想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
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3 a6 i# M- H3 F0 {* m一、心存感激：tvb now,tvbnow,bttvb- k& K/ Y, N! z: H4 S: D* T
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。公仔箱論壇! i: s7 Q/ G6 z; j1 i. m9 ^
/ S7 z( G3 ]/ z; p/ q4 u5.39.217.76二、時時行善：
" y7 v* D8 o/ \2 p8 e3 u& T! h( qtvb now,tvbnow,bttvb可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g! F/ w( Q! m# P, J6 q
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三、品嚐樂趣：8 K7 w2 U- E0 v& Y
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。5 x' a- k) n, m v3 d
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四、感謝貴人：
4 ~, y! a- o1 E, R! s2 Ntvb now,tvbnow,bttvb如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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4 ]$ u9 U c: c6 X" v9 S* N五、學習諒解：公仔箱論壇, D# }% a( ?4 W% j
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。tvb now,tvbnow,bttvb3 y' F, N2 t( a! h6 v$ d. S
+ O h c/ b K, _& U% w( Q, D5.39.217.76六、珍惜親友：
$ X1 n! k4 R B" R: e對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
$ P/ C7 B. V. J* x2 q# a* c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, }* n) x: b; n3 a0 ]
七、照顧身體：
* c" z& w: }% ntvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。9 a$ |$ S% j, g' X" }$ s
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八、因應難關：5.39.217.768 ^' c' K+ O) D
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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