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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

　　苹果粥
6 `5 i* {2 K" f; Q4 I' y; N" R　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯
　　辅料：蜂蜜 4大匙( N0 `+ g3 M- H8 n! r" d4 ]0 `
　　做法：公仔箱論壇5 _+ L. {/ y+ T8 u
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。5 H' @7 i# `& _9 z% k+ O
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K m: _9 k+ e P7 s
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。 Z; M! |1 l) l; h9 |8 T0 j8 m
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公仔箱論壇: [) u- L: r9 Z
　　豆浆粥! S& L* `: f" P, x( l( o
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯tvb now,tvbnow,bttvb- |" |& v {0 Y0 H! R
　　辅料：鸡精少许TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~6 |( y: E: t/ C
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。% V) w+ t+ u% C( ]. Y& p
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。
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tvb now,tvbnow,bttvb, s. ]% B- z/ S
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山药枸杞粥tvb now,tvbnow,bttvb& H. e3 r5 C/ R/ [( [: `
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯公仔箱論壇( K9 k- O/ L' R/ R
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {4 ]2 L7 u* C- y$ y
　　Tips：
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。
　　特色：增强免疫力，补血明目！

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　　窝蛋牛肉粥
; u" v C1 a( _ S6 ?8 D5 w7 g　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。4 B" s9 e, u, p$ B* ]" E8 b9 Y3 W6 o
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。8 ~1 E# H+ ~! d7 O: \, {+ X! ?. G
　　做法：
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x2 r- L( I# B/ ^# K/ x
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。公仔箱論壇 {7 J" L A6 W1 u6 R
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s! o; D, y; `$ r9 Q

　　牛肉什锦粥tvb now,tvbnow,bttvb) c+ `: q1 Q( X& i* C* Y5 [- {
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙
　　作法：
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。' V0 H8 R# h: H4 }3 h% G9 R. g
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。公仔箱論壇7 ^2 S& T! x8 {& |

tvb now,tvbnow,bttvb7 m4 J% G. D- U J+ Q

　 桑叶粥
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k/ s4 z1 K0 h* H
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。
　　特点：清淡滋润
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。
　　小知识" ?# x4 K7 b: f6 u7 O
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。5.39.217.76: |' e' W5 ^) m( }, C: [8 Q
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?4 g6 @+ ~0 r# D/ d1 i# H
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。
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公仔箱論壇8 R6 J9 {2 t" H% H8 W
5.39.217.76% G! ]+ D$ G0 j7 S) t8 d4 S
　　南瓜牛奶粥公仔箱論壇/ x. l& V- o' K  J2 c, B+ E
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W6 m( Y+ ^  o7 I* c1 z% C/ r
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L( C" l8 J$ w$ j) s: q
　　做法：% _2 y$ R( Z( r- e- M% t; p
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。5.39.217.76! y; V2 K+ i1 v) N
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。% N$ j6 @( S9 v  g
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。7 U" x0 P0 Z# }5 v
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周
　　特色：补中益气、镇定安神
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　　桂圆莲子粥
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a6 y0 \- E# O9 d; H
　　辅料：冰糖适量
　　做法：
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用! i$ ^. x3 ^: j7 z# {: a1 a: J
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。tvb now,tvbnow,bttvb X3 X+ t; _$ Y( ]( A0 l, l( k
　　特色：养心安神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `& z! k1 e a$ |" T, H, P! o

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   芋头香菇瘦肉粥4 L8 k' k) ^- N; H  b, B+ f, e
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J8 I* Y  f3 K& R
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量公仔箱論壇  W1 |! L) h" }0 r- i; \, V! t/ u+ a8 x# P
　　做法：0 M. O, p; d9 n- @% g" |
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。" ~2 x5 i7 U) |% P
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S1 ]" l2 L4 F4 X
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。5.39.217.76# B% Q; c* q% A) u
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。$ U: ~: I% r& P4 [5 v

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　　补气润肤鲜鱼粥
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各少许
　　做法：# o; e- Z2 t1 O9 G2 o1 b5 B+ I& r
　　1.白米洗净沥干。
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。tvb now,tvbnow,bttvb- _/ ?& @0 ]. J; i
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。tvb now,tvbnow,bttvb* }/ T' l% U3 ?1 j
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。

　　健美牛肉粥
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯! _. M) Z5 O2 K4 s: S
　　辅料：盐、黑胡椒各适量
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。tvb now,tvbnow,bttvb: }* j" r5 }) A3 U" `2 g
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。公仔箱論壇/ _- h! V7 {0 V; @1 D- l) b9 E* D
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。
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　　山药鸡蓉粥5.39.217.76& `. {4 v. [9 @- m7 j" \8 o3 ~
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药公仔箱論壇' D# N* U1 n R: W) V8 n& T& A
　　做法：5 E& S8 n7 H" r, l; Z8 b$ o
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。tvb now,tvbnow,bttvb& ~2 [' B$ ^& E r7 g
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。
　　Tips：1 _: |; e3 p; w/ ~. U8 K4 ^# x3 X
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。公仔箱論壇. ~, g/ X6 n9 Z5 h& X' \$ D
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。
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　　猪肝鸡蛋粥
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。5.39.217.76( m2 ?) L, O/ Z4 C7 T9 a& X
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G9 g1 v: z/ g3 ]% J: i
　　功效：补肝明目。: @: _$ z& V/ S
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [4 R) c9 f2 A

