 公仔箱論壇 Y& @- p3 g. ~4 }% O' M0 r
別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
; c* L4 d+ o1 B; z5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 e+ N9 D3 R9 w8 |8 ^
5.39.217.76( w1 j7 U* g6 k
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
* q9 b Y. l. ^2 M! B& f2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳容易冰冷5.39.217.76: o9 W# O( u/ [# e1 ]' m/ A
沒什麼胃口
( P8 D! ^ d* S' p2 x* Ttvb now,tvbnow,bttvb正在減肥5.39.217.76( J5 T0 \% o( l
喝很多茶或咖啡5.39.217.766 Y5 ?3 j0 y0 Y; r& G `
臉和手容易水腫公仔箱論壇( G+ g5 w R, x9 K/ [
進行大量出汗的運動
- [( r9 T4 X& B) z4 g2 a總是覺得很累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u% M; i& U6 [ O
生活壓力很大' ~7 H0 q2 C0 ^# G% l+ b2 h
常喝酒- m9 u3 N) e1 Z" q3 E0 |: @
容易因為小事而生氣( ~1 {3 u' X2 I
常吃泡麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @' ~/ ~9 r, U, i; A" V
常外食7 O( v+ O8 ^" J% f, H X3 V
總提不起勁
1 e% ~, G8 w* v8 P: A) w不太吃乳製品
( `" A" l: @& T8 U; t+ |& s" S公仔箱論壇腸胃不太好
- O- ?* J! w1 ?0 g5 j5.39.217.76容易拉肚子
4 D) x4 x/ Q6 A, U( P2 Ktvb now,tvbnow,bttvb容易感冒
# [5 v* @; _4 M& O1 [9 J, a" f5.39.217.76購物時都選擇買便宜的鹽巴
' X l% {; v. G. Atvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果吃得很少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S0 |8 R1 R; P3 n1 t( J
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？公仔箱論壇) e5 p2 L6 _ `* }! V
1 | o* [. u7 A% v! q: [0 d5 y公仔箱論壇礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） 公仔箱論壇9 S% o; K: v( C. q5 R+ o
正在試著減少鹽巴攝取量tvb now,tvbnow,bttvb! d: c ]9 y) H' e
公仔箱論壇' n3 f; N" i- w+ q0 Z
手腳容易冰冷6 e2 v) d% z6 A. N4 x3 Q; ~( ~
tvb now,tvbnow,bttvb) m" ]5 K7 J, N6 p
沒什麼胃口
" `7 H1 }/ r1 i5 W. t' m) o; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j8 x+ |5 p( s! j; o" W7 e# A0 y
正在減肥
9 U6 R( t; u* R7 X g* W m+ S; v, k5.39.217.76
; M2 f& |) N- ?* e, \: I公仔箱論壇喝很多茶或咖啡公仔箱論壇6 v6 F( M z4 l. K* ^& ]5 U
公仔箱論壇; s, L# n9 u& y3 }* p+ \
臉和手容易水腫
6 P o* S7 R( ^) q2 etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' U4 J3 D# J: R' u* B
進行大量出汗的運動
/ U) M4 V7 n& ?, X+ Y" i6 stvb now,tvbnow,bttvb
/ c6 J p2 u+ d- {3 {# gtvb now,tvbnow,bttvb總是覺得很累 ~' q( B9 g; B s
[$ e7 O8 y+ I& m# X' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活壓力很大
+ I- f) q) U% g: A公仔箱論壇
u; r. m/ C2 ?" I9 }* p' D D$ A公仔箱論壇常喝酒
( c' u( B+ V! Z* Q7 }
# E9 W4 M0 Q4 c2 `2 {' N# ?2 _: b容易因為小事而生氣
0 X; ?5 t6 Y: m1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H6 d4 ?! M5 I g0 V- I
常吃泡麵tvb now,tvbnow,bttvb( \3 l4 C( [ Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R2 a; r1 i( y- E m8 a
常外食
3 b% t& R3 h; N# A% Wtvb now,tvbnow,bttvb0 K/ Y( a7 U. C ?, t2 b) _0 {
總提不起勁
* P$ O& |- K! @6 y5.39.217.765.39.217.760 h5 |) H) a9 Z# e: J4 A6 Y
不太吃乳製品5.39.217.76 g$ t6 z% _. N+ p$ @
. ~! b6 J2 W% t9 n& y$ F( O# O2 U+ @0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃不太好
) k' x4 F/ B3 A& }- U% f5.39.217.76
* l+ \( J- a; D) x. o0 \% J# j( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易拉肚子tvb now,tvbnow,bttvb, w/ _# ^- C! t3 J4 \6 R
公仔箱論壇1 B: a5 T7 p( ~
容易感冒
V" h- v8 \# O. f/ S5 Q" o2 w6 R, u$ K2 G9 }9 h) K9 K4 R
購物時都選擇買便宜的鹽巴
5 Y! P9 G+ l7 x6 ]+ `, ltvb now,tvbnow,bttvb. [2 ~4 \! N. X `5 f# |6 n5 o
