【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h$ M& C* r5 O) J# ]1 [

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' E7 p/ k3 L) J9 [% d% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 s- P6 e5 c. t! K: L9 u
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。2 `" j% j1 P- b0 P
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。5.39.217.76* Z7 F: N' L3 `
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A9 e( k' j+ W
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
0 b! P" a# Q- D& M; |/ q. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。公仔箱論壇( _: E7 u  S* z$ P- g8 D
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o6 E. M9 g. Q3 U7 F) m% l* C
7、“伸懒腰”，反复数次。
1 Z" C; x7 c& X/ F- P( \公仔箱論壇8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B) {0 @7 E: j9 b
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。( i: `1 k1 o) q, L6 ~
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
" N6 C4 T# W6 ]- S) D( X公仔箱論壇11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
/ R( A9 N7 ~: ?. C0 O0 q1 y! h  n; J5.39.217.7612、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。公仔箱論壇* B3 a) _3 Q% l) `8 {
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。