【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。4 `2 T7 k; y) L, F% S4 P
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。5.39.217.76, ~$ v; i" K/ \' l
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
9 t3 d$ F* A/ g: q4 L4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
; m2 e6 U, G! ~公仔箱論壇5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
. w( X* G3 c( ~6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
& [7 M/ Q* X0 o; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、“伸懒腰”，反复数次。公仔箱論壇5 U$ v  K3 j1 p2 r8 T" ~% W
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
1 l# z1 p5 h% {2 j4 H' j* L' P5.39.217.769、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。公仔箱論壇6 G: G; i- R& l& T. v3 W/ p8 j, u
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。5.39.217.76" g& h# S5 U2 K( u
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?" X! W9 J, F
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。tvb now,tvbnow,bttvb3 a6 M0 {, I+ S% T
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。