【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！tvb now,tvbnow,bttvb" k, d7 k" H. [# O! F% J  X3 S" J3 }
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. z* f" t5 q3 b" a/ R0 z1 D5.39.217.761、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。# @8 d" W3 Z; A2 s( m
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。5.39.217.767 E+ z/ }9 I, |' a$ E/ ~1 ?0 Y
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
1 a& D& R* U4 |5 x1 J# D$ I4 q5.39.217.764、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。) i$ w, _& E) L  s  [
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。5.39.217.76# J% v3 ?, H5 k1 ?0 U& c
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。5.39.217.76& X& H  K/ c5 Q# H% X1 J+ U2 O
7、“伸懒腰”，反复数次。5.39.217.76! B! e  x2 x! t) D
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
, ]5 f$ |1 p$ M7 Y/ R6 S公仔箱論壇9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
; d* T0 |) }' a/ E6 D! S: C. e" O/ ]公仔箱論壇10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。, R' R2 `% T- I' b( ~5 F
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
5 r; ^3 m0 J& Y- `/ `+ h! P/ U) Y12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。5.39.217.76% q& m% ]: ^! L2 g' W4 c8 k+ p
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。