忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
* Z, R4 H& X @- ytvb now,tvbnow,bttvb2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。: x! P+ d' }/ l% o0 x% y
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。: S2 d4 }7 Q" s# L
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。5.39.217.76- A% C+ J7 i# M' l( p. f
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
8 L/ ?1 g, }5 ^6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。tvb now,tvbnow,bttvb- W( d1 W; F. l# s/ B. @- S. d7 y- Z
7、“伸懒腰”，反复数次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S1 b" i& L3 e5 _5 O
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
! x$ Y$ C" J! J3 \' C9 M* i公仔箱論壇9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。公仔箱論壇0 F5 D: p( W% _; i3 s; _+ R; `: I* _
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
8 [% _) w) @" Z* m% @! ]( ?2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb5 t e0 P* \, w
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。tvb now,tvbnow,bttvb# t& K. o% u) y' |0 v. Q! h
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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