ltc1971

遊客

1^#

打印

字體大小: tT

發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

2 }; N! s/ r; g# e% ?/ g
: G K' {3 h4 a
　　苹果粥0 @7 G( r; \3 ?) w' X. u
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯
　　辅料：蜂蜜 4大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 I1 s4 E! \, x# Z) `& B
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb/ T6 R# N' U+ `! j' \; k
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。公仔箱論壇- f+ p: l w) k" o
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。
5.39.217.76# I. m# x9 q- a) z6 H! e/ T

5.39.217.764 |' t8 Z( I1 T" h1 o
　　豆浆粥
) K3 ~* S7 g; D! Q公仔箱論壇　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯
　　辅料：鸡精少许
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。公仔箱論壇, W: H( l2 N# s- U8 t2 `
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。% x/ U4 v/ g6 a# ~- _
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。
公仔箱論壇! y* P0 z7 L C# m. \

山药枸杞粥
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯公仔箱論壇, X$ g: x4 J6 p
　　做法：公仔箱論壇" H& \1 T$ R" t8 f+ d
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。/ |/ p% t+ ~+ y8 Z( ~
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
　　Tips：
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。
　　特色：增强免疫力，补血明目！& l) N& ?: b* i& F1 S4 i

5.39.217.76! f: }. ?. d0 W6 T; f) d1 W! ?5 H
　　窝蛋牛肉粥5.39.217.76& u0 u9 ?) G+ G* i: c+ C5 \
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。tvb now,tvbnow,bttvb: H6 u; M+ k6 s( m$ _0 r& [
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。
　　做法：
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。公仔箱論壇: \+ V$ Z7 \" Z+ e7 f9 [) E' [. x
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。tvb now,tvbnow,bttvb. j/ g6 y! b- g9 h% \
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。公仔箱論壇: v; r! S6 V( Z5 M0 x6 w6 C) P
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。
* y& }* p4 {! p% m

, j8 C# l8 R6 W) z! r

　　牛肉什锦粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M. O0 X" i6 v
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙5.39.217.76+ O" ?% @: V- V# Y' L' g0 ? l* G# W
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙
　　作法：0 Q0 z7 w. V& H, w* q
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。 o5 v$ K& O: R8 W6 T
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。
公仔箱論壇9 A0 T0 W' c( ]5 V, n2 Z& P5 S7 B

　 桑叶粥
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。
　　特点：清淡滋润tvb now,tvbnow,bttvb8 d' k+ h% `- T8 t; b
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。
　　小知识5.39.217.764 h8 f) v( T+ X; k' M1 J6 q
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G1 g3 z/ ~, e9 O) |& |4 |' w

公仔箱論壇6 v6 K8 P2 H" b* B
　　南瓜牛奶粥  c' h2 s9 j6 c8 |) Z
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许tvb now,tvbnow,bttvb4 w9 `  k5 ]1 r; a6 o
　　做法：
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。5.39.217.76& T+ ?3 {3 F, h
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。公仔箱論壇) ~" m. W8 J# B+ I- m  |
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周
　　特色：补中益气、镇定安神

tvb now,tvbnow,bttvb0 f0 A- `0 Z% ]- U& x7 U

　　桂圆莲子粥
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克公仔箱論壇9 c- [5 Q1 y; M; c3 l+ j
　　辅料：冰糖适量公仔箱論壇' r$ l" y2 @; T6 V n
　　做法：
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。5.39.217.76" G8 G6 |, s7 m, |2 v0 }
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火公仔箱論壇 V2 e3 ?: w& U* `% r
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。
　　特色：养心安神

芋头香菇瘦肉粥tvb now,tvbnow,bttvb1 q. `# m2 j! `% G5 P
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许5.39.217.76; B- E' b( r S) i" j$ R
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量
　　做法：公仔箱論壇) c+ Q- \$ g& Z8 T
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。6 f' J8 s) ^# L; Q/ O; `' I

& V# ?. e: y9 ~' A9 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F/ B% P7 r9 C( `5 U0 D
　　补气润肤鲜鱼粥1 o' H7 a) f. I2 D. J
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各少许公仔箱論壇$ m& m6 J! E) M8 K4 ~. J
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。公仔箱論壇5 X; q& X" b) f! k- G7 `
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。5.39.217.760 d2 y: V8 c7 ], r1 F
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。

　　健美牛肉粥  p9 Y4 P: ]( q. [8 W
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯/ o- X& R, _7 V" J# A
　　辅料：盐、黑胡椒各适量tvb now,tvbnow,bttvb1 n' `5 w! o& Q8 T
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。  {% n/ @8 {/ `) g8 I: _
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L6 K' j$ i" O- L. d6 ]+ y
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @& G  P$ g% t/ N& o8 d
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o7 H6 R' D- g" k0 ~
公仔箱論壇5 s, D9 z7 n6 w2 H; [

tvb now,tvbnow,bttvb9 f" s3 k) e' q- O( K' u
公仔箱論壇/ N% I  q' `  a$ h
　　山药鸡蓉粥
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药
　　做法：
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C2 H* F0 P% n. v7 z
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。' c( C3 t+ ^2 R: c" @5 f
　　Tips：5.39.217.76/ w* G8 A+ F6 ]4 J9 E  \
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。公仔箱論壇# _/ K9 A, E  F8 _% c  w
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。

; }! s7 y5 z6 `

　　猪肝鸡蛋粥
+ H. {' o( Y9 S, R1 s8 Q　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。
　　功效：补肝明目。公仔箱論壇% @+ s; y. Q* |3 m! R+ Q
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。公仔箱論壇* d2 x) n. c# A+ O% y
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。
tvb now,tvbnow,bttvb u, f& m% v( o" H

