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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^! J' n' C$ S" Z. M6 C% }
　　苹果粥3 h f/ ]; Q. c. N7 t+ k0 p
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯tvb now,tvbnow,bttvb4 j: s# K" u4 ^( r# }2 G5 a
　　辅料：蜂蜜 4大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H8 f+ _. L8 Q1 k
　　做法：! p: D2 }0 O. K# F
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。5.39.217.760 ^& l( P& x- [1 E- w; D% E( Q
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。5.39.217.761 t7 z: o) `0 H( ^' ~, B

公仔箱論壇: [8 W; U# ~1 c9 E6 J9 S
　　豆浆粥
8 k9 ?! v" K" X; Q8 G　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯5.39.217.767 N& v* \3 b8 w+ D2 C! x3 @& ^
　　辅料：鸡精少许TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r5 C% K2 N" M! o
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。tvb now,tvbnow,bttvb; p' H: s; K0 ?: }: H
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。公仔箱論壇 ]! y# `. X$ Q l; L

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   山药枸杞粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o. r9 {& p) f0 L
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯tvb now,tvbnow,bttvb$ \8 j9 @+ N: J7 M4 O. t: |- g
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb! D0 B) [% F+ E( q$ W1 y
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。tvb now,tvbnow,bttvb. |2 b/ x' W# u8 E
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。5.39.217.76" x+ X  ]) r4 f# e$ s
　　Tips：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I# o- |. d) k0 g, e7 _4 S
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。公仔箱論壇8 i0 O9 k4 x" E  Q6 o* z5 K
　　特色：增强免疫力，补血明目！公仔箱論壇. s, s7 T$ a& {6 P: @

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　　窝蛋牛肉粥
" c2 B- h) o9 E% h　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。tvb now,tvbnow,bttvb" S( S. \ Q& t& H6 h1 [0 ~! `
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。
　　做法：! z+ Z" b; D9 u! @
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。5.39.217.76) O3 a6 A3 w8 `& L
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。$ ^7 t6 }/ q8 P
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I+ x% D0 j& t# b, ]: j) a
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　　牛肉什锦粥tvb now,tvbnow,bttvb7 i9 s7 M% X9 Y; d& e0 Z
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙公仔箱論壇0 ?9 D8 T- ]6 t) U( j+ B
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ o- I3 h" T) H6 {0 d3 i4 u$ n0 S. T& N
　　作法：5.39.217.76+ P6 f8 G6 e+ Q* s9 h: j, Q; Q$ ] `
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。5.39.217.76" ~1 O' ~8 C9 W/ ^! Z
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。; {" \; ]3 C( O

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　 桑叶粥公仔箱論壇8 k; e/ G- |: h# t2 A* K
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。
　　特点：清淡滋润
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。* Y4 r; T" P* h. k$ m8 r
　　小知识
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。" q& J8 R* u. P7 S% K. R5 k
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F$ C+ K+ @% r P# r; N3 ?0 X
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。

　　南瓜牛奶粥tvb now,tvbnow,bttvb) c' M {' P( A$ w$ a
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克tvb now,tvbnow,bttvb2 T' ]" a- E6 u$ a$ O: `4 G$ X
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许
　　做法：
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。5.39.217.768 ~2 c- `! Y# k: B( o
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H8 F, J1 y( q
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周
　　特色：补中益气、镇定安神$ _: ~3 m5 M! G N

　　桂圆莲子粥
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克tvb now,tvbnow,bttvb9 k0 Q S! f* ?
　　辅料：冰糖适量
　　做法：
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。9 ^$ L3 c* r) g2 t! Y
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。公仔箱論壇+ J- H' }* b, h1 Q) J
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。
　　特色：养心安神

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   芋头香菇瘦肉粥% g7 g! Z" d& Z. P) ~/ n2 N
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许" q* Q* x" n# N! a1 {; ?
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [. y& I$ |5 Z$ q
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量
　　做法：
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。公仔箱論壇: S  V! [+ O# H) R7 O5 U
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。- ]1 D. n$ F5 n' J( @
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　　补气润肤鲜鱼粥. L0 N4 q6 v. B4 t6 J
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各少许
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。$ e; E7 u* X0 X' Y( c0 Z4 x
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。公仔箱論壇1 ]0 G. N# M$ h: ^ A. G
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　　健美牛肉粥
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯- A5 m, J: z* d3 h! i% `" ^
　　辅料：盐、黑胡椒各适量公仔箱論壇! C* j( C) a7 L
　　做法：5 q0 N* L) O* z: f: {, ^# K
　　1.白米洗净沥干。
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。公仔箱論壇6 _; _" y7 g  d: \6 Y
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。5.39.217.76! b2 t$ @- h2 T& o# K1 @9 }
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。) f) q, u, p: B! K
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。
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　　山药鸡蓉粥
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^: A* @7 q" n' P) N: ~
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [6 H- I/ ]7 U+ y
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。+ m) G5 O: g- M3 m
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。公仔箱論壇: a3 W/ U! z8 C! y; I( U& J2 s5 V; }9 F
　　Tips：公仔箱論壇* ]% ^2 E! o: |6 O) {
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。8 \' Q( a& U: D& ^, y/ n
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。tvb now,tvbnow,bttvb o: I$ r" R- q B9 a

