想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：公仔箱論壇; o7 {* R ^0 ?: t1 d# t9 ?
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一、心存感激：+ E" X) X6 y& m }% M' w' N
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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' m6 F8 t# f9 z- a# b6 @2 G5.39.217.76二、時時行善：
?9 A4 ?# c8 [$ Q" m$ ]3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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三、品嚐樂趣：tvb now,tvbnow,bttvb$ [: y u2 r7 k
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：
$ K5 b. r% X) P) T& g% [) Utvb now,tvbnow,bttvb如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
& |( \: L0 K$ ^$ S% B& ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 z# M& J. [, Q. a6 ]$ ~; @! t& X
五、學習諒解：
6 k& y3 l! X# S8 u3 s5 H5 E公仔箱論壇如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。! T9 m1 D, C' j6 L2 X/ U
% N# K* j3 ~ e/ \* W' D六、珍惜親友：
& D. ]+ F) \3 S3 h! M0 ntvb now,tvbnow,bttvb對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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$ e# V6 b0 A6 W8 ttvb now,tvbnow,bttvb七、照顧身體：: e/ ^& B6 X4 v. R
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。( x7 M" z: L1 R9 D2 g9 ~, p1 X" W
; N5 J9 ^ \2 V/ f八、因應難關：公仔箱論壇 ~- p S1 }) `. m0 x( p: K5 [
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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