【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！" `; G$ h6 v2 b: T' x; w  \
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
" Y" p7 Z2 Q4 P7 I% o* B) H' y公仔箱論壇2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
: r3 b6 s" d5 b' X9 Y; j公仔箱論壇3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
$ S, f' o' B& T5 h7 K0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
  a* G) X$ _& k+ ]' J5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。9 C/ Y2 g% x  B4 R! q& J6 u, B& F( x  _
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。  t  Q" r% D0 Y9 Y% `
7、“伸懒腰”，反复数次。5 {3 l5 p  n8 B4 r+ P% _& @
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
3 H1 k1 O1 k* h9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
! ]& I6 i( \2 q10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
0 n' D0 V: Z3 N0 M0 U3 p5.39.217.7611、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
* F8 ^; r# D3 M5 Q+ p9 B' x5.39.217.7612、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
& d/ P3 p1 A6 ~; ^* j. S13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。