真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。
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當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。 公仔箱論壇6 q, F. Y$ Y2 V" B6 s* M
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飲好水：盡量避免常飲蒸餾水 # k8 w2 v( s2 I
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（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G7 D3 z$ G7 E5 c5 J# S
6 E( ?' l9 ]3 P" z% m1 [) R, }1 Q5.39.217.76如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； / h2 I8 P; P& o8 D; Q- Y
, x0 l+ V# a/ {! }' {& k6 }3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！tvb now,tvbnow,bttvb6 C6 Z0 g9 F0 f4 S( }% ?# j
7 O/ C# m+ y. C+ j; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲暖水
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% @: ^; H+ l" e7 q1 f6 _9 Q夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益， 因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
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3 U0 j: N; A1 N& {# Ftvb now,tvbnow,bttvb空腹飲水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w( t) F9 o8 f3 z
' p6 {- f9 f* b% _ U' D5 z/ g當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
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有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ tvb now,tvbnow,bttvb) H% F$ @1 i" ]7 L6 Z9 k5 _9 Q
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上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。 長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
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4 w) M4 D9 F( T9 m* _公仔箱論壇只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。
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1 l& E0 @, j7 F1 u; V5.39.217.76切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
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水之於身體，就好像氧氣般重要。 : d- V* F6 r: z. Q+ W7 k9 A
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給身體喝水，是延年益壽的不二法門；
* x- p1 @* k. h8 C8 f2 Jtvb now,tvbnow,bttvb給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。 公仔箱論壇" l8 B+ d. a: ]# Y
為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？ 5.39.217.76- @/ W c4 L0 \: s% i4 }" N' k" g
$ ]0 L3 ?0 \: P& j. x- ZAM 7:00
8 u# c# U; w) Q9 n公仔箱論壇經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！ tvb now,tvbnow,bttvb, Z: E6 r4 g& b7 v- F7 Z
（非常重要！身體排污靠晒佢！） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `- ^. H9 N) v; e# `
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AM 9:00
0 ]4 d3 N* N; A清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ 公仔箱論壇) f/ E! V, y. Q' T$ O g8 ^: X
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AM 11:00
3 O0 J1 F6 ]0 A1 D" H. U, d% W! d) c5.39.217.76在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
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PM 12:30
8 Y+ P/ H& Y, t- \% b) w7 E公仔箱論壇用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。 0 q1 T3 c# Y0 h/ e5 j. G
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以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。 % _1 }: }4 }; ~; N1 v
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PM 6:30 % Y* }9 ]8 [# e, R( b2 T) ~0 z! J
下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
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; f3 W8 Z5 m! L5.39.217.76睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。 4 V7 l& d, ?' i: h8 L6 Q% L
不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。 tvb now,tvbnow,bttvb) U" C. G; j7 C) i& S
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發表於 2007-3-26 09:46 PM
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