想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：7 i( G+ v6 }$ E, u- S8 `; G |. k
% t$ |$ J! D/ o7 |3 L( V2 @8 w. g4 C
一、心存感激：tvb now,tvbnow,bttvb" k2 S" C M4 R5 `) [* I5 {
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
3 v5 `3 i$ V! J4 p! x k+ a公仔箱論壇- l9 S' [+ x! N
二、時時行善：tvb now,tvbnow,bttvb& @- C2 p6 ^ t+ Q, E3 x$ ^
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
* x$ w7 V7 @$ a( j/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, Y P( t' s0 t4 l) _5 q% k
三、品嚐樂趣：
4 S2 I$ Y+ {; r+ u0 M" M8 j5.39.217.76多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。5.39.217.767 E1 A6 o N) J# ~7 M
7 ?% f# R' R# I9 D7 p5.39.217.76四、感謝貴人：
' ?- c' L2 i0 j+ W7 B* v5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
8 a1 c X8 a- f+ f( s; q4 p公仔箱論壇7 @0 d7 k8 C6 ~' F
五、學習諒解：
+ F% \6 t/ s6 q7 B5.39.217.76如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
; R- l! }5 g! Y/ `4 c4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
F* ~0 G" T- R6 ktvb now,tvbnow,bttvb六、珍惜親友：
; [1 j3 r5 X0 a, J% {$ Y/ k對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L7 ]+ u" ]+ d0 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `! d" e8 u7 O* [
七、照顧身體：
1 {9 F/ r8 O" ?: U" p2 P充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。公仔箱論壇* M& ~7 d3 U+ b& j' P7 U7 l
+ l! R/ k( p& w. y八、因應難關：
8 Q5 A) Q6 n1 l; K# ]2 X- A1 p7 B人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
| 
