【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！公仔箱論壇  i/ Z2 l" {- w% Q/ V% G

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! a& D  U1 _- v7 q, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。! R- v( n7 W0 ~. L& E; G
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。tvb now,tvbnow,bttvb1 V, r$ _, s# ~3 f* ^
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
/ }- d# q) M( Z( O4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
+ i. \2 |# d3 a; }; A) m+ F5.39.217.765、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb6 [; {( \! Q; B  E
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l8 `0 t/ n; Z! @7 X9 A3 |
7、“伸懒腰”，反复数次。tvb now,tvbnow,bttvb9 i5 u% E  Z( ~
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb+ m4 q3 S/ v6 V( x" T
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。tvb now,tvbnow,bttvb) _: J1 H  u* a: }0 O- d, `8 f
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
3 p! E& W. ~% P5 f3 q11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
  _) g* {% q- j12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
# g: X+ {9 }% A! h0 s9 Y5.39.217.7613、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。