
- t- r# x, I9 l4 E- v高齡社會失智症成隱憂!喝茶也有效,研究推薦 3 抗失智食物降發生風險。
0 V% E0 N% H% \ ]) t/ U" ]! f" j隨著全球人口老化,失智症已成為愈來愈嚴重的問題。在高齡化社會中,失智症的發生率令人震驚—平均每三秒就新增一例。失智症不僅對患者家庭和照護者帶來巨大負擔,對於醫療資源的需求也日益增加。因此,積極預防失智症變得尤為重要。好消息是來自英國的一項研究發現,透過調整飲食,可有效降低失智症的風險。攝取富含類黃酮成分食物,能顯著降低失智症風險英國女王大學研究指出,類黃酮(flavonoid)是一類具有抗氧化作用的植物化合物,能夠顯著降低失智症的風險。
" J' f, I5 i" x5.39.217.76該研究分析了來自 12 萬多名 40 至 70 歲參與者的數據,發現攝取更多類黃酮的人,失智症發生率顯著下降。在平均 9.4 年的追蹤期內,研究發現高類黃酮攝取量,可將罹患失智症的風險降低多達 38 % 。
$ m) a4 ?. L; v. ^7 l2 K公仔箱論壇類黃酮是什麼?有哪些功效?如何從飲食中攝取?類黃酮廣泛存在於多種水果、蔬菜、黑巧克力及植物性飲品中,具有強效抗氧化和抗炎作用。根據過往研究顯示,類黃酮對人體健康的益處包括:降低第二型糖尿病、心血管疾病及某些癌症的風險。
+ k A( [8 Z( e" G5.39.217.76此外,類黃酮還能促進血液循環、減少神經發炎等炎症反應,並改善腦部健康。研究也發現,黃酮醇、黃酮和黃烷酮的攝取量與憂鬱風險呈負相關。
. z/ H2 O* {1 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.766 Z8 g1 x5 J. E. ~3 K# S! \' m
. D% K4 Z, I3 X" r/ v) d5 s5.39.217.76圖/每天攝取 0.5 份莓果(漿果)類水果(例如藍莓或草莓)能有效保護大腦健康。tvb now,tvbnow,bttvb1 n* y8 x- V& R( J _7 a
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' C& A$ K: ]- J, d防失智飲食怎麼吃?聰明攝取 3 食物降 28% 風險研究分析不同類型的類黃酮,發現以下四類對降低失智症風險尤為顯著:花青素(anthocyanins)、黃烷醇(flavan-3-ols)、黃酮醇(flavonols)和黃酮(flavones)。而在眾多食物中,又以下列富含這些成分的食物與飲品特別值得推薦:
( o' c/ B' Q, o- u3 U3 f公仔箱論壇防失智食物 1/茶:每週 5 杯茶能顯著降低失智症風險。7 ^+ j5 E' u( |) F' _. B* ? g
防失智食物 2/莓果類:每天攝取 0.5 份莓果(漿果)類水果(例如藍莓或草莓)能有效保護大腦健康。/ l% P# y) [! o B$ l
2021 年發表的研究也證實,當莓果、漿果等水果和茶的攝取量愈高,罹患失智症和認知能力下降的風險就愈低。
' J g6 h( p4 N8 k R7 ~5.39.217.76- 防失智食物 3/紅酒:
- 每週 1 杯適量飲用也有助於降低失智風險,但需注意適量飲酒的重要性。
- 研究指出,每天只要多吃 6 份富含類黃酮的食物,尤其是漿果、茶和紅酒,罹患失智症的風險能降低 28 %。由於目前尚無有效治療失智症的方法,學者呼籲可以透過飲食預防,提升健康和生活品質。
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