想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
+ q* v, C: C, K2 M9 D' otvb now,tvbnow,bttvb
; U# X( Y4 V+ R2 a, I! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、心存感激：tvb now,tvbnow,bttvb# s- ~ v4 c( T
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
9 v# J1 l" W4 S" V
5 j. @" G$ Y! Y- x% F. \; j2 o* }4 D2 K5.39.217.76二、時時行善：5.39.217.76: \; b6 d5 _- d9 s8 N7 ~* o
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。# s8 U9 j/ s; K8 @) z' ]8 e
# Q- \. n o, }8 f三、品嚐樂趣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ], ~# E! m, d/ E6 c$ N
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
2 W( u* w% d* M/ k6 v/ B公仔箱論壇& h9 m/ b4 [) a* L0 Y& H) e/ l
四、感謝貴人：
+ b" ~; U2 @! ~3 _' \3 R如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。公仔箱論壇6 m5 k7 z, d: R1 p, u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }% {2 @, E+ F# y& \( y
五、學習諒解：
6 u" k$ }' C2 Z$ a如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
6 p' E, i- A6 p( n5 J4 ?5.39.217.76! Z* N. w. n$ W7 ~2 k. d
六、珍惜親友：tvb now,tvbnow,bttvb5 g9 g8 w: L8 N. Q& g2 m& B
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。
* X2 ?# k7 p2 b9 I) Z! A$ w公仔箱論壇公仔箱論壇0 {% j3 T8 c v: a# G6 z0 ~! o8 q
七、照顧身體：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O0 w: I+ _3 n0 }: Z, a
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
3 ?8 l8 ^( O; _& h5 P9 j, ^
9 K' O3 z! {- \6 Q, |$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、因應難關：tvb now,tvbnow,bttvb- u7 J: U% o. h" q! L
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
| 
