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[健康資訊] 宵夜吃披薩會做惡夢?小心8種睡前吃了會失眠的地雷名單


; I8 G7 Y! P- h. S公仔箱論壇睡前吃披薩會做惡夢?小心8種睡前吃了會失眠的宵夜地雷名單。
$ M3 a$ y* D, F. p7 j公仔箱論壇許多人喜歡在睡前吃宵夜,然而吃下某些食物後,可能會讓你徹夜難眠,大大影響睡眠品質,還整晚跑廁所。所以宵夜的食物選擇很重要,以下的 8 種食物,建議不要在睡前吃。1.披薩:根據《Food Network》的說法,睡前吃下1片含有酸性番茄醬的比薩,可能會讓你胃痛,還會增加上廁所的頻率。
7 [5 J( F$ L( b  C" m7 ~, b1 M% ]公仔箱論壇發表在《心理學前沿》(Frontiers in Psychology revealed)上的一項研究則表示,奶酪餡料也會引發奇異而令人不安的夢境。
. y  x( h( J; F0 d0 |" Z" m$ R" h9 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.咖啡:雖然有些人在攝取咖啡因後,可以毫無困難地入睡,但大多數人應該在睡前至少 6 個小時停止喝咖啡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z; w: w# n0 x/ V0 V
3.酒精:估計有 20% 到 30% 的失眠症患者,經常使用酒精來幫助入睡,但這種習慣會對睡眠周期產生負面影響。5.39.217.76+ h  @+ ]- N( `, K- f2 A/ e
加州大學舊金山分校醫學臨床教授John Mendelson博士表示,酒精永遠不會改善睡眠,雖然酒精可以幫助放鬆,讓一些人更容易入睡,但在入睡 3 到 4 個小時後,就會醒來並且無法重新入睡。7 k; \) g$ r% ?) S( H* e
4.洋蔥:據《太陽報》的報導,洋蔥會透過產生氣體對消化系統造成嚴重破壞,氣體會通過食道將酸重新送回食道中,尤其是在躺下的時候。
+ j1 A# D5 i2 f/ g6 C4 _7 ~( A5.39.217.765.辛辣食物:辛辣食物會導致胃灼熱,並刺激胃部,促使更難入睡和保持睡眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T  q: d) I0 s: h! G: Y
6.含糖穀物:深夜吃 1 碗麥片可能是個好選擇,但最好吃高纖維、低糖的麥片或穀物。因為含糖穀物消化很快,以至於會導致血糖飆升,進而使睡眠荷爾蒙失調。
( D. f- w0 O* b: ~5 i& o' x8 d公仔箱論壇7.蘇打水:如果你常喝一般的蘇打水,而不是減肥蘇打水,其中的糖分可能會太刺激,進而導致睡眠不佳或造成睡眠不足。
. J' U+ G0 ?  ?5 l6 o* Ltvb now,tvbnow,bttvb8.柳橙汁:柳橙汁的酸會導致睡眠問題,尤其是當您容易出現胃酸逆流或膀胱敏感時。專家建議改成吃水果來取代柳橙汁,這樣就可以同時獲得纖維和碳水化合物來幫助入睡。公仔箱論壇% }3 O: [- z8 _, o; Y/ \
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