其实女性追求上围的丰满，也不完全是为了男性沙文主义的眼光，有时女性更在意的是女性之间的比较，想要玲珑有致的身材，想要傲视群雄，没有“波”似乎有点不太称头。如果你正值发育期，以下这些方法绝对不会让你失望；已经过了青春期的女性也不要气馁，这些方法还是适用的。想要摆脱飞机场的困境，只要持之以恒，一定可以收得效果。
3 O2 [* P( f0 W$ q公仔箱論壇5 X) d w4 u G
营养： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @% d4 R! s; [, a+ y& t2 a
n% P! y4 b* X) z6 @/ \. s公仔箱論壇 相信一般人都有这种认知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特别的遗传否则根本没有料。没错，乳房基本上就是一种脂肪组织所构成的，发育期间的营养不足是不可能有大胸脯的，但偏偏许多女生为了减肥，刻意的节食，常常这也不吃、那也不吃，当然她的胸部也会跟著缩水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \2 Q% A7 g# ^: B Z
( A: C( Z6 O( R% H. m3 g0 {
要健胸首先要注意营养的补充。到底要怎么吃呢？相信很多人都听过某某明星是用什么青木瓜炖花生、或是某某明星是吃妈妈做的甜酒酿、或是民间也有流传著喝牡蛎汤…。。等等。到底该怎么吃才有效呢？其实每天均衡的饮食还是最主要的重点，如三餐的五谷杂粮饭的或全麦面包的早餐、绝对不可少，另外，女性多喝牛奶、优酪乳、豆浆可以补充钙质，让身体骨架发育完全，其他如多吃含β胡萝卜素食品如：胡萝卜、木瓜、蕃茄、波菜、青花菜、哈蜜瓜等黄绿色的蔬果都含有丰富的β胡萝卜素，因为根据美国流行病学的研究报告指出，多吃含β胡萝卜素食品，不但有助于胸部的发育还可以预防乳癌的罹患。 5.39.217.764 A$ U9 T$ O2 r5 ?+ |* Z
9 _' I1 a8 W8 O8 _ 月经要顺畅 tvb now,tvbnow,bttvb- d/ e+ f% _8 X! D5 v$ a3 ^' R
! Q+ F1 g0 G! D8 L* T9 b- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳房是女人第二性征，当然女性荷尔蒙的分泌也关系著乳房的发育，不要小看每个月的月经来潮，它可是女性血循是否顺畅的一个重要指标，月经周期是否正常，经血量的是否过多或过少与颜色是否偏黑或是偏淡，都关系著女性外在的表征，所以有问题出现时不要讳疾就医，将自己的月经调理顺畅，也是一个帮助乳房发育的重要步骤。
% Z/ T2 s# o7 f! Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 x( A/ v+ S5 l; l2 w0 t
按摩：
2 W( ~9 S) J. Z3 g- c& p' Q没事东摸摸西捏捏吧 tvb now,tvbnow,bttvb# A; g" \2 X0 M5 @
5 o" \8 Q& D* n$ p/ o. h公仔箱論壇 按摩可分两种:1种是睡前躺在床上，利用左手按摩右乳房，右手按摩左边乳房的方式，以由外向内的搓揉方式，或是用两手虎口以环形的按摩方式由乳房底部到乳头的位置。另1种方式就是洗澡时，用莲蓬头，以温水或冷水以环形冲刷胸部，记得不可以用太烫的水哦！这样才能冲出漂亮的乳房形状，并且使乳房更有弹性。 tvb now,tvbnow,bttvb/ p+ h7 N; [* s2 G; _! ?
7 C0 D' a2 m$ Q, S) p3 v. p5.39.217.76 运动： " G; s; s" I b" K: k! E( T% } u0 Y
: E- C1 G" w( N- z, k3 f* O bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所有的扩胸运动，或是运用到胸肌的运动都有助于乳房的发育与增加弹性，使它呈现自然地坚挺。如： 0 Z. e9 ?% U2 C" J1 z4 _
+ A& F; K& k9 L( ?5 L5 G 1.平日多做扩胸运动或是利用举哑铃来训练胸肌 5.39.217.76! t; P5 D: Q3 e1 n$ U
8 t5 \9 y5 n- J7 n6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 直接将两手向外廓或是向上高举，都有助于胸肌的伸展与强化，平日可多做双手向外伸直的扩胸运动。这个动作无论居家或上班，都很方便做。或是更有心的人会利用哑铃，依自己的力道选择合适的重量，将两手臂伸直互相在胸前交叉又扩开来回每天十次，以及两首各自向内向外画圆的方式，每天重复15次，都有助于增强乳房组织。 tvb now,tvbnow,bttvb* W; g: C& v) T$ b& K, _
+ [) E! q& S3 R) _* o
2.游泳：
* I! _" o8 x* jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W) Q, _9 k w, d" l2 E+ }
游泳也是1个很好的四肢平衡运动，不但可以藉著水中划动手臂，可以充分扩胸，并且利用水的浮力冲击，对胸部来说也是最佳的按摩。
6 c: e- O% b! H4 D$ ytvb now,tvbnow,bttvb a" b+ ]7 U0 t y1 P+ p
3.伏地挺身：
6 k) D; C a0 w2 }* s3 B3 K! L9 X0 h5.39.217.76& K0 i, o4 l5 s1 n: {2 \% v
虽然这个动作很多女性都很怕，因为实在是相当累人，但是它已经被公认为最有效的健胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能健胸，还能缩小腹呢，对于想要有玲珑有致的身材的女性来说，这可是一举数得啊。 |
發表於 2009-8-11 10:43 AM
| 