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發表於 2024-12-9 01:44 AM
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[健康資訊]
宵夜吃披薩會做惡夢?小心8種睡前吃了會失眠的地雷名單
9 N/ `7 i9 ~2 o: |2 M: q
睡前吃披薩會做惡夢?小心8種睡前吃了會失眠的宵夜地雷名單。
公仔箱論壇. c5 L. e7 D. D* f9 ?: t
許多人喜歡在睡前吃宵夜,然而吃下某些食物後,可能會讓你徹夜難眠,大大影響睡眠品質,還整晚跑廁所。所以宵夜的食物選擇很重要,以下的 8 種食物,建議不要在睡前吃。1.披薩:
根據《Food Network》的說法,睡前吃下1片含有酸性番茄醬的比薩,可能會讓你胃痛,還會增加上廁所的頻率。
5.39.217.76. \9 H% z9 h+ [! V. A3 k. d6 z
發表在《心理學前沿》(Frontiers in Psychology revealed)上的一項研究則表示,奶酪餡料也會引發奇異而令人不安的夢境。
/ S5 r O0 z& }: n T+ PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.咖啡:
雖然有些人在攝取咖啡因後,可以毫無困難地入睡,但大多數人應該在睡前至少 6 個小時停止喝咖啡。
9 h9 Z6 M6 ~5 u7 ]: C& N
3.酒精:
估計有 20% 到 30% 的失眠症患者,經常使用酒精來幫助入睡,但這種習慣會對睡眠周期產生負面影響。
$ M6 b G% m3 c) S" @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
加州大學舊金山分校醫學臨床教授John Mendelson博士表示,酒精永遠不會改善睡眠,雖然酒精可以幫助放鬆,讓一些人更容易入睡,但在入睡 3 到 4 個小時後,就會醒來並且無法重新入睡。
9 z% n2 }' X% M
4.洋蔥:
據《太陽報》的報導,洋蔥會透過產生氣體對消化系統造成嚴重破壞,氣體會通過食道將酸重新送回食道中,尤其是在躺下的時候。
5.39.217.764 j K" Y4 }6 a: k' D- l# @) A
5.辛辣食物:
辛辣食物會導致胃灼熱,並刺激胃部,促使更難入睡和保持睡眠。
9 k' J+ F- o) e% ?+ E3 E
6.含糖穀物:
深夜吃 1 碗麥片可能是個好選擇,但最好吃高纖維、低糖的麥片或穀物。因為含糖穀物消化很快,以至於會導致血糖飆升,進而使睡眠荷爾蒙失調。
" v; E! J- ?$ P. J
7.蘇打水:
如果你常喝一般的蘇打水,而不是減肥蘇打水,其中的糖分可能會太刺激,進而導致睡眠不佳或造成睡眠不足。
6 H' H& Z5 s& s0 j% T8 M T2 _* WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8.柳橙汁:
柳橙汁的酸會導致睡眠問題,尤其是當您容易出現胃酸逆流或膀胱敏感時。專家建議改成吃水果來取代柳橙汁,這樣就可以同時獲得纖維和碳水化合物來幫助入睡。
: R/ q* ~: |7 f/ ?0 I. s5.39.217.76
本主題由 soforlee 於 2024-12-9 01:45 AM 提升
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