【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！5.39.217.76& O. A; Z( n; O2 T. _. W9 m
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。9 d* i% h/ Q/ ^4 p7 @
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。5.39.217.765 B' Z! {, ^! m- P$ a
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。公仔箱論壇5 y4 J! @. S9 x: W' D
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。公仔箱論壇9 g7 h9 Z1 F" L# M! y
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t5 `2 d! |/ \9 o; ^2 x) N
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。; j9 B8 o7 U0 U# D7 r/ ]9 b6 ?
7、“伸懒腰”，反复数次。
- @' M$ u  t; z8 o8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
% M0 R; U, ~+ Q. _5.39.217.769、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。* p8 G2 f* A3 M+ `9 ]2 M3 p% X3 O
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。公仔箱論壇! p6 `4 T/ ^  V8 ~+ D1 F) J* o
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
) i+ B  l, I# s7 I7 |  e4 |9 u( V0 |5.39.217.7612、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
6 Y0 a4 f. h  ?" P5.39.217.7613、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。