 , H! F7 ]8 \% F% H5 B$ E
睡不好失智症風險高！失眠與腦部健康相關，跟著中醫提升睡眠品質睡更好。3 c' p" L) b8 f$ f! c
8 T+ P! U+ q1 y5.39.217.76
- L* R2 B5 j* a8 G8 |公仔箱論壇良好的睡眠又與腦部健康有什麼關聯？研究顯示，睡眠不足或睡眠品質差可能對大腦健康造成負面影響。失眠、睡眠斷續或入睡延遲等問題，與認知功能退化和失智症風險顯著相關，且入睡困難可能增加失智症的發生率。接下來，我們從中醫的觀點以及現代醫學的研究，一同來探討中醫為什麼能改善睡眠問題。❝「衛氣不得入於陰，常留於陽，留於陽則氣滿…不得入於陰則陰氣虛，故目不瞑矣。」——《黃帝內經∙靈樞∙大惑論》❞
5 H! B, f! s: K. Q5.39.217.76「因為長期失眠所以有吃安眠藥，但是加上中藥之後，睡眠品質跟長度都變更好了！希望之後能減少安眠藥，靠自己睡著」
0 x" x+ v: D! m S E# \! v1 c8 Y# y「每次針灸之後睡得時間比較長、也比較深，睡起來很舒服」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I. u# }! b( Z- V9 p4 r1 @# M3 H
這是患者的回饋。那麼，中醫為什麼能改善睡眠？良好的睡眠又與腦部健康有什麼關聯？接下來，我們從中醫的觀點以及現代醫學的研究，一同來探討這些問題。
0 ^0 c+ E8 G5 _3 R# @) C6 I# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠問題已成為許多現代人的困擾。科學研究證實，良好的睡眠不僅能讓我們恢復體力，還能有效保護大腦健康，甚至降低認知功能障礙與失智症的風險。而中醫憑藉其獨特的治療方式，為改善睡眠提供了另一種幫助。公仔箱論壇4 B3 B, s4 i( M5 G; C+ u
 公仔箱論壇0 G) T x. `0 `) p G
tvb now,tvbnow,bttvb$ n0 x: m4 y+ v1 P/ h" u& o) C% ^( Z0 O
; o, v: D$ i5 n( `
8 b; g7 A# M* R
睡眠是大腦「清掃時刻」，睡不好恐釀記憶認知退化及失智症睡眠已經證實有助於記憶的鞏固，而近年來波士頓大學的研究團隊更發現，睡眠時大腦會啟動「清掃模式」，大腦的腦脊髓液在睡眠時會湧入，幫助沖洗掉大腦中的代謝廢物。5 c( Z7 u. f/ A6 J
也有研究顯示，睡眠不足或睡眠品質差可能對大腦健康造成負面影響，如 2020 年的一項系統性回顧研究指出，失眠、睡眠斷續或入睡延遲等問題，與認知功能退化和失智症風險顯著相關。而 2023 年的研究更證實，入睡困難可能增加失智症的發生率。
: ]. e$ d0 C: F: q- O8 btvb now,tvbnow,bttvb因此，規律且高品質的睡眠不僅能維持日常生活的良好狀態，更是保護大腦健康、記憶良好、預防失智的重要基石。- m8 a6 p# } Y$ I
中醫視角：讓睡眠回歸自然，一週有三次以上失眠應積極就醫在中醫理論中，睡眠與人體的「衛氣循環」密切相關。人體的衛氣日行於陽、夜行於陰，循環順暢時睡眠也會穩定。但如果這一循環被打亂，例如：因壓力過大、年齡增長或氣血不足，便會導致一連串的睡眠問題。2 p" Q7 a" N, d i. y& Q* p
中醫認為，睡眠是身體恢復元氣的關鍵時刻，良好的睡眠能夠補充氣血、促進身體與心神的健康。相對地，長期失眠會導致氣血混亂、不足，進而引發多種健康問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x' @9 r6 a# `* f: a" t
失眠的主要症狀包括難以入睡、淺眠、或過早醒來，這些問題常常會進一步影響白天的精神狀態，導致疲勞、煩躁和注意力不集中等狀況。如果一個人一週內有三次以上的失眠情況，且這些失眠問題影響了日常生活，那麼就建議積極尋求治療。8 a& H6 d; Z; c$ t7 H' {: ^6 t
中醫如何改善睡眠？善用針灸、中藥放鬆身心、恢復生理功能針對失眠的治療，最重要就是要恢復衛氣循環的正常及順暢。
