【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！公仔箱論壇# E8 E( J! ^+ n. q
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: T( I9 q0 t+ b% \% \" R5.39.217.761、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
) g3 s  b+ S7 K- X- u2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。8 u. E# B% ~; w" F
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
5 G0 D7 h8 K% O" Z$ Y/ N4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
% J/ R+ M: X" \, d4 ?1 K5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。5 a1 B& Y  V* R$ q
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。公仔箱論壇6 Q) M, X. k8 @8 B# x
7、“伸懒腰”，反复数次。
1 F3 z1 M# _! _/ V( r8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
  K8 y5 ?" a8 X  T  ~% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。tvb now,tvbnow,bttvb, P; {* {% H  p& A
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w8 c2 \- l- b2 o9 h
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。0 ^% s9 d- p9 W: s2 E2 p
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
$ \. h0 G5 p6 {5 [- x1 d; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。