真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。 7 Q. k; ~' H3 j& ^6 G
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當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
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飲好水：盡量避免常飲蒸餾水 5.39.217.76# ?+ d# p. e2 m7 i5 W, q
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（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。
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3 ^ T2 g+ Q/ G如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
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/ c, ]: ^9 S. c" n" ^0 C公仔箱論壇否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！
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飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益， 因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k/ [* v# f: K: A
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空腹飲水
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. b/ T/ P6 z+ Z0 f: d' I" T公仔箱論壇當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
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有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 公仔箱論壇+ A* L4 |% |4 r3 v
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能放能收
; w4 J! m- ]2 m# ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y! f ]9 T" u) d( `
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。 長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。 5.39.217.76' s+ i* T, s: m
% y2 T7 j' v. M* g1 j4 K5.39.217.76只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。
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& t5 f! l, H/ A; t& |& K切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。 $ X, U, _" q$ J3 `1 ^ N* ^/ R. r
# Y, {4 m& s! Ptvb now,tvbnow,bttvb水之於身體，就好像氧氣般重要。
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6 W& D. d7 [) n% Ktvb now,tvbnow,bttvb給身體喝水，是延年益壽的不二法門；
+ L j3 Z& H% b# Z+ h vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。 公仔箱論壇) Q$ ^5 H3 S; r Q
為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
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8 d4 I; [- W/ h$ b. i6 N+ z公仔箱論壇AM 7:00
3 `9 m$ E: D+ T8 p5.39.217.76經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！ 公仔箱論壇4 l$ N- W; k- |; b, l, i/ u* z
（非常重要！身體排污靠晒佢！）
4 C+ V0 ^- z3 i, [. [7 I# s% l: ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P' Z8 A3 X) c" Q
AM 9:00 ; D7 K# r: A0 y6 w$ F
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ % I$ }; T9 P7 z; i" _& e
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AM 11:00
4 d4 m. w) Z6 ?/ Z" J" Z" N8 U公仔箱論壇在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
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PM 12:30
D; ]: Y* b# p" f6 m9 H# |! [# |& [ {公仔箱論壇用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。 5.39.217.763 _3 v* q1 k) T3 @% L2 N
: F- ]3 A/ T0 |9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PM 4:00
" `7 o* |8 K$ V# N- W( a! Itvb now,tvbnow,bttvb以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
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4 |5 q3 W8 [$ k) r下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
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0 Y, T ^0 V0 }2 d) a1 Z3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。 . j) O; y8 @! {# U8 q
不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。 tvb now,tvbnow,bttvb6 H/ l }; ]! C- u2 B5 V- V4 u
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發表於 2007-3-26 09:46 PM
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