【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！5.39.217.76( Y4 h7 t/ N# v5 G# U3 a& W
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0 k1 S. W" C" [- R* `0 ~& b+ G1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb( ^; X% t+ k$ g5 z; O
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
0 h$ P( E( @8 d+ ]% I* F! B3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
( e0 e' B3 d. F; B3 d, i+ ~! U5.39.217.764、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
5 c5 y' N6 ]1 [3 }+ t( P! ]+ F公仔箱論壇5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。8 ?- N  g9 R1 R9 }# N6 d
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。5 P7 |4 i; ]! s7 i6 ^
7、“伸懒腰”，反复数次。0 q" G0 X1 O) h8 Z1 s: J' F
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。* E5 V+ n5 Q* A
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l$ l9 n6 i; V+ g$ i/ |
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。tvb now,tvbnow,bttvb$ E2 ~" l' q$ w
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
/ O( ?) ~) x1 r; C5 M+ w12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。公仔箱論壇0 `, J2 B! I  p6 E& U
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。