【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
, r; F5 `% _( @, F3 ^  F! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" p# |7 b* ^* ~% B3 q4 M
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
# R" ^5 Q' E) p) a; U9 k0 xtvb now,tvbnow,bttvb2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
$ p  p& c  e' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T0 l- @$ o; J, j  `: k0 I; }: u
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
/ Z% g% n! j6 p- [5.39.217.765、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
, L/ V! G* a4 o( P6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
! c% G+ G/ v. u4 Q" _. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、“伸懒腰”，反复数次。
! J) O! q1 O7 J$ a2 X公仔箱論壇8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
5 z5 Y- x. G( g: _3 C" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。& R5 L# M3 c& Z1 y; e0 r
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。3 |% U# _) i6 Y  _) q/ h( G
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
8 O; K, g7 _# k& E& w- l/ t. c公仔箱論壇12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
( _+ s( P& R7 U3 k13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。