【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！8 }3 [- V* h4 k. N" L$ t

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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
6 `# a, r+ R& ?2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。5.39.217.768 y: \7 [3 n$ A9 @2 B  J2 o0 U
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。公仔箱論壇) ~/ x9 u9 z7 w, o+ ]
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
4 o5 k3 i4 k3 utvb now,tvbnow,bttvb5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb7 z# P2 T' m" R- x% v4 z: m
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
7 D+ V( K' h+ c公仔箱論壇7、“伸懒腰”，反复数次。5.39.217.76- u$ ]# ?  V% j% s
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb) L1 G- T/ ]) P& e8 H  [' }6 N
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。5.39.217.76- J& @  X! w% X8 g+ m
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
+ R- y4 {( c8 A3 ]公仔箱論壇11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。公仔箱論壇8 Y# u$ w$ U, S
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _9 Y& p5 ^2 s
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。