 公仔箱論壇3 a: l$ G& j! Y* [# m: S
別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。5.39.217.765 @! H0 t: z4 \* v6 q, P0 ?
5.39.217.76 h% q+ a4 H% t6 \( D
' t U1 f5 g5 W; I3 T5 W7 i5.39.217.76你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
* [' ~# j4 F) ^- A5 {( |手腳容易冰冷8 `9 l" W) i& Z$ G% H D. i
沒什麼胃口
- J% U' R) ~/ a# T正在減肥
; G' {/ z8 a3 A, O: v2 \$ I喝很多茶或咖啡5 J1 k+ N% @6 n# { K% G- Q3 Y6 Y
臉和手容易水腫* s; E; s) D3 q
進行大量出汗的運動
1 B( P! J7 _4 A$ [& c# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總是覺得很累' U! {2 i5 x( C5 E& N
生活壓力很大
5 I) [9 n+ X) z5 W; ]. Htvb now,tvbnow,bttvb常喝酒5.39.217.76 n" P/ z0 q, Z* m4 j+ j
容易因為小事而生氣
7 N( V) W) R, qtvb now,tvbnow,bttvb常吃泡麵
, e6 e/ N) P" ~/ k3 h0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常外食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M9 o7 `- W+ J$ ]0 s: s' {) x
總提不起勁5.39.217.76% `% |, M7 p0 r/ i- b# D
不太吃乳製品tvb now,tvbnow,bttvb6 z0 `8 p- `, m% D
腸胃不太好
0 K$ c, `: H- }. S, K2 v( c% h( }5.39.217.76容易拉肚子
: q2 [2 [5 y+ b( [: X; K容易感冒
. P! M0 D4 x# Q8 @3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。購物時都選擇買便宜的鹽巴 \( q! O! h( u4 G, j# Q9 Z8 c
蔬菜水果吃得很少
0 I% }, n9 K" d) _3 g請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？5.39.217.760 k& F& e: r- y' z
tvb now,tvbnow,bttvb1 _! H& l0 T6 N( ?; o
礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） tvb now,tvbnow,bttvb! C- W7 p+ b3 A9 r D8 M3 n
正在試著減少鹽巴攝取量
2 a+ ?9 ]8 [7 L0 V/ W4 g, H7 m# S! K/ i1 L# h2 Q5 u5 D% Z! o
手腳容易冰冷
5 p8 R8 P" E0 ^3 e2 d3 o
5 z8 _0 i0 z2 S沒什麼胃口) y; r. b s: D5 g: c3 d
* ^/ t, r2 M, y) U6 S. X正在減肥
: {& [2 |+ {' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 i% W2 k' N) l! K4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝很多茶或咖啡5.39.217.76# w3 u4 |- L9 c8 _# m. [
4 M* Z( y9 k! T( T& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臉和手容易水腫tvb now,tvbnow,bttvb5 K8 q: M- U: i
3 i( a+ F0 b, ^6 x1 z' f進行大量出汗的運動
) i' I2 A$ E$ Z6 J$ N! m# K5.39.217.76
: D! `# `- k" Y$ S" o3 C5 s公仔箱論壇總是覺得很累
( }3 b4 k7 f, `) j, A2 ~0 \$ {tvb now,tvbnow,bttvb
4 O- ] c N V1 M生活壓力很大
" @1 g' x5 ]) x3 r: itvb now,tvbnow,bttvb6 }* s! h& ?0 F; M
常喝酒
3 q# j3 i. d; G% R+ ^0 N
9 K% b) q$ R5 q4 ^: u0 q8 Q7 b5.39.217.76容易因為小事而生氣) {. c1 U# p0 n$ h3 {' ~* o# a
5.39.217.76 i/ y4 y) X+ p2 f9 |) u( o; Y3 f
常吃泡麵, P: o' a1 ~5 ^3 U- \
tvb now,tvbnow,bttvb. m S. L8 ]5 k" T" G- ?
常外食
, d* z+ T4 }. Ltvb now,tvbnow,bttvb
2 w& a; R! z0 z h1 {8 w5.39.217.76總提不起勁
1 q9 x6 {( i$ E+ X, g公仔箱論壇
8 ], k, Z( L8 o3 U6 V8 k+ ]9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不太吃乳製品tvb now,tvbnow,bttvb( ?& X/ w i! W. b0 f
S8 ]4 x8 B7 O: y, N4 g腸胃不太好9 ^+ c9 U, c5 s. }# _, ?
