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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
) ?+ R R. U/ F7 @1 W5 `2 M9 m5 {5.39.217.76每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）5.39.217.76' _/ [" B- d4 G4 K
鈉含量：516mg7 W6 f0 v) }0 y. N- R/ ^# X/ `* d
樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）
- g" F9 W5 m F6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：568mg5.39.217.761 m Y+ k W1 q" I
樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）5.39.217.76 q$ D Q/ Q0 [* Z8 R3 f
鈉含量：552mg
1 _- R* [$ ~ ^& Y3 y% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X/ N* y% s: ~4 d+ q
鈉含量：525mg
$ x- a0 K l9 x! b- z) }. _tvb now,tvbnow,bttvb樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）
7 W/ i# h& ^' I* {公仔箱論壇鈉含量：450mg
, I% e. w! E/ t: u* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）/ {5 l h; m' I6 O+ k8 F
鈉含量：632mg
' J/ F5 w! K. ?2 |3 ` n8 ^9 @tvb now,tvbnow,bttvb波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）
" ^* q) _- O( M9 o- Q' g鈉含量：540mg5.39.217.76/ Q/ V& M/ I+ ~$ k4 S( T
卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）
; f2 [9 P) @2 ?5 z& D) C鈉含量：538mg
# i( B* S% z1 G8 J) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）
3 D) n0 c$ X8 P公仔箱論壇鈉含量：362mg5.39.217.76* I" y D/ R1 d D) S& a
滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）
7 X% B; q- G! l鈉含量：618mg公仔箱論壇- {" |3 Q" M* V0 f$ f" b
寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z( ? [8 F4 T$ D( g( g/ [
鈉含量：520mgtvb now,tvbnow,bttvb8 n3 Z1 ^( _. g1 k4 V
綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）, D9 K( `5 V( R& y
鈉含量：176mg% F* Z3 g& V# k$ ` `
義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）tvb now,tvbnow,bttvb J" L! c; B' z! _8 q7 X/ W/ I. f
鈉含量：83mgtvb now,tvbnow,bttvb' d0 `( `. Z) u/ v, H! ?3 Z/ X. `
可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）
$ E* U, o9 ^ j5 X! Y) M; Z" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：316mgtvb now,tvbnow,bttvb) _9 {/ P3 \6 K2 U
蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）( @% \3 ]4 x! H: F$ c4 j
鈉含量：362mg
2 Y1 c# w- v* @3 O" [0 \真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）
$ v7 P* j, [3 r7 V! Z3 ]& V鈉含量：681mg
" M7 B+ o; Y$ L- R+ q. t$ \科學麵熱量：192kcal（40g）
4 F/ }6 H" N6 V# @' s. [' I# Dtvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：720mgtvb now,tvbnow,bttvb: P% L* ^- T* u2 c1 ?
脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E; z. x' v& o# |, f+ P4 U
鈉含量：36mg公仔箱論壇- L; @9 ~. V2 k: Y! O) ]" O4 k
旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?" e1 f/ d7 t8 A/ X; z5 i
鈉含量：179mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M7 R! a8 G z S+ a
新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）
) Y4 t, j- u4 A, j3 c1 E鈉含量：30mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 { g+ Y/ B: A* W" a3 D
吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：" q$ b1 L, ^$ S3 t
☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。- F+ ]6 f' d. h. w! X! \" u$ } X
☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。5.39.217.76; y- b% h) K: H
☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
# P- H R# G0 R: q☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。tvb now,tvbnow,bttvb* S" [8 X7 @7 R4 l0 h& j$ I9 w/ x
☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
8 Y% N$ K. R: }" j; s; Btvb now,tvbnow,bttvb希望大家買得開心，同時也吃得安心！公仔箱論壇4 a4 A/ _& |' C
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。tvb now,tvbnow,bttvb! j _0 N( r' d$ D1 J2 r9 v3 ?
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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