許多研究結果一致指出，最健康的飲食結構組合是：水果、蔬菜、堅果、全穀類、魚、低脂乳製品和少量瘦肉。想減少癌症風險，這些原則同樣適用。
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4 U1 i2 [2 K2 t/ z( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國癌症研究院（AICR）回顧4500多份，從世界衛生組織、食品農業部，以及本國和國際的癌症研究，整理出《癌症的食物、營養和預防：一個全球觀點》報告，再次呼籲人們，預防癌症不難，只要不抽菸、吃得正確、持續身體活動，加上維持適當體重，就可以減少60～70％罹癌機率。每天至少攝取5份蔬菜水果，就可以降低20％癌症風險。
- D5 k/ G' {9 J/ D8 r) ], k# ]4 D- ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W/ M' C- L# x! F; h8 W) [
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美國環境毒物學博士羅伯特．哈瑟瑞鑽研環境毒物學，更深入探討食物中所含有的誘發或抑制癌症基因的化學物質，建議利用8大類蔬果中所含的維生素和天然抗癌物質，達到防癌、抗癌的目的。
- ^! W! c( F( ?2 @4 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J5 S6 y6 W/ x. q" h/ C* G) d' V
+ z/ D/ d x& b+ _" l$ K" F! `! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這8大類超級防癌食物包括：
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1.洋蔥類：大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、青蔥等。 5.39.217.76; Q/ Y& A) N5 I2 ]( n& G
$ x' x& D# t' H1 T6 s, B" n公仔箱論壇2.十字花科：花椰菜、甘藍菜、芥菜、蘿蔔等。
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/ L i3 W% W2 `) k k+ ~( s+ x2 z3.堅果和種子：核桃、松子、開心果、芝麻、杏仁、胡桃、南瓜子等。 ; O7 ~ b7 h L1 G
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4.穀類：玉米、燕麥、米、小麥等。
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- u& W1 t3 C8 r- j5.莢豆類：黃豆、青豆、豌豆等。
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# ]3 \# T P1 U; V& ~. U6 V( g- ^5.39.217.766.水果：柳橙、橘子、蘋果、哈密瓜、奇異果、西瓜、檸檬、葡萄、葡萄柚、草莓、鳳梨、檸檬等各種水果。
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7.茄科：蕃茄、馬鈴薯、蕃薯、甜菜。
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8.繖狀花科：胡蘿蔔、芹菜、荷蘭芹、胡荽、蒔蘿等。 5.39.217.769 s5 o5 y2 {7 k' h, o
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其他重要食物：小黃瓜、南瓜、萵苣、青椒、紅椒、菠菜、薑、薑黃等。 |
發表於 2009-6-3 12:13 PM
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