其实女性追求上围的丰满，也不完全是为了男性沙文主义的眼光，有时女性更在意的是女性之间的比较，想要玲珑有致的身材，想要傲视群雄，没有“波”似乎有点不太称头。如果你正值发育期，以下这些方法绝对不会让你失望；已经过了青春期的女性也不要气馁，这些方法还是适用的。想要摆脱飞机场的困境，只要持之以恒，一定可以收得效果。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ~0 m9 M* N; E) H/ u7 f8 c
8 Q8 V% c0 p. A9 f! M. A, I* q公仔箱論壇 营养：
9 t& x4 r2 O5 C( Q/ P. A# b6 ttvb now,tvbnow,bttvb, r y6 t2 q) O' M! V, P+ K
相信一般人都有这种认知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特别的遗传否则根本没有料。没错，乳房基本上就是一种脂肪组织所构成的，发育期间的营养不足是不可能有大胸脯的，但偏偏许多女生为了减肥，刻意的节食，常常这也不吃、那也不吃，当然她的胸部也会跟著缩水。
' T! ]: C4 o v* Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 m' s. J, @5 N# b% q
要健胸首先要注意营养的补充。到底要怎么吃呢？相信很多人都听过某某明星是用什么青木瓜炖花生、或是某某明星是吃妈妈做的甜酒酿、或是民间也有流传著喝牡蛎汤…。。等等。到底该怎么吃才有效呢？其实每天均衡的饮食还是最主要的重点，如三餐的五谷杂粮饭的或全麦面包的早餐、绝对不可少，另外，女性多喝牛奶、优酪乳、豆浆可以补充钙质，让身体骨架发育完全，其他如多吃含β胡萝卜素食品如：胡萝卜、木瓜、蕃茄、波菜、青花菜、哈蜜瓜等黄绿色的蔬果都含有丰富的β胡萝卜素，因为根据美国流行病学的研究报告指出，多吃含β胡萝卜素食品，不但有助于胸部的发育还可以预防乳癌的罹患。
# @9 j. W2 A! x$ T8 }' @公仔箱論壇0 I4 Z( ~+ d, n7 E- {
月经要顺畅
0 u2 K$ [4 r- Q+ x6 M4 gtvb now,tvbnow,bttvb/ e1 R7 {; V7 C% D' O8 N; P! f+ O
乳房是女人第二性征，当然女性荷尔蒙的分泌也关系著乳房的发育，不要小看每个月的月经来潮，它可是女性血循是否顺畅的一个重要指标，月经周期是否正常，经血量的是否过多或过少与颜色是否偏黑或是偏淡，都关系著女性外在的表征，所以有问题出现时不要讳疾就医，将自己的月经调理顺畅，也是一个帮助乳房发育的重要步骤。
) p5 j& ]' @3 T% V+ d* i5.39.217.76公仔箱論壇( t! \% E: @1 \2 B: W8 G# G- ?
按摩：
9 W: l5 c% Q2 h/ m$ N2 h没事东摸摸西捏捏吧
+ R* W1 J0 Z* e5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb8 ~+ f0 @, {2 v) |; P8 Y/ B: ?
按摩可分两种:1种是睡前躺在床上，利用左手按摩右乳房，右手按摩左边乳房的方式，以由外向内的搓揉方式，或是用两手虎口以环形的按摩方式由乳房底部到乳头的位置。另1种方式就是洗澡时，用莲蓬头，以温水或冷水以环形冲刷胸部，记得不可以用太烫的水哦！这样才能冲出漂亮的乳房形状，并且使乳房更有弹性。 tvb now,tvbnow,bttvb+ t+ q: J, b( m# e% N8 H
& E2 g8 R3 z- q9 R" v 运动：
( q7 t# X8 d- L! o+ y" X5.39.217.76
% k0 K$ ]$ F7 W" b 所有的扩胸运动，或是运用到胸肌的运动都有助于乳房的发育与增加弹性，使它呈现自然地坚挺。如： 公仔箱論壇3 {2 P" y9 |" g
3 x |# o+ C# a5 Z6 a
1.平日多做扩胸运动或是利用举哑铃来训练胸肌
: C* J& [- D/ @8 x公仔箱論壇! p0 ~5 m% V) W' u& |5 U
直接将两手向外廓或是向上高举，都有助于胸肌的伸展与强化，平日可多做双手向外伸直的扩胸运动。这个动作无论居家或上班，都很方便做。或是更有心的人会利用哑铃，依自己的力道选择合适的重量，将两手臂伸直互相在胸前交叉又扩开来回每天十次，以及两首各自向内向外画圆的方式，每天重复15次，都有助于增强乳房组织。 tvb now,tvbnow,bttvb" U: F( {4 Z7 X- K) A
5.39.217.76) d9 ^8 C3 O9 s Z V( U, Q) L' ?
2.游泳：
3 c5 R7 g* [+ h m5 Itvb now,tvbnow,bttvb* m1 V( u5 I% o7 t' h* Z5 D
游泳也是1个很好的四肢平衡运动，不但可以藉著水中划动手臂，可以充分扩胸，并且利用水的浮力冲击，对胸部来说也是最佳的按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb, k; D+ V# Q6 W+ L4 t
' v+ t6 Y! ?1 Y8 j 3.伏地挺身：
! p0 b0 G6 l `- M5.39.217.76; F: J; h; X* i7 y: B$ ]
虽然这个动作很多女性都很怕，因为实在是相当累人，但是它已经被公认为最有效的健胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能健胸，还能缩小腹呢，对于想要有玲珑有致的身材的女性来说，这可是一举数得啊。 |
發表於 2009-8-11 10:43 AM
| 