忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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4 B( I8 ~: b. Y1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。/ k) m8 I! t1 X- J
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。( P P4 V, a8 [( P, z% F4 @1 p
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。$ ~' ~$ g% }( v
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L9 m) F, W; i G* D% o
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。5.39.217.76( X8 k* D1 N! d6 M+ ]
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]# E$ e2 I3 h. U( V
7、“伸懒腰”，反复数次。
( \" F1 Y' b" ~! n; M+ `5.39.217.768、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
+ F3 h! ]. D6 d$ u+ p0 P公仔箱論壇9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
2 P8 o$ b% {( ^- }5 l5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。5.39.217.767 j; I' H/ _+ Q* q$ ~ Y1 G
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。5.39.217.763 [# B4 o! A1 w5 j" R" h
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
( B+ ?$ P" U3 l9 c) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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