返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 睡不好失智症風險高!失眠與腦部健康相關,跟著中醫提升睡眠品質睡更好


1 _: G, y/ Z: b7 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡不好失智症風險高!失眠與腦部健康相關,跟著中醫提升睡眠品質睡更好。公仔箱論壇" f& x' T3 P* ^, Q
tvb now,tvbnow,bttvb8 {0 {) C+ H/ X$ {
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q# d# H' t" |
良好的睡眠又與腦部健康有什麼關聯?研究顯示,睡眠不足或睡眠品質差可能對大腦健康造成負面影響。失眠、睡眠斷續或入睡延遲等問題,與認知功能退化和失智症風險顯著相關,且入睡困難可能增加失智症的發生率。接下來,我們從中醫的觀點以及現代醫學的研究,一同來探討中醫為什麼能改善睡眠問題。

❝「衛氣不得入於陰,常留於陽,留於陽則氣滿…不得入於陰則陰氣虛,故目不瞑矣。」——《黃帝內經∙靈樞∙大惑論》❞

TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q0 N, L; r/ M2 V
「因為長期失眠所以有吃安眠藥,但是加上中藥之後,睡眠品質跟長度都變更好了!希望之後能減少安眠藥,靠自己睡著」' c3 Z7 @8 n: T( r9 U" v8 i
「每次針灸之後睡得時間比較長、也比較深,睡起來很舒服」, {4 U% H5 x/ i1 S" T$ w3 r' ]
這是患者的回饋。那麼,中醫為什麼能改善睡眠?良好的睡眠又與腦部健康有什麼關聯?接下來,我們從中醫的觀點以及現代醫學的研究,一同來探討這些問題。tvb now,tvbnow,bttvb9 U3 L- p% L# B! i  w4 p
睡眠問題已成為許多現代人的困擾。科學研究證實,良好的睡眠不僅能讓我們恢復體力,還能有效保護大腦健康,甚至降低認知功能障礙與失智症的風險。而中醫憑藉其獨特的治療方式,為改善睡眠提供了另一種幫助。5.39.217.765 q* ~6 b; q/ ]! u% Q0 v
7 [- o' C3 a! P3 ]

4 s- c4 O" T- R6 C- Q( a6 q* r0 S公仔箱論壇
& Y1 ~0 P) m; m' D  X& T# U, Z8 |
* n% H6 R$ ?! c' z' T6 K  c( ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠是大腦「清掃時刻」,睡不好恐釀記憶認知退化及失智症睡眠已經證實有助於記憶的鞏固,而近年來波士頓大學的研究團隊更發現,睡眠時大腦會啟動「清掃模式」,大腦的腦脊髓液在睡眠時會湧入,幫助沖洗掉大腦中的代謝廢物。
$ p- \  h" P  X$ y, C/ _5.39.217.76也有研究顯示,睡眠不足或睡眠品質差可能對大腦健康造成負面影響,如 2020 年的一項系統性回顧研究指出,失眠、睡眠斷續或入睡延遲等問題,與認知功能退化和失智症風險顯著相關。而 2023 年的研究更證實,入睡困難可能增加失智症的發生率。公仔箱論壇: K/ ^' a* Y' i. L& C3 G
因此,規律且高品質的睡眠不僅能維持日常生活的良好狀態,更是保護大腦健康、記憶良好、預防失智的重要基石。
' Z7 t$ b& k! F) J9 ~0 m4 f中醫視角:讓睡眠回歸自然,一週有三次以上失眠應積極就醫在中醫理論中,睡眠與人體的「衛氣循環」密切相關。人體的衛氣日行於陽、夜行於陰,循環順暢時睡眠也會穩定。但如果這一循環被打亂,例如:因壓力過大、年齡增長或氣血不足,便會導致一連串的睡眠問題。
7 U5 q; ]; i/ t! t% B& i! f8 }' I中醫認為,睡眠是身體恢復元氣的關鍵時刻,良好的睡眠能夠補充氣血、促進身體與心神的健康。相對地,長期失眠會導致氣血混亂、不足,進而引發多種健康問題。
3 F3 c$ }' [  {6 ]3 Y4 ^. |8 l" Q失眠的主要症狀包括難以入睡、淺眠、或過早醒來,這些問題常常會進一步影響白天的精神狀態,導致疲勞、煩躁和注意力不集中等狀況。如果一個人一週內有三次以上的失眠情況,且這些失眠問題影響了日常生活,那麼就建議積極尋求治療。% o0 ~' d* F; ~# }! @% w3 o
中醫如何改善睡眠?善用針灸、中藥放鬆身心、恢復生理功能針對失眠的治療,最重要就是要恢復衛氣循環的正常及順暢。
. h* c$ L+ {& t# b5 c% H, [6 k7 j1 _公仔箱論壇中醫常用針灸和中藥等方式來幫助患者放鬆身心、恢復正常生理功能、改善睡眠。中醫尤其關注於身體能量平衡與肩頸緊繃,因為臟腑經絡能量的失衡與肩頸經絡的堵塞,往往與失眠形成惡性循環。
3 w  N6 q% v2 [5 R# s. D% m$ O. C; c. O  c# n
5.39.217.761 c. F& W! A, A
圖/助眠穴位—外關穴。恩主公醫院提供
) X3 {2 i0 U8 }- v8 x" n. J5.39.217.76
% T5 k$ q. t4 }# s) etvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V. U4 `- L& e; u2 Z+ ]$ R9 m
圖/助眠穴位—腎關穴。恩主公醫院提供5.39.217.76' H% h& {5 P+ d% t* s

