【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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) R0 ~9 W. v" v  o* z7 G7 Z5.39.217.761、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
' V/ S! O! V+ |9 ~* A  v2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
7 N; s% C: l% D4 M$ X+ i8 z3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
) n. S) n' h3 a# u3 F$ N$ n( A2 V8 L( Stvb now,tvbnow,bttvb4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
( Y2 a0 S3 Y1 S- vtvb now,tvbnow,bttvb5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
- f7 Y0 Z! u" _+ k3 z( |7 I) D5.39.217.766、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
  Z' J& d- c1 O9 s% I0 S5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、“伸懒腰”，反复数次。公仔箱論壇7 L6 t% R9 Q2 f
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。: x6 M0 C/ I5 w6 a2 Q
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。tvb now,tvbnow,bttvb& E4 w; b# V4 l" ?' g5 z0 C
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
5 D2 J8 }1 m4 j& \* @9 \3 X公仔箱論壇11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
/ X5 M% F( X& G& E+ v+ X1 @12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^5 ^" v  O7 H3 n% g" F. ]
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。