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[健康資訊] 喝茶防失智真有效!成高齡社會隱憂,研究推薦3抗失智食物降發生風險


; p, o) @& L5 p/ A2 ~3 `- O, i公仔箱論壇高齡社會失智症成隱憂!喝茶也有效,研究推薦 3 抗失智食物降發生風險。
4 L1 F$ x3 L  ?+ O, A; ~5.39.217.76隨著全球人口老化失智症已成為愈來愈嚴重的問題。在高齡化社會中,失智症的發生率令人震驚—平均每三秒就新增一例。失智症不僅對患者家庭和照護者帶來巨大負擔,對於醫療資源的需求也日益增加。因此,積極預防失智症變得尤為重要。好消息是來自英國的一項研究發現,透過調整飲食,可有效降低失智症的風險。攝取富含類黃酮成分食物,能顯著降低失智症風險英國女王大學研究指出,類黃酮(flavonoid)是一類具有抗氧化作用的植物化合物,能夠顯著降低失智症的風險。5.39.217.768 X% `* P8 E& [) x8 P# L$ S
該研究分析了來自 12 萬多名 40 至 70 歲參與者的數據,發現攝取更多類黃酮的人,失智症發生率顯著下降。在平均 9.4 年的追蹤期內,研究發現高類黃酮攝取量,可將罹患失智症的風險降低多達 38 % 。
- ?- ~) Q5 d1 H0 Z8 K5.39.217.76類黃酮是什麼?有哪些功效?如何從飲食中攝取?類黃酮廣泛存在於多種水果、蔬菜、黑巧克力及植物性飲品中,具有強效抗氧化和抗炎作用。根據過往研究顯示,類黃酮對人體健康的益處包括:降低第二型糖尿病、心血管疾病及某些癌症的風險。
" O6 J: _! V" \$ k0 {此外,類黃酮還能促進血液循環、減少神經發炎等炎症反應,並改善腦部健康。研究也發現,黃酮醇、黃酮和黃烷酮的攝取量與憂鬱風險呈負相關。
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圖/每天攝取 0.5 份莓果(漿果)類水果(例如藍莓或草莓)能有效保護大腦健康。
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防失智飲食怎麼吃?聰明攝取 3 食物降 28% 風險研究分析不同類型的類黃酮,發現以下四類對降低失智症風險尤為顯著:花青素(anthocyanins)、黃烷醇(flavan-3-ols)、黃酮醇(flavonols)和黃酮(flavones)。而在眾多食物中,又以下列富含這些成分的食物與飲品特別值得推薦:
! _" _1 c. ]( y' M: C0 f/ q" M- ^防失智食物 1/茶:每週 5 杯茶能顯著降低失智症風險。
7 Y2 ^5 f5 x9 c0 }3 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防失智食物 2/莓果類:每天攝取 0.5 份莓果(漿果)類水果(例如藍莓或草莓)能有效保護大腦健康。( I. I3 M, \. A; h2 \
2021 年發表的研究也證實,當莓果、漿果等水果和茶的攝取量愈高,罹患失智症和認知能力下降的風險就愈低。
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  • 防失智食物 3/紅酒:
  • 每週 1 杯適量飲用也有助於降低失智風險,但需注意適量飲酒的重要性。
  • 研究指出,每天只要多吃 6 份富含類黃酮的食物,尤其是漿果、茶和紅酒,罹患失智症的風險能降低 28 %。由於目前尚無有效治療失智症的方法,學者呼籲可以透過飲食預防,提升健康和生活品質。
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