本帖最後由 wong5291 於 2009-8-12 03:11 AM 編輯
) @" Z+ f; ?, a( ? itvb now,tvbnow,bttvb
* P) T- g# J# S% J5.39.217.76 Q：什么是生物钟？
/ W4 Q3 L+ H+ q5 @& k2 X A：生物钟存在每个人身上，是日常生活所形成的节律。
5 v) r! Y" ^) }5 B W7 Y9 t) G9 Z Q：为什么生物钟颠倒会影响身体健康？公仔箱論壇1 H; t. o- v! D% G
A：夜里23点至凌晨5点，机体处于休息及细胞修复状态。
# W3 _* R! _# V% h3 I) z5.39.217.76 正常状态下，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡，细胞开始进行修复，直到2点除肝脏外，tvb now,tvbnow,bttvb! J3 ^: q( |3 u o! b P3 ?
大部分组织器官基本停止工作。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素，人体正经受着大清洗。此时饮酒对肝脏的损伤最大。
* l6 a& d6 ^% f) `/ C; R( \3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三四点钟处于休息状态，体力几乎完全丧失活力，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态，供血量最少，此时人容易发生意外。! i; a5 V- Q9 H* i5 }. J8 E1 Z! G
到6点后血压回升、心跳加快，机体开始苏醒。+ T4 v- G; _: ~+ e/ {
Q：生物钟被颠倒后有哪些症状？
/ [# N' x8 ]% j+ [* |6 w$ E" {% t5.39.217.76 A：长时间地打破规律的生活，会造成生物钟紊乱。% t' I; T) t* c2 x% q. d
人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”，
H. Q. q0 r U- Z' p 机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显，且恢复也慢。
/ c& e- n' L" N* T' a Q：怎么拨正生物钟？# a, f! I. t( T5 B/ `& J/ U9 f
A：1.调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }1 r! l" @5 y! t4 x0 E4 e
已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。
2 _8 G. N! ?( \ 睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。
9 d+ h3 V6 h7 a" l% z9 Ctvb now,tvbnow,bttvb 如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，公仔箱論壇 h% s/ \, R! n6 o- C2 }4 u
足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，5.39.217.764 D: ]) b% U: k3 }4 z* V5 G
反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。5.39.217.76$ `5 u, x7 o1 a) W( S) U ?* ~
2.调整饮食：由于长时间熬夜，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。
% T0 V b1 i" x" \$ j 这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。tvb now,tvbnow,bttvb8 L6 s8 N0 `- F; N X$ K7 H
不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，5.39.217.76+ Q- [1 [+ L1 e# @9 A c2 Z8 U
还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。
6 r* ^5 W& P; G+ z" W5 b2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I. `% R: u5 G( u5 A" R
可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。
6 d: Z4 |. d3 {) _* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。 |
發表於 2009-7-31 05:53 PM
| 