3 W' [7 o" k$ `) w! e

% r! b! J( I  l8 M3 o5.39.217.76圖/助眠穴位—腎關穴。恩主公醫院提供公仔箱論壇8 o* S: c1 N! P( {6 D8 ~; ]
因此中醫師會根據不同患者的體質進行個人化的治療,開具不同的中藥處方,如桂枝加龍骨牡蠣湯、天王補心丹等,用以調整體內氣血能量平衡,以恢復正常作息、提升睡眠品質。. _9 D5 |- d% [0 C$ o7 l; h; ~
這些方法不僅針對症狀,更著眼於整體健康,幫助身體從根本上恢復平衡。
( S. C; q8 e; `( v( ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g6 a% [2 U. d0 t

& F% E: X+ o. b5 y7 K$ F圖/柏子仁(天王補心丹的成分,也能做外用香包使用,有安眠效果)。
: h! _/ q# `3 L, V: U. x6 |# ^# Q/ W( l) D
& z4 A$ }! w- B/ I5 i3 W' D0 T+ @
公仔箱論壇5 C5 a: N' `! a9 {3 e+ N; `( S$ P

6 b. m1 n' P9 u9 f5 h5.39.217.76圖/茯神(天王補心丹的成分,也能做外用香包使用,有安眠效果)。
. x  s) t0 Y+ Q. y" }' Ptvb now,tvbnow,bttvb; J, ]) v# h3 E
! A; Y* s+ m/ b1 g
幫助大腦進入放鬆狀態,日常上簡單實用的4點睡眠改善建議除了中醫治療,日常生活中也有一些小技巧可以幫助改善睡眠:
/ I1 _9 _7 ^1 t6 R  _$ O公仔箱論壇1. 營造良好的睡眠環境:確保臥室安靜、昏暗,避免噪音和光線干擾。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V0 q7 @1 b! D1 ?& H: t4 A9 k3 p
2. 保持規律作息:每天固定時間上床和起床,有助於穩定生理時鐘。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s2 j3 Q$ @& s1 U: }
3. 避免睡前刺激:睡前避免劇烈運動,少喝咖啡因飲料,減少使用手機等電子設備。公仔箱論壇) O1 c: T. d) G: `2 S4 `
4. 放鬆心情:通過放空或溫水泡腳來緩解壓力,幫助大腦進入放鬆狀態。
6 U0 a) n; P) |. e9 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠是健康基石!不僅恢復體力,更是腦部健康重要守護者睡眠不僅是恢復體力的關鍵,更是腦部健康的重要守護者。從科學研究到中醫的觀點,我們可以看到良好睡眠對促進腦部健康、保護記憶力和降低失智症風險的重要性。7 p/ N8 k& e# s
好的睡眠,能夠成就更健康的大腦與更美好的生活。如果您受到睡眠問題困擾,不妨尋求專業中醫的建議,通過針、艾灸或中藥等方式幫助身體的衛氣循環恢復平衡,同時配合健康的生活習慣,從多方面入手改善睡眠,讓身心都能得到充分的休息。tvb now,tvbnow,bttvb! V3 h- `  J' Z! k3 c  @
返回列表