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　　猪肝鸡蛋粥
/ C/ A' H1 v& l$ K公仔箱論壇　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。1 M, G9 m" K- h3 w
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。公仔箱論壇0 q- ~# M* w! ~1 | R( p
　　功效：补肝明目。公仔箱論壇' ]; w+ e4 p0 U7 B
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。
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　　桑椹果粥公仔箱論壇0 W, i8 u7 @7 W/ }6 E$ I
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。公仔箱論壇) s/ O4 ]8 O4 x- f3 h. c! h
　　制法：
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；5.39.217.76* J7 h1 u1 k' P* ^3 V( s1 \
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。* A8 G1 f9 A7 R
　　功效：补肝滋肾，益血明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z2 q" M$ i9 y2 v
　　用法：每日一次，常食。tvb now,tvbnow,bttvb1 @% W# ?9 L. u! ]% c
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。
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榛子杞子粥
# t7 |" j* G5 M! X$ s　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。1 w; d( N: x2 J. F: z
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。公仔箱論壇3 |' W" S! f7 h1 n& q
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。6 @$ v+ O* `9 O8 j
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。
　　应用：适用于体虚、视昏等。

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杞子粳米粥
6 D) }- A1 e1 O: I3 n5.39.217.76　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。
　　制法：# k6 t" C9 v. h3 C
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p, }- Z6 F) `' T4 S( R1 M y
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。公仔箱論壇; D- a. N4 l% n& Y: F
　　功效：补肾益精，养肝明目。tvb now,tvbnow,bttvb% D5 p) `) r" @* _. j# m# z
　　用法：每日食用1次。tvb now,tvbnow,bttvb! p0 ?8 ]5 ]4 M; d/ {. X6 N
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。tvb now,tvbnow,bttvb2 w2 ]# [5 z% _8 B: ?2 s
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   苍术猪肝粥
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。tvb now,tvbnow,bttvb( }2 R# l  m5 y  N
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s8 d! C$ D4 w
　　功效：养肝明目。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T3 [9 R% b) }8 ]  ~$ n# L
　　应用：适用于两眼昏花。5 d8 P" m" x# g
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　　鸡肝粟米粥
) G j# s2 d' j" }% ~　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c8 k4 L' d* n& R+ b
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。
　　功效：益肝明目，滋阴养血。tvb now,tvbnow,bttvb! d5 H `4 _. y
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F% d4 @/ `( {$ Y; [# W

大米决明子粥" _ W# k* p7 S
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。公仔箱論壇( P$ V% I- G: Q7 i& W; J$ u- e
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。
　　功效：清肝明目、通便。
　　用法：每日1次，连服2周。
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。* |. F7 X5 m% [9 `
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鲜鱼粥5.39.217.76& p/ K4 T# j- |7 V5 T( N7 q4 p& y
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克
　　做法：
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。! n5 \% y* I5 g/ r
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。5.39.217.766 o F7 @7 a& x/ C
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。
　　Tips：# r! z% B/ v5 p3 k
　　7-9个月婴儿适用
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。

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鲜奶鸡肉粥
2 a8 ~$ @; u- ]9 _: F公仔箱論壇　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗/ j+ Q" M9 j- G& F2 N
　　辅料：盐2克公仔箱論壇' Q2 _4 @" W) w! X
　　做法：
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。5.39.217.766 `% ^+ K+ Z$ L- |
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。公仔箱論壇5 T- y# ~* {+ r# s. E$ I
　　Tips：公仔箱論壇! V9 Y/ [0 E; b/ G4 F1 b% |- _" [
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。tvb now,tvbnow,bttvb2 @( X% G! I' ^8 {. |, b l) M; Q
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　　苡苓小米粥tvb now,tvbnow,bttvb! T6 R' D! j- t+ m M3 e
　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
　　做法：
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。0 p6 ~$ L7 F' U+ v! n% y4 w! X# F2 `
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。
　　说明：
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。
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   希腊雪花粥
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯
　　做法：
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。1 b( W, W" j* t0 R' |
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r+ ?$ ~) D: k- a: n. O& d
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。
　　Tips：5.39.217.765 H8 q( G0 r! M! d
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。公仔箱論壇$ M6 u5 _- }+ V' a& {  e8 ~- b
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。tvb now,tvbnow,bttvb9 w+ k6 o" B  p) H" H7 s$ }
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5.39.217.76. i( Z+ x3 ?2 X3 G/ W7 ~

　　黑芝麻糙米粥6 B& l7 d1 J6 a2 I
　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量
　　做法：
　　1.糙米洗净沥干。& o3 O$ B i% Z0 Y q# M" N
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。

5.39.217.76( s4 T' |! N! a

　 山药萝卜粥5.39.217.76' g8 [" a) w; r) h* d
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O& [$ `4 m5 X" A: E' G+ Z- b
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb. M' e$ T4 o" {' J6 j0 m
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。5.39.217.76' d' f3 C8 d& o8 r3 w4 z
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。5.39.217.76. E) V+ M$ N7 H
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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