蔬菜水果吃得很少5.39.217.767 k$ E2 `: w% }$ u/ f. c
4 w* H! q% V% M8 B3 |/ K公仔箱論壇勾選數 1～2 個
; k ]% V1 U9 o: S& x5.39.217.76有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
/ H% {4 L; v2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 3～5個
- I$ A. m, S. k1 B" c. C9 b- a公仔箱論壇雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
: N; k$ Y2 C; ^% Ntvb now,tvbnow,bttvb勾選數 6 個以上
5 J" { S; \1 F: D礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。公仔箱論壇8 M& `) Q) l. g+ \3 y0 N# u$ h( ?
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
8 A3 X- J& ]$ `5 |9 }0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。5.39.217.76, P. k& |( X6 p
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。" _( I5 D! z; T$ c* k" Z4 R
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w& B5 F/ j k6 C' Q4 E
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p4 K: z) F7 t6 |0 W2 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X1 p- k# S+ i1 Z
圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。! ]) g, J+ m1 E; ?
4 v- V- h, O# \6 e/ _' p% |公仔箱論壇
$ n- L+ p. e, w/ @" B m3 ^! j! utvb now,tvbnow,bttvb什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。5.39.217.76$ ?+ [8 j- N4 C9 o1 R7 z
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。: [) K3 n" y7 U+ o+ H# G
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
- x/ N: C0 i3 d1 N5.39.217.76●在體內產生熱量
" c5 h6 G: ?; I" l/ b! h●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分5 K7 n3 q* L a7 H8 P
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
( m) I: u0 S8 q4 ~' j, S" L* I●負責促進排出多餘的鈉1 O, M* c# Z/ R( F9 _& p( N4 e
●負責調節血壓和心肌收縮; F! E! k; K. a: n/ M* K& A/ `
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
4 f8 f Z% d: S7 H1 b, p8 `公仔箱論壇●維持神經、肌肉的正常機能和運作. {" A' J# F4 _
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
2 T* V+ V& w: H+ t- j! L- S鎂 ●維護 300 多種酵素的作用5.39.217.763 x, j0 a! R# {5 r9 c
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^- M5 w/ p8 r
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關5.39.217.76$ _8 n K7 ^, o) i7 N0 Z
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb# H+ V" f0 y9 l2 c7 Z& ?/ d
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
1 Q, O5 p& L1 x9 `1 p$ btvb now,tvbnow,bttvb●組成細胞膜、核酸5.39.217.76! }/ l; k! @3 g- e+ I. {9 y; V
硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
7 a( u9 k( A8 D●防止有害物質累積tvb now,tvbnow,bttvb+ r: P7 t2 _. U( A
氯 ●負責消化tvb now,tvbnow,bttvb3 Y; X) K* v7 i' X
●調整血液中的酸鹼值平衡
& s0 T3 r' h: d# N＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值5.39.217.761 X J5 ^) g8 V7 d$ O" M( e
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W" [9 j9 ~2 ^2 U4 O) N
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。/ m* R2 V( U1 N/ C1 h! ^% X9 E6 w' k
0 T& S; J8 }( A& e2 u
! ^; _( Z: X. R) p1 J( ~5.39.217.76人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！( H8 R- N- s6 e' M9 E
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
1 ]4 V; L* |4 k) [5 F5.39.217.76為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。5.39.217.76, ?) f' q- m1 E* k& f0 a3 a
|
發表於 2025-1-4 09:30 AM
| 