忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！tvb now,tvbnow,bttvb, Y3 j* w1 \- H: O; V
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" ]. m# G& {, A2 P2 ]公仔箱論壇1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。* T: l# z% N3 e) {6 s7 W# B7 a
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
$ z6 g' a: ^, ^3 W3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
9 F! X- j- y3 X( K% O- c公仔箱論壇4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t- O0 r4 \( d# b' `
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
* [' b3 K0 H1 @2 J/ R6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
% i& j; \3 ^/ H2 q/ f$ @% ^公仔箱論壇7、“伸懒腰”，反复数次。
4 V& T. o. t/ `' n5.39.217.768、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
4 k8 _6 n% D4 h$ B3 Q$ p9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。tvb now,tvbnow,bttvb- U% H- H$ r6 K- E) I+ H
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
% c9 y/ ?) i5 y7 R/ Mtvb now,tvbnow,bttvb11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。. N5 o+ \# w# {% ], q& {
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?- |& F8 o) i' P M# M. E
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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