都市人晚餐的三大禁忌

gemini338

繁忙的都市人，早餐、午餐隨便吃，所有的虧空就等晚餐補了。而且大吃大喝之後也沒有時間活動。如何吃晚餐更有利呢？
2 f% ~9 H+ @. p4 a0 ?* H  
8 V- ~' S# [& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石
, r. d) e# L2 Z1 P/ {6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
: a5 ?: L/ e2 z5 T+ {4 z/ g    晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
/ Q6 j  y, T; R+ K5 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p5 i( ], k& J, {, l& l
　人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沈積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。
$ G, f8 N" K1 t3 [* z4 m; Atvb now,tvbnow,bttvb
) v- m+ @+ a/ ]. |0 }4 d* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　8 f8 _" k: m* K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i) _/ E1 G6 g( J4 E
　二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌 公仔箱論壇7 p9 U/ _+ \  D% s
公仔箱論壇2 O$ Y! _; H. M, J/ C# c: w8 R
　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物爲主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。
3 x$ i1 B9 X2 }$ b2 u9 \5.39.217.768 B) r  z9 M3 e! V
　　但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，産生氨、(右口右引)(左口右朵)、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。
2 ~& n1 L! v- v: \5 h+ ?8 U2 D5 m! L( e9 L3 K4 W' y
　　若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤爲有益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @, P( z9 F  t) |* q
& u$ ?  @5 R$ r8 v( }5 F
　
6 K; `: W9 y- ]1 M! V. S% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" |0 ?5 S, v* U6 [1 g8 b. w4 g4 e* ]tvb now,tvbnow,bttvb　三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香 5.39.217.76$ T# {* y5 i5 f! F, W2 D

( T4 q$ e+ _! Z2 F% Ttvb now,tvbnow,bttvb　　與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃
% S  j9 }: ?' b  Y+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }- T( D1 ?4 [$ K7 j! T# V' I
　　晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p+ }0 V( z& c
5 Y4 E' y- _, s4 p+ i
　　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
1 F/ r( q$ F* A+ }% stvb now,tvbnow,bttvb
7 p7 ?9 C& w1 j, U  X; E, Q$ }[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-22 12:02 AM 編輯 ]

blbluefish_aili

谢啦，吃真的需要学问的。
- t/ e% Y. v. k* r! A& _8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。支持！

jy871717

\:D/ 我就是这样做的哦

peterpan6364

thanks for advice>:D< >:D<

kennyfox

多謝相告~

imgzixz

吃饭早迟都有咁多学问!唉~!做人真难.

vanvan21

thx for sharing.

happy_kitten

icic, I need to change my bad habbit now.

douwoods

聽說最好晚上八點以後就不要在進食了公仔箱論壇' X% {- `/ `4 t* V! m
也就是有吃宵夜習慣的人可能要忍一忍了~

RealKnight

哎，我的晚餐完全不符合这三条标准

mobilinmobi

谢谢

sophiachew

支持你，多谢分享

falcoy

現在有點年紀後，可能消化比較不好，晚餐吃稍微多一點時，會覺得不太舒服，有時會發呆或頭暈等…TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e3 |* X  t. X1 O
後來看一些養生的書後，知道內臟休息時間是從11點，最好是10點開始就入睡。5.39.217.76" d1 D8 S' K, E2 e8 q/ Z
公仔箱論壇6 |- r) ~# w3 T3 ~) Y! q1 E/ A
這樣可以讓身體休息之外，還能養氣，以及提高身體的基本代謝率。有肥胖的人可能要注意，有時候覺得自已吃不多了，怎麼還不瘦，有時是因為作息不正常，造成身體多餘的付擔，反而會胖(胖不一定是脂肪，有時是雜質累積在身體裡…)

ben2006

　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。' k% o4 p4 d& V, V( l. \2 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \3 M3 W3 f  m
同意公仔箱論壇% o. M  U" S+ V
; ^5 G  _- q/ t+ C7 P$ Y+ n% u
5.39.217.76& I: y" q* q$ W" P
tvb now,tvbnow,bttvb! D  I, r7 D$ |; N9 r

: [- }+ K' L$ `) Ktvb now,tvbnow,bttvb
3 e* e1 }7 ?" N( _9 @, k# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ H8 y! E- i9 O/ n% L2 x4 s
; k2 v/ f' R  r* N+ a& \2 o) j8 \

' c0 D9 e( @. i8 Q! u- Q* Q) m* J: Z
5.39.217.765 x+ j3 r! P0 R4 y( P1 i

+ S& G- G6 S* s) I& J. K8 Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 g7 p, @. f& k6 m1 U5 R; r

) w$ c9 U) Q2 f- X! h
4 f# [# y( j0 G: l. p5 D5.39.217.76# \! P% G) F4 ]; f
5.39.217.76$ d* @, E0 J) V4 q
  r2 O. L' C3 i" v
0 |6 v; x/ v" k1 p4 W  o
6 Q9 T0 @1 C7 |# O3 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r. J/ s) u2 j& T" T, s

- x. u# E/ A- K% \7 btvb now,tvbnow,bttvb# B6 g7 t5 `: q: n5 _
0 k/ r  c4 V. h# k9 `- @# L& _3 J7 Q

. Y1 m9 d: W4 v: d; s* W' ]& Y! t
( n9 O2 F/ J. C' j- ^+ x# n* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb  C8 o- C* d) I! G9 p
! L/ ]9 c* K, q: \$ ?; [6 w, B1 |( O

% v4 O8 R/ ^. f  Y! c5.39.217.767 a4 V" c' B8 L2 P' Y1 ^6 [" A

) {! N. A) U! K7 ?& M% m. I2 F公仔箱論壇
" g, e1 f- E  g/ O( B6 ]8 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g/ ]1 [) Y  O: y5 V% s4 s

1 f, L' P& T" x& u* s/ |' m公仔箱論壇
; d7 }7 P0 \! d公仔箱論壇
9 ]; |* v$ s8 ~+ r  E- b
2 w3 ^. ^! |6 h) y, B+ K2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 T2 P+ v% X" G$ z2 H* J8 p7 y4 J

/ l/ w" {/ U, o9 z' k/ R9 ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% i, @/ u# v5 b" V$ N3 y
" r; F$ Q7 c. f& N5 W% H

1 J1 v- M9 ], i+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' j5 Z5 L3 L8 k; S, {tvb now,tvbnow,bttvb
* D+ {. ~" |3 l0 n$ p! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 J: E& S/ H6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 T$ e# z5 x+ Ntvb now,tvbnow,bttvb
( V, v" ?# l$ ]6 r4 I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W+ `5 O# Z! d% e4 W

8 H7 v9 S( k1 Btvb now,tvbnow,bttvb
( b2 A. T! @! e: o" e. _, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 }/ H1 u. Y" ]9 Rtvb now,tvbnow,bttvb
) Q# S9 d5 j: ^tvb now,tvbnow,bttvb3 q2 [' y  P3 y7 e( ~2 B' {
/ ]; c0 o/ s0 W- M! m2 c
5.39.217.76' v# S8 p- p- Q) d* `

7 F) J& s+ }1 b3 e/ J- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. T* V5 K! u1 ~  [& a0 H) xtvb now,tvbnow,bttvb
! k+ c7 Q  }. ]. Ttvb now,tvbnow,bttvb
: s# |1 v! l( C* Z( z. x: V* R, W7 Btvb now,tvbnow,bttvbbr1

sonijachanjee

謝謝