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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

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　　苹果粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |! w9 g0 P9 H: J+ g
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯5.39.217.76& A& ]4 ^$ C; G* Z. j
　　辅料：蜂蜜 4大匙
　　做法：6 t- v5 d# t4 v& g1 Q
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。公仔箱論壇" m. J5 I8 P8 ]/ I
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。% ]5 ~- h2 b/ z7 ^( t' L
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。公仔箱論壇1 `: Y, ~6 b1 M' f, o3 o1 P5 S8 X* ?% u
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H8 `/ Z, x+ C

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　　豆浆粥
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯) @ n: N' `, P, Z1 ^$ Z0 Q
　　辅料：鸡精少许9 ~7 Z9 ^: }4 D
　　做法：; U" \2 R# ^$ z" j
　　1.白米洗净沥干。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。
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   山药枸杞粥" u. }8 a/ z0 F! G! J
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯
　　做法：公仔箱論壇! {  W& f5 W& s+ |: g! e
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。5.39.217.76) P: Q4 Z* @0 H+ q9 d7 X
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
　　Tips：5.39.217.766 g& e4 e8 N; z# U1 [
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。4 ]  a& ]9 O" u5 g
　　特色：增强免疫力，补血明目！tvb now,tvbnow,bttvb1 j3 g4 ]& h8 b9 _/ o  O
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　　窝蛋牛肉粥tvb now,tvbnow,bttvb# N9 I6 Z4 Q5 ?/ J5 l5 A5 Z
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。
　　做法：! p; A6 I. l/ S/ y+ E( b
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。5.39.217.76( _7 X# }9 q3 |7 F A% W$ V
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a2 d. I3 e' s
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。( p" x" g& }7 Y" F0 l$ J

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　　牛肉什锦粥
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P9 a7 E4 m& Q
　　作法：) }, Q4 f- i* U* k0 L: @
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。9 Q9 _! V" y8 j' K( ~

　 桑叶粥
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。! G: P  |9 P! O. c! A2 W& Z
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。5.39.217.76. P9 q5 c1 I- j' u6 `
　　特点：清淡滋润tvb now,tvbnow,bttvb. n/ m+ c- l. Z1 w- {. E, C, @9 l: t# ]
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。
　　小知识5.39.217.76' L* R# E; H  k4 F$ F0 r2 y1 @7 r
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。) w  }8 h! C% l
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。

　　南瓜牛奶粥
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克tvb now,tvbnow,bttvb- J5 p) o0 _" s9 ?; I
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许
　　做法：
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V+ }$ x7 Y7 U& [7 j: G
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。tvb now,tvbnow,bttvb* {& t5 I, @' M$ t/ }
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。公仔箱論壇- T% u) C g- Z, V5 B+ G
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周
　　特色：补中益气、镇定安神
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　　桂圆莲子粥' f1 o+ ?" c& A1 r8 H
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克; k f* O: F' S* W& y
　　辅料：冰糖适量
　　做法：
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。tvb now,tvbnow,bttvb5 F+ \# G) K5 c
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。5.39.217.76. x' |0 ^+ D1 o8 u) m, a
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火. z0 y7 N+ {! c3 Z0 r
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H1 M9 U9 W/ F2 R8 ?
　　特色：养心安神5.39.217.760 z2 b8 i5 d0 R$ S& m* }9 ]" o

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   芋头香菇瘦肉粥
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许公仔箱論壇3 j* v7 f- F5 S3 E9 \" M
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量5.39.217.76/ M: ]5 V- ^  |2 L! I
　　做法：
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w7 X) W* Z1 y) Q. ]8 b" u$ f+ x6 L
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z. ?3 }- g  T  Z7 u" F; t( C) ]
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。
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　　补气润肤鲜鱼粥) _- ^( m% \- v
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯tvb now,tvbnow,bttvb- d& g2 a! ~/ |% K% o0 X, D
　　辅料：盐、黑胡椒各少许公仔箱論壇0 k4 c% s: Y* P& J' u3 j$ ]
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。9 {+ E% X$ z2 Q3 ~. o& S' j
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。5.39.217.765 |: @( K. l4 [+ i
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N; s2 S; m, h' F5 u. b B0 B
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。5.39.217.76$ q# u+ V7 C% w% F1 P& ~