# O4 X" @2 P$ k

　　桑椹果粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J8 Z1 S/ v( C+ U; J2 z4 C
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
　　制法：3 |# {9 L( R' S3 F8 _1 g6 t
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
　　功效：补肝滋肾，益血明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?6 o& n* a0 e" y0 h
　　用法：每日一次，常食。
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `6 b9 L {% G: \8 F

5 \7 \9 P' H; g4 z& J1 g

榛子杞子粥
! c" e( x" t2 X5.39.217.76　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。) t, Z1 h0 T% B# N* l
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。公仔箱論壇5 k" Z; W' |% C) u' S1 b
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。tvb now,tvbnow,bttvb n- W7 Q1 w1 u
　　应用：适用于体虚、视昏等。0 X; C* ^) |- r: b% @1 ^

tvb now,tvbnow,bttvb- b, a; M. W4 U( J) j
公仔箱論壇0 l; l2 I; Y' o) f w6 B1 G, h/ V
杞子粳米粥
0 Y4 @& a" e1 a　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。公仔箱論壇0 `6 I% S7 I4 T8 b9 C' j$ g
　　制法：
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；5.39.217.76& a/ @& r& x: G2 T$ [7 C+ L3 ~' z
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
　　功效：补肾益精，养肝明目。tvb now,tvbnow,bttvb1 a; b0 }1 v: f3 |( w# @
　　用法：每日食用1次。* `2 b: y0 Z! \; B) A7 a7 L
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。公仔箱論壇: B. w2 E9 I! ?2 r6 N1 t! R/ ?5 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C" F$ s% b6 W! @! {- N

2 B8 X4 L0 w  ~# j( S3 x' a
   苍术猪肝粥tvb now,tvbnow,bttvb6 `# d5 T6 O' p
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。5.39.217.76  x) N2 K  f( r0 k4 y# t
　　功效：养肝明目。公仔箱論壇9 q  `% q  i2 A, F7 r9 F
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：适用于两眼昏花。公仔箱論壇3 V- @' w/ {. s

公仔箱論壇! Z: s6 p7 `4 u
; Y5 `$ _6 s* A ^) h$ m- t
　　鸡肝粟米粥5.39.217.764 C& f+ |/ O% k3 q% y6 g
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。
　　功效：益肝明目，滋阴养血。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。% F& z- R# c2 S) N a9 Y9 |
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。

   大米决明子粥5.39.217.76! ?& P" J( s/ @8 @
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?/ a9 ]. q9 m/ K4 v1 Z
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~# ?0 D' f4 A0 h# h9 c
　　功效：清肝明目、通便。公仔箱論壇* L( g$ d( E% G! |6 C
　　用法：每日1次，连服2周。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h, q6 R3 o4 \- M  [$ {" y, W
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c  o( L: C, G' i1 X2 _, A

1 ~7 k/ x# F- m: u6 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~0 z- {9 Y4 m

   鲜鱼粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x, O; D6 t8 m: R4 b- H! n9 p& {$ W
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克
　　做法：
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。* ]  G2 v- a8 g4 I: z, \& |+ v
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。
　　Tips：公仔箱論壇& E3 a$ X" d2 e* _
　　7-9个月婴儿适用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q  o2 h! a4 k3 p
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |9 ]4 ~, x* \4 d. A

   鲜奶鸡肉粥5.39.217.764 ?# c* f' m0 A" [4 b
　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }# u. n; R3 U5 Y" e
　　辅料：盐2克
　　做法：公仔箱論壇# P: ]' F  c$ r
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。" J( v6 U' M2 @) K# T1 ~2 z/ e
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。5.39.217.76) |" M: j. J8 U8 {+ N) N; q
　　Tips：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v! X  y6 u+ z1 Y' B: T$ \
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。

5.39.217.76, p6 f, ] _9 L- k% L2 U% C* [
5.39.217.76) p8 e: G4 ]' j9 m( a' L" w) b
　　苡苓小米粥tvb now,tvbnow,bttvb' [- J" J5 }' \4 L
　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。1 U# g. z3 C" X" p; C. c c
　　做法：! J2 j; B+ T2 k6 P
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L* N5 ]* B4 O2 u. |; J
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。tvb now,tvbnow,bttvb. Z6 X1 k1 `& v! a9 }
　　说明：tvb now,tvbnow,bttvb4 `5 e; r3 q5 }2 ^1 c
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。
tvb now,tvbnow,bttvb3 f0 H' s7 Z4 z; E0 ~% q1 h* T

希腊雪花粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K% h. d) k* y8 T9 f( h
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯' ?2 e3 P1 j* K8 U' \
　　做法：
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。, Y( r$ u, V; F
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。3 {: m& f( V; d
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。
　　Tips：
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。. _: C0 l T+ b7 s v4 t& R

5.39.217.76! \# o$ u$ ^: } [$ Q

　　黑芝麻糙米粥公仔箱論壇, _( v7 }9 j6 V8 o8 c0 x( N, K/ H4 y
　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量1 s+ ~7 `' ]9 U: O9 s" X
　　做法：5.39.217.76$ e' N- U8 }* D+ h
　　1.糙米洗净沥干。
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。tvb now,tvbnow,bttvb! U. X5 i! F: o2 K1 [% k; G; j; ?
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。4 b2 i& n! g+ a4 _% b

$ P% Z7 @5 W; x, b* a
　 山药萝卜粥
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯公仔箱論壇5 D1 r9 E) v" ~
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量5.39.217.76/ z; }# T& @+ \4 m/ ]
　　做法：
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。5.39.217.76! E1 R: b+ `, c: d" n+ P4 U. Q4 v, q
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表