 0 G- O/ j6 I9 [8 @
睡不好失智症風險高！失眠與腦部健康相關，跟著中醫提升睡眠品質睡更好。
" V- w8 ? o4 \$ }0 {7 @( j: K
; L6 S- p$ S/ r6 x
. G2 e5 e' ?, ?7 F1 m' f' Q- f5.39.217.76良好的睡眠又與腦部健康有什麼關聯？研究顯示，睡眠不足或睡眠品質差可能對大腦健康造成負面影響。失眠、睡眠斷續或入睡延遲等問題，與認知功能退化和失智症風險顯著相關，且入睡困難可能增加失智症的發生率。接下來，我們從中醫的觀點以及現代醫學的研究，一同來探討中醫為什麼能改善睡眠問題。❝「衛氣不得入於陰，常留於陽，留於陽則氣滿…不得入於陰則陰氣虛，故目不瞑矣。」——《黃帝內經∙靈樞∙大惑論》❞ * I! B2 A' d# @5 ?
「因為長期失眠所以有吃安眠藥，但是加上中藥之後，睡眠品質跟長度都變更好了！希望之後能減少安眠藥，靠自己睡著」
. R. L' |3 e# D$ B* Z5.39.217.76「每次針灸之後睡得時間比較長、也比較深，睡起來很舒服」
4 y0 _% r. Q) p; F4 a公仔箱論壇這是患者的回饋。那麼，中醫為什麼能改善睡眠？良好的睡眠又與腦部健康有什麼關聯？接下來，我們從中醫的觀點以及現代醫學的研究，一同來探討這些問題。5 o& Y1 G3 W1 R% F, c% I! m" M
睡眠問題已成為許多現代人的困擾。科學研究證實，良好的睡眠不僅能讓我們恢復體力，還能有效保護大腦健康，甚至降低認知功能障礙與失智症的風險。而中醫憑藉其獨特的治療方式，為改善睡眠提供了另一種幫助。
: d: {0 ?8 ~7 D4 \1 s- o5.39.217.76 5.39.217.76 u* \5 S# g! I) R* v6 Z
F+ Y; w. z Q" V9 j3 U
% N9 s1 V% M4 a$ U4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" @* Z# B1 p4 a& Q: i6 F5.39.217.76睡眠是大腦「清掃時刻」，睡不好恐釀記憶認知退化及失智症睡眠已經證實有助於記憶的鞏固，而近年來波士頓大學的研究團隊更發現，睡眠時大腦會啟動「清掃模式」，大腦的腦脊髓液在睡眠時會湧入，幫助沖洗掉大腦中的代謝廢物。
3 O" V* e3 A, U, i0 A5.39.217.76也有研究顯示，睡眠不足或睡眠品質差可能對大腦健康造成負面影響，如 2020 年的一項系統性回顧研究指出，失眠、睡眠斷續或入睡延遲等問題，與認知功能退化和失智症風險顯著相關。而 2023 年的研究更證實，入睡困難可能增加失智症的發生率。
' S+ Z1 y9 Z4 r! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，規律且高品質的睡眠不僅能維持日常生活的良好狀態，更是保護大腦健康、記憶良好、預防失智的重要基石。# X' O2 ]+ E2 z6 ?, O7 c( }/ Y
中醫視角：讓睡眠回歸自然，一週有三次以上失眠應積極就醫在中醫理論中，睡眠與人體的「衛氣循環」密切相關。人體的衛氣日行於陽、夜行於陰，循環順暢時睡眠也會穩定。但如果這一循環被打亂，例如：因壓力過大、年齡增長或氣血不足，便會導致一連串的睡眠問題。
/ Y/ q5 H! u. k3 L* Y- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，睡眠是身體恢復元氣的關鍵時刻，良好的睡眠能夠補充氣血、促進身體與心神的健康。相對地，長期失眠會導致氣血混亂、不足，進而引發多種健康問題。
* Z& l _* e$ Y3 w1 J- l: U) d$ j失眠的主要症狀包括難以入睡、淺眠、或過早醒來，這些問題常常會進一步影響白天的精神狀態，導致疲勞、煩躁和注意力不集中等狀況。如果一個人一週內有三次以上的失眠情況，且這些失眠問題影響了日常生活，那麼就建議積極尋求治療。
. D, L) J1 q5 ]0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫如何改善睡眠？善用針灸、中藥放鬆身心、恢復生理功能針對失眠的治療，最重要就是要恢復衛氣循環的正常及順暢。# T+ h, P4 {4 k3 f. w) W6 N9 ?6 b
