【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
9 s- W- g5 A! e* Z. p9 g2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
9 k6 L" @4 S0 _1 {* |7 ]/ Y1 r, s, o0 f公仔箱論壇3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
- z# x3 Y) |6 u  p: j4 q4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
% ]; v( y+ }* b" z5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。5.39.217.76' P, w7 C8 X$ a; V0 z
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。5.39.217.769 y3 F9 \/ ?! ?: V* f; Z
7、“伸懒腰”，反复数次。
  D- I# \' d' w, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb5 H! Z) Y- C3 Q, U
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。+ ^: H# t& R+ w& N
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
6 T' C7 ^! ~+ d0 Z: _11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
. f0 P1 @% G4 M1 t5.39.217.7612、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
8 S6 g" D$ U3 h5 j% c( `5 s3 ?tvb now,tvbnow,bttvb13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。