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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

　　苹果粥5.39.217.76! a3 h |0 D$ J' I% H; a
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯5.39.217.767 \9 d3 Q1 ?( |8 m% N9 T" f& B8 V
　　辅料：蜂蜜 4大匙
　　做法：5.39.217.762 M2 Y) q" u0 V- }
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。! d" A7 d1 ^" y' I8 U5 s1 c* i
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。0 _$ e) u9 M! j
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。
5.39.217.767 `, Q' x1 C, L3 U* `4 Y, _

　　豆浆粥
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯  \+ N: S% e+ w0 B
　　辅料：鸡精少许$ q' z, @& C& _1 ]7 h( w6 d. a
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。0 i) r) ?  v$ F, ?
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。5.39.217.76' T6 c3 l) b: Q* P1 J) K. O4 m
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。tvb now,tvbnow,bttvb; z* O$ M$ |  N6 p" M5 M$ X

公仔箱論壇# F& ?+ c* Y8 S* a" p) V. {
山药枸杞粥
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w/ ]( r) ]( h, m, q/ {2 P8 s% h
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
　　Tips：tvb now,tvbnow,bttvb \% ^4 X1 d' b" g
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n$ U" z) z& s5 p! _
　　特色：增强免疫力，补血明目！tvb now,tvbnow,bttvb" C8 e+ r: R: r
5.39.217.76$ o- _3 }) g4 s, {/ V2 a% V

　　窝蛋牛肉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K$ Q t' v4 d; B- k* B
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。. t, G6 A$ L5 t$ k4 z4 L, x
　　做法：- [# G, w9 `& b' X' o2 F% c
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。tvb now,tvbnow,bttvb) s' \3 ^. y g: ]% D0 r
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。5.39.217.76( U; c) m. ?) ~( ~, S

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　　牛肉什锦粥9 E3 H7 G( j" a. J; }
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙tvb now,tvbnow,bttvb' V! B5 {0 E9 R$ f/ O5 i
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙
　　作法：9 N, E5 z# t1 Q
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。

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　 桑叶粥公仔箱論壇. ]6 x3 b' f5 K- W3 F- m
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。5.39.217.76: H2 a+ V2 r# n7 v1 d+ D
　　特点：清淡滋润
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。
　　小知识
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。6 n7 l u# j* d9 P i
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。
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5.39.217.765 _; |- u$ e6 H+ U6 T$ K
　　南瓜牛奶粥5.39.217.76( k' X) \! J- E
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O# b* I) ]5 I9 X
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许 Q' |9 {* i8 h G( C; _
　　做法：5.39.217.766 g; O' z% |0 {% Y
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。5.39.217.76; e2 N" {8 L* c% I# k% ?
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。tvb now,tvbnow,bttvb* y) {# N, J2 ]3 V& Z3 V: b3 I3 x
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。tvb now,tvbnow,bttvb2 d( q" m4 ?4 l( V3 K' \
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。tvb now,tvbnow,bttvb3 n7 V0 }* b# P N {2 Q
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周公仔箱論壇" O4 @. K! T/ u5 _* {
　　特色：补中益气、镇定安神
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　　桂圆莲子粥! Z! d" X8 W2 Z5 M  \
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克
　　辅料：冰糖适量5 h& d- E4 b3 y; n& t: q
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |; V- S9 s' |. v/ k" l
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。/ |$ H  D, o4 q) Y, L! D/ ~% E. e
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F  W( n$ G  K9 k
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。
　　特色：养心安神& F, w* }. r: Z8 N" p- a: t  ]
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芋头香菇瘦肉粥
7 H7 w4 c( A$ G% F5.39.217.76　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许2 W( E7 }! m! p. s$ U: H
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量5.39.217.76, I) f8 G7 {" a4 R0 d
　　做法：
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。9 k: w f+ x" a; Q1 s
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。公仔箱論壇+ Z# ^, {9 K8 ^: `. \& b2 t
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。

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　　补气润肤鲜鱼粥
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯tvb now,tvbnow,bttvb+ _- m- C0 ?0 @1 l4 K( [
　　辅料：盐、黑胡椒各少许tvb now,tvbnow,bttvb) L% O/ i z- N- T
　　做法：公仔箱論壇) v6 G4 @4 Z8 Q, F" S3 t
　　1.白米洗净沥干。
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。" S! u4 }9 O$ s' q
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。tvb now,tvbnow,bttvb) Z2 m) \/ s; D( `8 l9 q

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　　健美牛肉粥
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R6 O9 l; L9 M% `5 n& ~9 P
　　辅料：盐、黑胡椒各适量
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。公仔箱論壇( L3 I) H, L' _
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。公仔箱論壇: d5 ] V' ]. V' ^" F
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。公仔箱論壇/ D$ C- w6 Q4 @

