忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m8 d3 x! x/ D+ s \, i
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+ s K1 [0 u r: Qtvb now,tvbnow,bttvb1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。5.39.217.760 o8 G: |# e4 Y1 S- `5 k# Y
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @* q& s8 [2 V: R# D
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
. F: v" M& o% J, w B5.39.217.764、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p2 p* [2 H8 C" q0 t
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
, L: X1 v& j) a! u5 e$ S6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
6 W3 l- {5 E. O3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、“伸懒腰”，反复数次。
9 {4 x8 T' a; ^) P5.39.217.768、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb2 M: {2 z! N! B2 n3 m+ ]5 N
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?. I% y2 m' K$ [9 h% t
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。5.39.217.76+ T! s& Z1 x3 q3 ^ l
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
\) ]1 o+ o Q; ~! e( _5.39.217.7612、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。5.39.217.76% c, ^4 h0 P# T Q7 q1 y1 k. p
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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