　　健美牛肉粥tvb now,tvbnow,bttvb" {% f6 ]5 T- _4 j7 R2 @; [
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各适量tvb now,tvbnow,bttvb" B% f7 G9 B4 g- Q" o
　　做法：5.39.217.767 s7 [( a. L. @' n: n1 y5 o# e$ D+ ]
　　1.白米洗净沥干。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L# C a1 ~/ y. _) n9 F
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。5.39.217.769 l8 n8 }' K4 {. r0 w
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。 z+ a: Q, x. X- N. ^( L9 E
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。
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　　山药鸡蓉粥
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药
　　做法：
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。5.39.217.76- b1 k: N9 x7 X3 ]8 y
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。tvb now,tvbnow,bttvb. N( L$ i3 T" `0 D5 k, y1 p+ N
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。5.39.217.76) o5 s  F3 c$ i6 V3 `$ e+ n, f- C
　　Tips：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X. I% ]: X  C. y. V, H: J& s! U+ o
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。公仔箱論壇7 r* `0 Q: I! u# ?& n+ j0 a. w
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。tvb now,tvbnow,bttvb6 [7 P+ b) F" o0 z, u: ?6 a2 e
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H: v" Z$ r  d3 j6 |9 W) K
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　　猪肝鸡蛋粥
0 S! w6 f V! Y7 `5.39.217.76　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。tvb now,tvbnow,bttvb; Z8 }- L7 h9 ~' W/ G8 ^
　　功效：补肝明目。
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。# @: a9 c9 O% L: I" U
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。
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　　桑椹果粥tvb now,tvbnow,bttvb2 o! C/ n8 K) H$ J6 l( U
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
　　制法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E- ]% a! l: K! G t9 ]3 q* w0 `
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；, e: N5 V1 n9 b2 [2 t8 y
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
　　功效：补肝滋肾，益血明目。公仔箱論壇' K, ?) V1 }3 _1 q. I
　　用法：每日一次，常食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t% T/ G3 j" Q' \5 K; s
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。

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   榛子杞子粥3 E& @1 c& ~& \) Y  U) ~" S
　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r% y, K  y+ \: I
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。2 X1 e" F% c0 O
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。
　　应用：适用于体虚、视昏等。

杞子粳米粥公仔箱論壇) T2 \8 _! F$ h3 N% k
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。6 m) Z1 ~! ?$ {
　　制法：' M* a- V5 ^5 `% j
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；tvb now,tvbnow,bttvb C( h7 J# [$ I9 y/ C
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。" l* t& ]. G' c2 v' W9 j
　　功效：补肾益精，养肝明目。
　　用法：每日食用1次。
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。

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5.39.217.76% }. n7 N3 X, s; M
苍术猪肝粥
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。公仔箱論壇0 e# W6 q0 h9 M
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。4 t) r* n' U8 }: v: b5 U
　　功效：养肝明目。公仔箱論壇! b7 R6 G1 v% K4 B" ?6 ~( k
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?/ i3 B% {. m, v" s
　　应用：适用于两眼昏花。tvb now,tvbnow,bttvb2 J/ K* H8 \, m& v

5.39.217.76: \! T8 c2 k+ j3 \
　　鸡肝粟米粥* T9 b) T6 F9 d% P& |$ Y
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。5.39.217.767 Z( |" V- Y: t. }! e( s `4 r
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。
　　功效：益肝明目，滋阴养血。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。2 |( B) z/ e4 r# s/ t
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。公仔箱論壇* g# q* |3 ]0 M; p, G# s# a9 s6 b
5.39.217.763 e: H. T! `4 k8 M# K

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   大米决明子粥
: P# d. b6 n9 I- z　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。
　　功效：清肝明目、通便。8 N/ b3 r% D: D$ Z; H4 l) U8 k3 J  e
　　用法：每日1次，连服2周。5.39.217.76( {% ]9 d/ o7 N/ q, V9 y
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |" i6 n$ |9 Y9 A. }5 i7 a
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5.39.217.76( x; G7 |' ~' d  f
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   鲜鱼粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z- G+ y% E3 K
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克- H+ e6 a; ?* M; t& ^" ]7 _" ~: c) C
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q1 a0 h& W( a5 q5 J
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。公仔箱論壇- a$ x0 \  |' u1 w: `
　　Tips：tvb now,tvbnow,bttvb) r" F8 [5 G1 L6 A+ i
　　7-9个月婴儿适用
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。5.39.217.76" Z! P/ V: F, r) [7 l/ {

5.39.217.769 A2 s& A+ q1 x$ N% x) K
鲜奶鸡肉粥
- O) C; U2 F& Q* m# x; G　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗* I7 b P; L/ `8 U1 A
　　辅料：盐2克
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb2 G- j; E$ O' ?# L$ Q
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。
　　Tips：
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。' x+ G; \- N5 j9 x+ V5 y. T$ L6 _
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　　苡苓小米粥
　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。5.39.217.76/ |4 Q- M0 K' L, [6 L0 ~* H
　　做法：公仔箱論壇2 b, ?, O0 l. v0 A( W
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E; l3 W' H+ t( \
　　说明：- G8 r7 O% e W8 j: j N
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。公仔箱論壇; Q; U3 C3 ~' i2 |5 L
5.39.217.76) N9 O% T% L" h

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   希腊雪花粥
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯  b& v1 \  Z! Q+ B' f
　　做法：
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。公仔箱論壇7 v: T6 j' v0 t3 R. @
　　Tips：: @! W5 Z: V" @; ?2 `
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }# f" {! e4 o2 ^2 x/ N
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。

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　　黑芝麻糙米粥
' Z6 l( b- R& [5 K　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量
　　做法：5 ]0 a3 ^8 Y }, U4 D! l
　　1.糙米洗净沥干。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n: ]) Z( C! G' h* R
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。4 q; m) j) Y1 F
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。
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　 山药萝卜粥
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g0 q) z3 ^3 N [4 Y6 d# H* `
　　做法：
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v0 b% b0 D9 u2 ]$ i2 U& K+ U
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。5.39.217.76/ U; o' W8 O. Z5 \, x5 Y
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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