中醫常用針灸和中藥等方式來幫助患者放鬆身心、恢復正常生理功能、改善睡眠。中醫尤其關注於身體能量平衡與肩頸緊繃，因為臟腑經絡能量的失衡與肩頸經絡的堵塞，往往與失眠形成惡性循環。5.39.217.76/ p/ h( I1 S' v1 t: R5 Z
2 h8 d" O: C! y- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ U! p9 z- p. r' ~tvb now,tvbnow,bttvb圖／助眠穴位—外關穴。恩主公醫院提供tvb now,tvbnow,bttvb0 Z/ y4 x% N8 `: t+ _
0 x: L% w, C+ x; l& \5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T+ }1 D; p8 A2 A* P
圖／助眠穴位—腎關穴。恩主公醫院提供
4 i" J6 p! |: qtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇! i& n. b5 I* v1 P8 d1 ^: f. G
m% W+ e2 U5 s- {+ r
圖／助眠穴位—腎關穴。恩主公醫院提供
9 j, I. h+ h) h+ A# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此中醫師會根據不同患者的體質進行個人化的治療，開具不同的中藥處方，如桂枝加龍骨牡蠣湯、天王補心丹等，用以調整體內氣血能量平衡，以恢復正常作息、提升睡眠品質。
7 {$ z8 q- F$ z9 m這些方法不僅針對症狀，更著眼於整體健康，幫助身體從根本上恢復平衡。公仔箱論壇, s1 `8 {; C$ |9 ~5 p+ f
! C8 h) d4 J4 L+ _7 |5.39.217.76
; n* [* K) b6 t( |- M" Z* g圖／柏子仁（天王補心丹的成分，也能做外用香包使用，有安眠效果）。
, z( ~7 V( j$ r+ D. y5 P5.39.217.76
' C1 g/ Z0 y# c% y/ J. }5.39.217.76 ^! Z0 o6 a, f- o1 `5 Y& |$ K
 5.39.217.768 }1 b' z4 J/ p
8 s; E/ i6 `2 w2 X3 \3 E; J
圖／茯神（天王補心丹的成分，也能做外用香包使用，有安眠效果）。
: _' p1 J0 P0 l0 Q% `8 A% L5.39.217.76
% H- W _* c) z5 @8 dtvb now,tvbnow,bttvb9 Q' }4 B" E! T! p+ D$ `, m3 x/ u
幫助大腦進入放鬆狀態，日常上簡單實用的4點睡眠改善建議除了中醫治療，日常生活中也有一些小技巧可以幫助改善睡眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I, A! S, z3 j' ~
1. 營造良好的睡眠環境：確保臥室安靜、昏暗，避免噪音和光線干擾。
1 U# ] E2 O: k+ b公仔箱論壇2. 保持規律作息：每天固定時間上床和起床，有助於穩定生理時鐘。
! V" {4 s {% g* z3. 避免睡前刺激：睡前避免劇烈運動，少喝咖啡因飲料，減少使用手機等電子設備。tvb now,tvbnow,bttvb m5 v% D) n: T: S, P8 Y* u
4. 放鬆心情：通過放空或溫水泡腳來緩解壓力，幫助大腦進入放鬆狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E* G9 P- z- T6 i c9 N
睡眠是健康基石！不僅恢復體力，更是腦部健康重要守護者睡眠不僅是恢復體力的關鍵，更是腦部健康的重要守護者。從科學研究到中醫的觀點，我們可以看到良好睡眠對促進腦部健康、保護記憶力和降低失智症風險的重要性。公仔箱論壇& P7 I" L1 a7 K& `- @- O& C! H
好的睡眠，能夠成就更健康的大腦與更美好的生活。如果您受到睡眠問題困擾，不妨尋求專業中醫的建議，通過針、艾灸或中藥等方式幫助身體的衛氣循環恢復平衡，同時配合健康的生活習慣，從多方面入手改善睡眠，讓身心都能得到充分的休息。
- ^/ `2 l. s/ c |
發表於 2025-1-4 09:22 AM
| 