, @- q6 ]) E5 `& g, _0 u! F$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。免疫力太強、低下都不行！醫授生活飲食 8 招「平衡免疫」才是真健康。
2 v) G z- {) Q0 B0 p全球約有一成的人面臨免疫失衡的問題。免疫力太高，容易過敏，身體像是自己人起內鬨這樣，而太低，最麻煩就是對抗外來病原微生物的防護力減弱，這就相當於你家連大門、窗戶都不關，隨便阿貓阿狗都能闖進來打砸搶。那，怎樣才能敗部復活？醫師表示，日常生活飲食各有 8 個方面尤需注意：吃得營養且天然、優化腸道菌相、過上排毒新生活，以及我認為最重要的──活得開心！維持健康，是一門增減調配的藝術人身小宇宙，一個和諧的宇宙，是講究平等和平衡的，而非誰高於誰。在自然界叫風調雨順，體現在人的身上，就是免疫系統的平衡、自律神經平衡，以及地水火風空五元素的平衡。
/ J9 M/ A0 p2 Stvb now,tvbnow,bttvb東方的醫療系統最懂得中庸之道，懂得凡事恰恰好的好處，無論是印度的阿育吠陀、西藏的藏醫藥學還是中醫，都崇尚平衡。
L3 N6 k) ?/ @* g$ k; T$ Ftvb now,tvbnow,bttvb現在就連主流西醫，也開始學會看平衡。醫師們注意到了焦慮、失眠、頭痛、耳鳴、胸悶、腹脹、腹瀉、便祕、頻尿、肌肉痠痛、疲勞等生理現象，都可能跟交感神經過度亢奮有關。
; f1 n6 G2 G6 c# f# o* _公仔箱論壇還有免疫力增強這件事，過強的免疫反應未必好，夠用就好了。免疫力太強，可能引發過敏、類風濕性關節炎、多發性硬化症、僵直性脊椎炎等種種問題。哈佛醫學院曾對平衡免疫，提供了一些建議，我把認為不錯的列出來：公仔箱論壇3 m- R" L0 B/ \- `
• 多攝取水果、蔬菜與全穀物。
/ ~0 U/ m! K( P+ W2 ]: {• 降低感染風險，如勤洗手。公仔箱論壇+ v& J% S8 i, @3 O
• 每週至少運動 150 分鐘。+ q* m/ s3 A- S+ t- Q2 V" \* e
• 適度飲酒，不要過量。公仔箱論壇! A! @5 L4 d i0 N" e
• 維持健康的體重。公仔箱論壇7 w. U. t0 A+ j8 D0 o: H' [
• 控制血壓。tvb now,tvbnow,bttvb1 p: H" a3 L9 r& I3 h5 h' B5 B
• 充足睡眠。& l/ m: \8 j: L- f h
• 避免長期承受壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I. y6 ~; N% m" ?' j5 C3 |
短暫、短期的壓力比較沒問題，這種事天天都會有，身體自動會調節，不礙事。
7 e: |9 H4 G% a1 t+ b# y6 Vtvb now,tvbnow,bttvb我比較在意的是超過三個月以上的壓力，這種對身心容易造成全面性的損害，就比較需要注意。長期累積壓力、緊張焦慮、具攻擊性性格，若令皮質醇濃度升高，免疫力就會受到抑制，這時萬一又遇上外來病原微生物，生病的機會就很高了。所以我才會說心情放鬆、保持愉悅、儘量樂觀有其必要，一天中至少百分之六十的時間是快樂的，有助於維持免疫功能的平衡。
5 W0 f2 p& w0 Q, k# r8 c: L! H7 U運動也講平衡，操過頭免疫力恐下降至於運動，醫生常叮囑人要運動，都變成口頭禪。可有人問我「奇怪耶，怎麼越運動越容易感冒、頭痛？好像沒有變健康。」這要不是在健身房裡流汗吹風受涼，就可能是你運動的強度太高，高到身體一時間無法調適過來。
4 }. G8 m1 T \+ {- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有很多人在高強度運動後，會出現短暫免疫下降的狀況。建議循序漸進，從中低強度開始練習，別一開始就把自己操過頭，反而使抵抗力減弱。公仔箱論壇. i* Z4 m: q' ~2 t$ I( m! W7 [0 o, N0 D& J
吃對8大免疫好食，助免疫功能正常運作吃的方面，綜合幾份營養指南，我整理出八大免疫好食，請把它們放在心上，遇到就吃一些。人體內的免疫反應非常複雜，除了儘量維持心情愉快外，大原則，為生成足夠的免疫細胞提供原料，這是我們每天都可以做的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q0 o' _& f$ ^& y1 P
• 柑橘類，維生素C的好來源。
* L4 x$ O! A L4 O( K! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 堅果類，護腦益心健全免疫。公仔箱論壇+ g. l# d8 q% H. \ L
• 花椰菜，支持免疫系統運作。
2 \1 s" {9 J8 _/ d1 Y$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 菠菜，強化人體抗感染能力。
6 [7 @: A1 f$ v: {• 大蒜，促循環預防免疫低下。
; j, R0 r* y# k' e9 b0 O7 ^• 優格，顧好免疫細胞大本營。& S/ P4 U! {( E8 s& m3 T
• 綠茶，減輕過敏症狀抗流感。公仔箱論壇* _' }( U' i" v1 q
• 薑類，降低發炎與慢性疼痛。
0 R/ }$ U1 c" c2 r公仔箱論壇健康幸福不是強度的問題，而是平衡的課題。剛剛好、恰如其分、不多不少，適度的壓力、適度的重量訓練、適度的放鬆休息、適度的營養補充，保持身心靈平衡，才是真正的健康。tvb now,tvbnow,bttvb# h8 b7 T! P% ?$ c1 n! l
|
發表於 2025-2-4 12:34 AM
| 