* `) [' [& X& O7 k3 y) S5.39.217.76別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
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0 o/ ]. H3 N/ Y- I: Q% p) d9 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R3 `5 D% x$ L$ w Q: C! X3 v! Q
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
8 K f9 r$ c" N- q5.39.217.76手腳容易冰冷
0 [/ v5 P6 K0 V7 g3 e) e5.39.217.76沒什麼胃口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q; r! L8 N0 z, [! i
正在減肥公仔箱論壇4 A. W! w- k% Z6 O2 G. e# t0 ^
喝很多茶或咖啡
. Y3 w! v* b1 T/ Y1 b* Q5.39.217.76臉和手容易水腫5.39.217.76" |: U* \& n7 h
進行大量出汗的運動
. u- Q' I' j* T- G4 g& N9 p& Ntvb now,tvbnow,bttvb總是覺得很累5.39.217.76: Q# N& k: c7 d& ~/ Z: M0 ~
生活壓力很大公仔箱論壇4 C( v% A. @0 `( V' }
常喝酒公仔箱論壇8 C& J& l) N' m' a2 @7 [1 c
容易因為小事而生氣
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常外食公仔箱論壇' V# c8 c# N% ?) [0 w- Z/ P
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購物時都選擇買便宜的鹽巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z5 Q. {& G* o+ d+ l# R9 j
蔬菜水果吃得很少
; ^5 t" u9 R1 F* f, Y公仔箱論壇請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
7 K$ V- C/ u( Y+ b% O% c, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 N$ B* P) W+ s. x) O
礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） . {. o: c2 {! G7 j0 z
正在試著減少鹽巴攝取量公仔箱論壇& A" U: C+ B9 F" D- L0 @* p
5.39.217.762 e- T4 n5 }4 h+ H
手腳容易冰冷
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; t: S; A, `1 J) H" r' k1 K# {. Ctvb now,tvbnow,bttvb臉和手容易水腫
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進行大量出汗的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u3 V; x8 z8 {8 I0 z& B
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( P- G7 W z; b9 T4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常喝酒
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1 }4 M' t+ f C5.39.217.76容易因為小事而生氣" X* [7 S n2 {2 z0 _
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容易感冒
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% x' V+ ~% W A! U6 z公仔箱論壇公仔箱論壇: B, L7 c+ f1 [; d% A
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勾選數 1～2 個tvb now,tvbnow,bttvb0 [' f- K6 N* M; G8 f/ g) {2 H% n
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。# K0 ^/ j- c. P3 x1 c4 }$ M
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雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。tvb now,tvbnow,bttvb' Q3 _0 i% X7 h+ q/ ?
勾選數 6 個以上! @4 D1 R" I0 p! U! F# S
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
* }) F6 p2 s! F. M4 @( K: K6 X在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
# _, [' k/ K; P) ~5.39.217.76鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
" M( C" D9 Q* H+ H! d5.39.217.76所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。5.39.217.76& X, @. F1 ` O3 G5 {! v: ^
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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4 P& z* l5 i! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。tvb now,tvbnow,bttvb% L* k3 H( B+ ~
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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。5.39.217.76, K- t: H' Z8 T3 |6 I) h) ]
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。tvb now,tvbnow,bttvb! |6 Y; h# e) T" d+ E
主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
+ e0 S# n( p2 C3 A●在體內產生熱量" l8 U6 l; d- d7 n* Y+ ~
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分+ A3 p3 y3 b5 l
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
" p' e' n' r0 P' F5.39.217.76●負責促進排出多餘的鈉公仔箱論壇5 l. ]: E1 G/ i2 |$ N: I: {
●負責調節血壓和心肌收縮
( s! O4 U! K% @) ^/ o, M# @鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分5.39.217.76: o3 u6 A/ }8 N u3 z5 s/ c
●維持神經、肌肉的正常機能和運作tvb now,tvbnow,bttvb7 X7 X. _$ ~5 x! b
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w) g5 q; G# q1 J+ h8 ^ |
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用
+ N* u6 W* n7 G公仔箱論壇●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要tvb now,tvbnow,bttvb5 P7 r7 S, e; w; \' J9 s" z$ z
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關公仔箱論壇/ _- ]: z" Z* ~, ]: v' E5 l
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T" E6 O" t4 \( Q1 K
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
" |! Z! l& \" x) B% E●組成細胞膜、核酸
' U. a) l0 B ~5.39.217.76硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
; u& t9 ]4 X8 a7 Dtvb now,tvbnow,bttvb●防止有害物質累積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^, u8 ^! m+ X" N/ `
氯 ●負責消化公仔箱論壇4 r! M9 I0 N. U9 K$ h
●調整血液中的酸鹼值平衡
7 Z; w! B; \2 e/ F& h5 w% m" J公仔箱論壇＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值公仔箱論壇7 f8 o* b# z1 Y$ b
由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
; ~% p; k) h0 G. y" }! J5 l8 ^0 H' D公仔箱論壇 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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7 g6 y" h5 i; ]; I$ B公仔箱論壇
0 `4 @. g, h/ {# Ytvb now,tvbnow,bttvb人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！
& o& w5 E6 k, G) V! t5.39.217.76根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
+ C0 q) ?8 T; Q/ K3 T* q+ J7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。* y9 f! r; n5 s) ]! g
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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