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別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 c8 J8 ` _% B# T7 ]& t
+ P# X) @2 ` ^, r! Q9 ~6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T2 n3 E6 g" T, z- I3 B
你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?% B `- m, _' C* o
手腳容易冰冷公仔箱論壇, Z+ `& }/ Z1 O. W3 ^7 K
沒什麼胃口. _ x) U" O) X. f0 M) ^) d
正在減肥
9 k. M- \' a" X, E! x! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝很多茶或咖啡
& f6 p, W5 j. h臉和手容易水腫tvb now,tvbnow,bttvb. @' {8 ]) j4 {9 k+ s2 `2 b( M' N
進行大量出汗的運動 t9 s. t q7 |% `% x7 d6 k
總是覺得很累
% P% E: w6 n! O. r, h; y$ m2 `: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活壓力很大- ]$ ~) I0 M& {0 k( F( |7 Y
常喝酒tvb now,tvbnow,bttvb* j1 p/ M8 Q: y- ~+ A1 j' [- D
容易因為小事而生氣tvb now,tvbnow,bttvb- M; v A. Y3 P/ Y
常吃泡麵5.39.217.767 r3 D. ? T. k' G
常外食
- u4 Y4 N0 t+ X4 V0 d2 x. p5.39.217.76總提不起勁
7 T8 s5 n* \ b/ e* c0 I5.39.217.76不太吃乳製品tvb now,tvbnow,bttvb( d/ q6 J! R' E3 ]4 l2 q, j& d
腸胃不太好5.39.217.76( L+ x3 E4 q* _" r( f; E% i: X
容易拉肚子公仔箱論壇- K; _% D1 j6 R3 C( {* @# O/ ~: B
容易感冒
9 E$ |: N8 A3 I# b購物時都選擇買便宜的鹽巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?5 R& Z. S4 ]7 B+ [3 i
蔬菜水果吃得很少; j; s( w0 s7 c
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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' `' c) A& O* v' m公仔箱論壇礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） 公仔箱論壇# {# }; e3 N1 D$ t! r; N' L
正在試著減少鹽巴攝取量
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8 R- J9 t Z2 }手腳容易冰冷公仔箱論壇7 s7 e: @0 b7 ^# t( ]
0 ?8 \4 U8 f. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒什麼胃口
; }8 m t7 q: X4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 t; q2 K1 W) w6 R9 D) gtvb now,tvbnow,bttvb正在減肥
7 V1 m8 o. x' M8 S* S: \tvb now,tvbnow,bttvb0 w/ l. l6 ~: H* R( i& P
喝很多茶或咖啡
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% V! D7 V: C! h5 @8 B3 d5.39.217.76臉和手容易水腫
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6 U# t' F, Y8 X" i' l7 ~% w% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進行大量出汗的運動5.39.217.76 ?8 _( s) W c/ V. l- n& K
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常喝酒% d, L- |8 p, G/ N6 e
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容易因為小事而生氣0 u& ^5 K0 ~+ N$ L4 R
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常吃泡麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D( j( z& n" U6 A/ \
S% z+ `" p' G" q+ w9 I1 J$ `1 e" O8 S公仔箱論壇常外食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e2 }; |, n3 F, x8 n& m# C
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7 m' {+ |3 ^( f( s7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不太吃乳製品公仔箱論壇. q. C1 [9 U3 L* s7 Z/ O+ R! F
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腸胃不太好
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容易感冒公仔箱論壇+ g" d) Q8 H- O: ]) T+ n$ ?
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購物時都選擇買便宜的鹽巴
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蔬菜水果吃得很少5.39.217.76; h% ~& `5 r; ^' f- s
* t! |2 {- @( s/ z公仔箱論壇勾選數 1～2 個公仔箱論壇6 a! L0 s6 ^) {5 h. c' f5 _
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。2 b. Y: P. Z% i2 Q+ G/ X h
勾選數 3～5個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~4 o/ [0 n% Q! c% U0 l* n
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。5.39.217.761 j5 @/ x8 A8 ]" u ?' [4 c
勾選數 6 個以上5.39.217.768 G @1 w% [1 V2 F
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
/ k0 P' D9 a$ Ptvb now,tvbnow,bttvb在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
% m. B; k0 ]/ H* e6 ?鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
' p& c$ R6 n2 S' Z% q* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
+ B; M- r0 ^) m* L+ ^+ o0 i7 N鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。; A8 ^# B- L8 ?/ D: t
( F, g" e: H3 K' |2 z6 Q# W! F* utvb now,tvbnow,bttvb7 L9 w' `, Y1 Y* ]
圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
. E4 [& h* P j# N3 L, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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w& ~- H2 e1 \5 { p2 f4 P5.39.217.76什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。公仔箱論壇( V2 X7 D: C8 N& p/ F- X
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
, W: I) ^+ ^6 |1 F& b5.39.217.76主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透tvb now,tvbnow,bttvb3 e. L* Y* ~- w6 i
●在體內產生熱量
* G9 K3 W: o# Y●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分3 A) m' N9 Y' \) \, M' \
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓
) N2 p- V! e, u' m% }0 Z8 N$ Q4 z5.39.217.76●負責促進排出多餘的鈉( R. c2 A1 d* k) G; z. G0 p \
●負責調節血壓和心肌收縮tvb now,tvbnow,bttvb3 }3 U$ a$ n4 }7 k8 l+ m
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分tvb now,tvbnow,bttvb/ H) x% J! d/ ] l: L. j
●維持神經、肌肉的正常機能和運作
; U* j$ \0 h1 O+ ?$ R1 R/ Ntvb now,tvbnow,bttvb＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
4 U. v# p2 ~+ v' N( w鎂 ●維護 300 多種酵素的作用tvb now,tvbnow,bttvb' [2 g* X, x8 Z/ T
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
% l* h( { b( U% T& n, h●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
, C1 u: f* @" p7 w: Z: J＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。2 |7 g, O! i+ h+ {0 r* [+ Z! |
磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
) R. W+ a+ J2 @7 c& {# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●組成細胞膜、核酸
# s$ e, h! I: @. r: R m公仔箱論壇硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
g, g3 A& |# c/ l8 ^0 k' o公仔箱論壇●防止有害物質累積公仔箱論壇# u2 Q9 E1 [) F! e# _
氯 ●負責消化4 [4 @1 I1 \8 G/ N
●調整血液中的酸鹼值平衡: ]$ I6 C* D" i) a( u3 `
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
3 ~! _3 k7 K6 r$ K9 X+ ]( V/ }5.39.217.76由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供
2 j3 B3 R( a. t$ c3 p: U$ Y c0 N公仔箱論壇 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。( p O. o3 d2 ^6 D s0 _
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人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！公仔箱論壇) h- D- ]! B! G. x* C2 w
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^' Z2 p% S1 k; d7 ?" h0 ]
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。" ?! C0 E% r# f- Q! e5 n3 [% @( }
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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