u- n0 x5.39.217.7611、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
7 w2 v# D0 Q i12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
# ?& K6 U4 ^% r% Vtvb now,tvbnow,bttvb13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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