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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
0 }& X+ ]# g6 m& V每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）4 _1 G ^( Z" K- `! I1 w
鈉含量：516mgtvb now,tvbnow,bttvb1 `) L0 j, \+ ]
樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）
: \" N4 E8 G4 G Utvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：568mg
. L4 o, j( ` G @ Vtvb now,tvbnow,bttvb樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）5.39.217.767 }3 d5 P- d" u' D; F
鈉含量：552mg
$ K d" L) d5 g; i5 `7 I樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）5.39.217.76+ ^/ H' [ M+ }4 w6 m% C
鈉含量：525mgtvb now,tvbnow,bttvb) V1 i9 D t A2 s! m, n) ?# c
樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）5 |9 |" \4 D$ B5 e/ r! ? [- u+ P
鈉含量：450mg
: f7 n2 A% s8 w9 W v6 N7 S孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V2 Z# J+ n U3 v7 H$ q, L4 V# }: C, A
鈉含量：632mg
7 [' E' z0 v/ A4 ]: ^/ ?# X3 _tvb now,tvbnow,bttvb波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）
% w- s- R9 c H1 Y# o( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：540mg
% Z# s2 s; H1 t9 I! @' G5.39.217.76卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）5.39.217.766 p) x8 f. a( n0 Z
鈉含量：538mg5.39.217.76" I' x- H7 t7 n8 c5 Y3 c3 S
卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）
" C1 Y. j7 n; r鈉含量：362mg, i2 P$ R% A# v" G
滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）' |$ q3 t) I8 o* R% P; L
鈉含量：618mg
" m2 \0 k, T0 n. x. v寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）
# }) r' ^) r2 s( g公仔箱論壇鈉含量：520mgtvb now,tvbnow,bttvb0 x) q6 m6 m3 {2 r4 C
綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）
- |# {: A) ]& T+ A$ m* M! x公仔箱論壇鈉含量：176mg
# c( z2 |) Q: e' v( C. }4 V義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `' D6 Q' w, `% ? \
鈉含量：83mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s( [$ z8 {. `. Q, p$ i5 {/ t
可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）
& {( Y6 g' U$ m6 M鈉含量：316mg
5 q# I7 i, x% i; V' n! L+ \1 M5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）
$ P* |; s: R J4 a0 |* _5.39.217.76鈉含量：362mg
( z& W. r6 {2 H2 }0 H( c2 H2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S- I0 a/ x6 v( k, ~+ s7 H
鈉含量：681mg
) C/ a) l8 w5 ^8 n/ O科學麵熱量：192kcal（40g）
" g" M! M8 S' G9 P( } ^5 A5.39.217.76鈉含量：720mg
% n9 m8 [# _8 r; ytvb now,tvbnow,bttvb脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）
+ z: {1 p+ ~) E0 S8 c' s/ Y) {- i5.39.217.76鈉含量：36mg公仔箱論壇 q7 n; G' I8 l
旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）
- f# O2 A. X# \7 e鈉含量：179mg: g+ ^- Z7 m6 w1 n( K4 C
新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）
9 `6 g: n. X/ [5 i3 {5.39.217.76鈉含量：30mg% s/ N6 H2 a) z: R
吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：
% _ i/ g) T8 _5 n公仔箱論壇☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
3 {* z% M+ }0 Z7 {- C0 u4 R☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。5.39.217.766 L. O2 P, Y: N1 {
☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
- A* L w% X6 z9 l☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
7 X6 O5 a" A# Y$ k% D6 g+ V) N; q☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y5 P# E( t4 ~
希望大家買得開心，同時也吃得安心！公仔箱論壇& v+ _: ~+ J9 \$ ]5 o: R
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。tvb now,tvbnow,bttvb& Q0 a) b8 L6 D) A' E, |
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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