【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！5.39.217.76$ V* m# C! B- c( E! a6 s

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. C. c! T+ a; o5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z5 S2 l5 y! j9 b# P* a
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
3 C5 S0 s/ I; U: d. b; Z. b2 |2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
5 f, H% F0 S. B8 \1 E: l3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。公仔箱論壇3 |( }  @& o/ e0 ~  i) A: d2 d4 }
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
, Z* P) m; _2 K& t# ?7 H  u5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。# {6 X& |" s+ s/ r; F! a3 l
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
. E, J) H+ I  X) P+ E: I" ]7 Jtvb now,tvbnow,bttvb7、“伸懒腰”，反复数次。5.39.217.768 D% O- x  k/ K! v" C
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
. i7 ?6 s0 X7 Y$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }: C% F* ]- V: w7 j! W7 _* F
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
& [! y  f( ~+ H) R5 [3 N/ X11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。公仔箱論壇- q7 _, L5 ?2 K5 m
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
) k# u, e2 Z/ @. C: K13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。