. X. K- e$ `+ F9 i/ ~
容易拉肚子
: ?% ?, Y5 }& [9 t( ^; m" j1 o, Z9 p9 Y. A4 b t, j/ u5 X
容易感冒公仔箱論壇+ l. k+ R! Q- e: X
tvb now,tvbnow,bttvb$ a8 z3 I" g7 l) m( X
購物時都選擇買便宜的鹽巴
/ B, V! H3 Y5 I/ o0 z _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V6 i z: T. h! w. v4 F
蔬菜水果吃得很少- W4 Z5 L; l/ ]. p& ~7 K
7 F# _9 {% i9 j5 i* s9 u勾選數 1～2 個) J8 O2 N% A2 a1 M) K
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。公仔箱論壇; O8 r6 Q/ |# b) P) y# Z3 A. ^
勾選數 3～5個
# z( G9 P4 i; U7 r1 {. xtvb now,tvbnow,bttvb雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
) z# L! h9 S# b* ^; l4 z/ \% ktvb now,tvbnow,bttvb勾選數 6 個以上公仔箱論壇4 {1 C% L! `& W5 z
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
+ @9 Z! ~+ r/ e, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
# A; F" N% E- T2 I7 Q$ n鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。5.39.217.763 Y/ S2 D# M+ j( E) h
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。9 A- w4 O4 `/ c# f7 }' ?' V( k
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。4 Z, C! Q R3 x
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t( K c/ z5 [7 F* |
4 c* o3 q( o! K# Q9 Q2 Y3 _) A# d6 ^5 v圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。9 Q) _ f$ E k# r
# \0 d8 o+ n. x+ { u
$ S7 T) g" v% `# b& B9 Wtvb now,tvbnow,bttvb什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
* F# g* z, }0 |8 j: L) y大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。tvb now,tvbnow,bttvb" w8 J# ^# S* H' T
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
; a. x8 f) H: [5 O1 Etvb now,tvbnow,bttvb●在體內產生熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F5 d( n: v7 N3 M
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
5 m1 z* ?) E% k9 j2 G5.39.217.76鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓tvb now,tvbnow,bttvb2 Q- x, x2 F- }1 @* G# X; y2 Q
●負責促進排出多餘的鈉8 N1 ~- \6 G. V# M; ^
●負責調節血壓和心肌收縮
, j. f2 \- c" s/ P1 N3 Btvb now,tvbnow,bttvb鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分tvb now,tvbnow,bttvb" z2 f6 t1 J0 ^; i& F. V* r: c) k
●維持神經、肌肉的正常機能和運作5.39.217.767 `: i+ ^% Q) Q) l+ [% {7 A: O
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收7 y* Y( `3 {- u
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用5.39.217.766 ^7 Y0 ^3 b) A* R* x; ^
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
& ?0 t! F% I+ L9 K9 J1 i/ rtvb now,tvbnow,bttvb●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
+ f2 J. {+ u2 {7 d9 U" ], F6 W公仔箱論壇＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
/ \7 G: L1 Q- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒+ x7 r! a7 e5 G* E( ?( @
●組成細胞膜、核酸 o/ O3 Y9 c- a0 q( P
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
M( L% p. E2 T0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●防止有害物質累積
2 x2 E# | ?' Y z7 A7 h* O9 x氯 ●負責消化tvb now,tvbnow,bttvb0 g) t, N. a+ M. S q6 l
●調整血液中的酸鹼值平衡
' i3 A# l9 g. r7 L$ U. {2 c＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
6 ~" U5 Z8 h( g3 s. u$ }由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 6 h& ? U0 {5 d; |+ W: D/ E
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q, {8 }; c" w6 O8 F
}) {* v1 j }; e
0 e0 P9 {; ~5 J P. q/ r S
人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
( d4 Q/ H$ |. @6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
: W7 E- b2 i( G# htvb now,tvbnow,bttvb為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
; M0 f( i* y2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2025-1-4 09:30 AM
| 