5 f1 P1 a3 M8 z7 L& N6 z5.39.217.76中醫常用針灸和中藥等方式來幫助患者放鬆身心、恢復正常生理功能、改善睡眠。中醫尤其關注於身體能量平衡與肩頸緊繃，因為臟腑經絡能量的失衡與肩頸經絡的堵塞，往往與失眠形成惡性循環。
1 g( a# T4 J& U6 C tvb now,tvbnow,bttvb' Z' S" n m D3 t2 _- @! F3 j4 A
5.39.217.76" `1 f4 o* }! ] x$ i$ q
圖／助眠穴位—外關穴。恩主公醫院提供
* n3 v9 m% w# D* i3 p4 F5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y) d; ^3 ?- n! E- t8 ?) Q
9 T* o/ ?, A c& k8 {2 X
圖／助眠穴位—腎關穴。恩主公醫院提供
2 ?. c a. w: ]* C) ]
/ h3 S) K. q1 h1 F( X3 ~: Jtvb now,tvbnow,bttvb
3 A" d9 [; x! L; C9 V& Z0 G1 i7 P+ {公仔箱論壇圖／助眠穴位—腎關穴。恩主公醫院提供
% Z9 m) s3 ~0 B) V: Y; Q公仔箱論壇因此中醫師會根據不同患者的體質進行個人化的治療，開具不同的中藥處方，如桂枝加龍骨牡蠣湯、天王補心丹等，用以調整體內氣血能量平衡，以恢復正常作息、提升睡眠品質。# _4 h: M- g0 ^- H5 ^
這些方法不僅針對症狀，更著眼於整體健康，幫助身體從根本上恢復平衡。9 z, w' U8 L! z& |
( ?1 }4 A# I* d8 f- H- f5 @6 {% v7 M+ b$ U" G6 Z- t
圖／柏子仁（天王補心丹的成分，也能做外用香包使用，有安眠效果）。
7 o) E5 x& `9 K$ F- g
8 s% k0 ]& S4 x7 l2 f, O
8 N. n: n5 e6 K$ i tvb now,tvbnow,bttvb# Z. w' g& s6 L, k+ J( ?
c+ k+ @% c0 v5 b$ W( |9 _
圖／茯神（天王補心丹的成分，也能做外用香包使用，有安眠效果）。公仔箱論壇3 { e; D3 ]! o4 H3 H0 a0 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {% E0 p5 g7 v
" v/ I( D# n* m' J
幫助大腦進入放鬆狀態，日常上簡單實用的4點睡眠改善建議除了中醫治療，日常生活中也有一些小技巧可以幫助改善睡眠：2 E6 g: _( L6 p
1. 營造良好的睡眠環境：確保臥室安靜、昏暗，避免噪音和光線干擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }( O# I& I0 o8 D1 s
2. 保持規律作息：每天固定時間上床和起床，有助於穩定生理時鐘。
* U1 J" a5 T: M/ x1 |2 y- Ctvb now,tvbnow,bttvb3. 避免睡前刺激：睡前避免劇烈運動，少喝咖啡因飲料，減少使用手機等電子設備。
1 W6 a# l3 C( A( v; Z4 v3 i6 t, c" M5.39.217.764. 放鬆心情：通過放空或溫水泡腳來緩解壓力，幫助大腦進入放鬆狀態。
: B0 S% k p8 i+ s( S公仔箱論壇睡眠是健康基石！不僅恢復體力，更是腦部健康重要守護者睡眠不僅是恢復體力的關鍵，更是腦部健康的重要守護者。從科學研究到中醫的觀點，我們可以看到良好睡眠對促進腦部健康、保護記憶力和降低失智症風險的重要性。tvb now,tvbnow,bttvb/ @0 F0 v- D! m
好的睡眠，能夠成就更健康的大腦與更美好的生活。如果您受到睡眠問題困擾，不妨尋求專業中醫的建議，通過針、艾灸或中藥等方式幫助身體的衛氣循環恢復平衡，同時配合健康的生活習慣，從多方面入手改善睡眠，讓身心都能得到充分的休息。tvb now,tvbnow,bttvb- x1 j4 e' F% ]6 |, H: D! e _
|
發表於 2025-1-4 09:22 AM
| 