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　　桑椹果粥9 j6 h1 D- A) Y4 L5 f; l, R
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F" u4 c, N6 N+ N4 }/ }
　　制法：tvb now,tvbnow,bttvb4 \- F2 r5 V& x o+ {1 s* R
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
　　功效：补肝滋肾，益血明目。
　　用法：每日一次，常食。5.39.217.76+ u; z. t9 a, X; D- W) Z
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w, ^, y: d8 p4 w# p

榛子杞子粥
　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。9 `% Z# v1 N3 O$ G+ T, `
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。tvb now,tvbnow,bttvb; m3 Q9 P5 L: |6 d. f
　　应用：适用于体虚、视昏等。tvb now,tvbnow,bttvb- ?1 X. \. w P$ z$ {) J1 }! r. r
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   杞子粳米粥
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。tvb now,tvbnow,bttvb$ P  l9 ~* G3 b
　　制法：
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；tvb now,tvbnow,bttvb. Q: {' E+ U- @$ T
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；5.39.217.76$ I0 P: W, ]' Q
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。2 Y/ H7 [: k( E; w9 ~3 C5 m
　　功效：补肾益精，养肝明目。
　　用法：每日食用1次。5.39.217.76* j& \/ L! \" ?9 g3 y& h
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。9 X0 P" [. `& o
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苍术猪肝粥
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。" T: k* P- E/ K F
　　功效：养肝明目。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：适用于两眼昏花。

　　鸡肝粟米粥tvb now,tvbnow,bttvb, m a6 V5 Z/ n& q) M
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。tvb now,tvbnow,bttvb$ a& K! ^ {5 F1 f
　　功效：益肝明目，滋阴养血。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。

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大米决明子粥
; E/ |) e0 ]4 F( z　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。- K/ m1 J4 @) e. ]" b+ A. o
　　功效：清肝明目、通便。
　　用法：每日1次，连服2周。
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。9 y7 U/ P( S( C$ h, L' c% ~% n& Y: q

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鲜鱼粥
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克5.39.217.762 V, }6 |4 t' M- o
　　做法：
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。
　　Tips：tvb now,tvbnow,bttvb) }+ E! D; @/ b9 B- k( ^/ n3 b; ^* ?
　　7-9个月婴儿适用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |2 d' L5 T5 u( s
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。公仔箱論壇0 h9 D0 v% C1 t

鲜奶鸡肉粥 q, k% F1 s% G3 P0 ]
　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗5.39.217.76% ~0 D* l# t+ c8 k4 f
　　辅料：盐2克tvb now,tvbnow,bttvb2 G; T% N" i: x2 W4 F! M7 @- n5 w
　　做法：7 A1 d# ^9 F. f% y. F
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。tvb now,tvbnow,bttvb% r7 W1 ], g9 x; r
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。) S5 A+ R* f7 X# s+ d/ v
　　Tips：
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。

公仔箱論壇/ w0 _( K7 y8 D" o
　　苡苓小米粥公仔箱論壇6 N: d2 t/ p# a9 h
　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。tvb now,tvbnow,bttvb) e) I5 }# I+ i5 w
　　做法：
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。2 _% |, z( k* Z- M+ E$ ]" [
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。
　　说明：
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。" {. e/ x5 I7 m( J1 @* Y

希腊雪花粥公仔箱論壇% K9 Q b6 ~8 l2 d8 x3 P3 x) i
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯5.39.217.76! k y8 Y% L3 x! Y- R
　　做法：
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。公仔箱論壇' H3 L1 {' x5 `3 j
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。: x& V0 @# ]& i1 N
　　Tips：
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @8 H8 o1 }) N8 Q/ ^
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　　黑芝麻糙米粥
: X% R( i6 b6 R* ]4 {, s公仔箱論壇　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量
　　做法：
　　1.糙米洗净沥干。5.39.217.769 t. r. g. T' D6 M- e8 v. P* W
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。5.39.217.76. z H) v/ \! R( W
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。
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　 山药萝卜粥
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A! l, |7 M9 B) G" U# `9 z: u
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量公仔箱論壇 R- G% [5 E5 @) E, x4 g# ^
　　做法：. ^: |, y$ g3 f6 d/ ?! t
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。tvb now,tvbnow,bttvb# Y* _6 |" u1 E( ?. l
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。5.39.217.76, f, a7 y, s! W
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。' c7 D6 c2 I9 f$ e$ T1 _; P
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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