本帖最後由 wong5291 於 2009-8-12 03:11 AM 編輯
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Q：什么是生物钟？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M0 o* l5 }; E" K9 j4 |. ~, a/ {
A：生物钟存在每个人身上，是日常生活所形成的节律。
' l+ b0 J3 r! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q：为什么生物钟颠倒会影响身体健康？tvb now,tvbnow,bttvb$ o/ Z/ }8 w6 _) c
A：夜里23点至凌晨5点，机体处于休息及细胞修复状态。
" I9 b1 w" r$ Stvb now,tvbnow,bttvb 正常状态下，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡，细胞开始进行修复，直到2点除肝脏外，tvb now,tvbnow,bttvb& | t! W; y) A; d
大部分组织器官基本停止工作。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素，人体正经受着大清洗。此时饮酒对肝脏的损伤最大。
6 F0 X9 g& C) O5.39.217.76 三四点钟处于休息状态，体力几乎完全丧失活力，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态，供血量最少，此时人容易发生意外。
* o" d2 r' W" O) e; a公仔箱論壇 到6点后血压回升、心跳加快，机体开始苏醒。
8 [: U6 `: [, k1 T9 d' Z, R, ?5.39.217.76 Q：生物钟被颠倒后有哪些症状？
4 H3 p& F3 C0 u* k* l+ i7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A：长时间地打破规律的生活，会造成生物钟紊乱。tvb now,tvbnow,bttvb/ [6 o7 r0 U# x9 n0 d
人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”，) p1 X0 `0 y/ C
机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显，且恢复也慢。9 k% m; F9 K( J
Q：怎么拨正生物钟？
& n8 K) l, O6 b G! B公仔箱論壇 A：1.调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。
* ?* d6 Z3 x5 q 已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。5.39.217.76- _1 M, X) x* {! W8 a' ^
睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。tvb now,tvbnow,bttvb6 f2 m0 V/ d. O. A2 Y& H. a
如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，
* i! P Q5 s* t3 z5 v9 Z) c 足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，
6 r+ o: @) ^: y1 L0 s: W. E5.39.217.76 反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。% p$ L, Z. ?1 v# W8 h6 R, S% W$ a
2.调整饮食：由于长时间熬夜，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。公仔箱論壇- k! T& \9 H6 s- p, f& u/ e$ M1 }$ w
这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _9 R( C0 o8 G2 S
不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，tvb now,tvbnow,bttvb( [% G3 a; U5 C7 Y. f
还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。tvb now,tvbnow,bttvb w+ Y% X" P& s0 J
要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。
+ M9 U4 c, N0 W' M. S E 可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb0 r+ f7 J$ m1 B& n- d- y1 o
3.适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。 |
發表於 2009-7-31 05:53 PM
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