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　　山药鸡蓉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h) R2 _6 ?, s) c5 c
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u# W+ O! U0 U! I
　　做法：
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。' ^0 B6 B5 D7 j4 Q6 O
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。
　　Tips：公仔箱論壇$ v* E  l+ K5 m( K" G6 b' e
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^! |) n7 p" j& z: \1 n
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。公仔箱論壇0 X& G* j! ^6 P* a, M
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　　猪肝鸡蛋粥! v% L" R6 _( d+ C9 P
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。5.39.217.76* s2 e! ]( c% T* _: u( ?
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。5.39.217.76, K! I- `- Z( M6 y' h; {) n
　　功效：补肝明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M/ M9 t# m i1 `/ F9 G
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。
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　　桑椹果粥5.39.217.76. A R6 M% s h
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
　　制法：
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
　　功效：补肝滋肾，益血明目。公仔箱論壇3 O. S# A+ P# P
　　用法：每日一次，常食。
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。

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榛子杞子粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c8 o1 K" Z! T H0 B: ?
　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。公仔箱論壇7 I; J% G3 {" [9 o
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。
　　应用：适用于体虚、视昏等。

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5.39.217.76# v+ E2 J' d& K) f; D: ]
   杞子粳米粥
' I; H! ]4 E6 B8 @  ]1 `　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。tvb now,tvbnow,bttvb; ]# Y3 l' w7 ?/ j0 n& |. M
　　制法：公仔箱論壇! t8 a7 J9 t* c* r* Y+ B5 H  d( s
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；+ p6 d$ o; _5 y6 I: {* p$ p" g+ i
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
　　功效：补肾益精，养肝明目。
　　用法：每日食用1次。
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。
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苍术猪肝粥9 Y7 G5 T$ z% v# V/ }
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。tvb now,tvbnow,bttvb: Z9 T: R: t* @, L- w
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。
　　功效：养肝明目。5.39.217.76) F2 O! V3 |9 s" U
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：适用于两眼昏花。
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5.39.217.765 H4 c" Z# c+ w' s0 N
　　鸡肝粟米粥
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。; x$ `9 M7 ? U/ C6 \$ p; w( H/ d
　　功效：益肝明目，滋阴养血。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。; r! K( I n7 W" M
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公仔箱論壇9 X. @  g+ J. q. l; \; o
   大米决明子粥
9 @9 \' i. {! b; u6 @公仔箱論壇　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。
　　功效：清肝明目、通便。& b& q! t9 c3 s+ v2 Q( D
　　用法：每日1次，连服2周。公仔箱論壇. d9 ?4 ~& m! R6 d6 P: R# }2 ]+ h7 {
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。

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   鲜鱼粥tvb now,tvbnow,bttvb! M0 Y( c4 _! k2 Y
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克2 q" v" J0 ]8 \; f$ v' i
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb1 x7 Z1 U4 P& u$ h/ \' H: @* {
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u. g+ X, k0 W2 n. w  L" [
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。公仔箱論壇8 P# g( W/ `4 w0 D' x
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。
　　Tips：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z8 w+ q' u8 W
　　7-9个月婴儿适用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [9 m6 ?2 P) N: }9 [# J
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。
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鲜奶鸡肉粥
4 p% J* Q+ [( p# b( S　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗
　　辅料：盐2克
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V6 \# P- U1 v( }% _) }( a' }
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。+ L/ c9 z) j3 _# f: s$ C
　　Tips：tvb now,tvbnow,bttvb) y3 p: y2 O$ Y3 g# v2 d3 M" L
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。

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　　苡苓小米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F8 D+ O( z, F% ? A) k# i0 a
　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
　　做法：
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。tvb now,tvbnow,bttvb$ N, J% g. V$ A1 x# u5 t) c3 v
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。
　　说明：5.39.217.76( u4 h: i: ^! e# z; a$ f4 e# D; D
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。

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   希腊雪花粥
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯tvb now,tvbnow,bttvb' ]: |( Q1 H; U, N7 ?
　　做法：
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。. t8 [7 D+ E" T! R! T2 P7 w
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。5.39.217.76$ D# q  U4 y* s  J0 l3 Q
　　Tips：
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。5.39.217.76! C6 O7 \) V+ {# s* C9 P
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。
5.39.217.76; Q6 q" r) ^# k$ D* j: G$ n) d; Z7 {

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　　黑芝麻糙米粥
4 F- d2 I7 Z3 w1 H' l1 z　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量
　　做法：
　　1.糙米洗净沥干。" |' b% D* @8 Q$ S2 @ a
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。公仔箱論壇: b" ~- V+ A+ z7 F2 J) y+ H
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。

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　 山药萝卜粥公仔箱論壇! j9 g& H6 N3 |" b# u5 @+ _% h% ]% Y
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量公仔箱論壇; k9 ?3 a6 c9 w; o3 F8 B, u
　　做法：
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。) E- Z9 R d+ i, V
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。公仔箱論壇; `9 p! K! A! k3 y. V1 U: d
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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