本帖最後由 wong5291 於 2009-8-12 03:11 AM 編輯 公仔箱論壇7 X! R; H: O# R8 L0 P+ P
4 A( N6 U; r, l& E Q：什么是生物钟？
+ |& |0 x( v. ctvb now,tvbnow,bttvb A：生物钟存在每个人身上，是日常生活所形成的节律。
7 L! g: I# F/ s# ]' y6 M! r3 l7 }# Y5.39.217.76 Q：为什么生物钟颠倒会影响身体健康？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N o1 h6 v1 f# W" Q0 W' X
A：夜里23点至凌晨5点，机体处于休息及细胞修复状态。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S5 [3 z7 S7 _( k& @& ^9 X
正常状态下，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡，细胞开始进行修复，直到2点除肝脏外，5.39.217.76' n) l2 z3 }6 @+ K
大部分组织器官基本停止工作。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素，人体正经受着大清洗。此时饮酒对肝脏的损伤最大。公仔箱論壇# V! L U* V+ s; _% S4 @, z' r6 ~: _
三四点钟处于休息状态，体力几乎完全丧失活力，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态，供血量最少，此时人容易发生意外。5.39.217.766 G! P+ T; n7 D
到6点后血压回升、心跳加快，机体开始苏醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s0 B' u+ n- I# T) E+ }
Q：生物钟被颠倒后有哪些症状？
) Y: B$ M& N5 Y/ r1 o; P7 m1 t公仔箱論壇 A：长时间地打破规律的生活，会造成生物钟紊乱。/ p% y" F& x9 s2 l, n8 Y* j2 L
人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”，5.39.217.76' T6 Z: F- ^2 ~- O$ B# l
机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显，且恢复也慢。, V3 ~% S; B- Y; K4 t: n
Q：怎么拨正生物钟？公仔箱論壇) h# s. E6 N1 ^" p; n4 r
A：1.调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。
, A0 Y0 c2 ^9 h# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。
1 E4 l2 G5 M' R6 }7 m0 X: ~5.39.217.76 睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。
. J( s8 _* x7 l( H! Z, H) G/ j+ K, f 如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，/ S( ~4 q' a$ |) m/ F
足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，
8 f8 C& _( I% j, X3 {( j 反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。
. v- D- D' }* S" T/ b( n, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.调整饮食：由于长时间熬夜，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。
7 L; n- I1 A! d0 n* C0 V+ |, J 这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。, P# p2 X5 M$ G! b* x k
不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担， h- _7 I* Q; s
还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~ G; D' d" }
要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。
7 C6 G" T7 ~' p* s0 A# y5.39.217.76 可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。) e( {8 F/ S' @
3.适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。 |
發表於 2009-7-31 05:53 PM
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