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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。6 g m5 F5 l5 z% a6 I6 }5 z3 i
每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）
6 Y* T9 V4 o# @( i公仔箱論壇鈉含量：516mg公仔箱論壇$ E& O- u; a8 g5 l, t
樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）tvb now,tvbnow,bttvb1 F2 z+ n6 h3 k- j; q4 _- t
鈉含量：568mg3 G$ I3 {9 |/ l N; w
樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g） {$ T9 {& M, [
鈉含量：552mg5.39.217.76- _" t, K' k" q3 K$ ?
樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）
9 y5 Z2 x6 v% A* {2 q# \鈉含量：525mgtvb now,tvbnow,bttvb4 J- f8 a- f$ @2 b( d# l
樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）
, Z9 T# _6 @7 y4 r, [8 S4 e4 t5 m5.39.217.76鈉含量：450mg
5 s( q4 n( ~% w3 L7 P1 Y8 v5 h* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）tvb now,tvbnow,bttvb9 D: e4 r- Y" z1 t$ f: D
鈉含量：632mg
' r/ T7 v, E1 x. _% @; B' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）tvb now,tvbnow,bttvb6 c/ J1 Y& ]9 E9 G; z B0 W
鈉含量：540mg/ H$ _ ]& ?, u9 X+ b# S* r E: X1 W
卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）
: h: |5 N4 c5 L+ n鈉含量：538mg7 ~0 T6 ~# m4 X, _, M
卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）
: E( c6 G: c( ]% B$ h& ^4 |" Ktvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：362mg
! S9 ^6 W" w1 z: ]8 _滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）公仔箱論壇& D. H2 V3 w* F4 X% z3 ?
鈉含量：618mg
# D/ Z3 b. c8 D& j/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）1 O7 p' \' p) ?1 p+ e; J7 }
鈉含量：520mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w/ y& Y5 l1 q4 e5 i
綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）$ E; }% B- H8 N8 h
鈉含量：176mg' P8 j2 Q3 D T9 `: N6 R
義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）
2 v- k" ]% X; z3 o! c鈉含量：83mg
7 \7 T; A0 V. H4 H8 J可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）5.39.217.766 Q8 e6 \5 a/ ^+ a8 O- d! u1 H$ ^; q
鈉含量：316mgtvb now,tvbnow,bttvb) U3 f2 M- Z2 }" x Q
蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）$ P' c* n* v- P4 X2 s, f( H9 X7 p) a) c
鈉含量：362mg公仔箱論壇7 D& i7 }9 b4 |( V
真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P& t9 ]6 O4 Q: L1 Z' I
鈉含量：681mg# e1 ?3 p, u x, O6 {) V
科學麵熱量：192kcal（40g）
6 S& {: M! X5 D3 O5 I公仔箱論壇鈉含量：720mg
1 X: o: k/ c. Z脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l7 `' I' e3 f9 N3 Q1 B" m
鈉含量：36mg公仔箱論壇" W$ C$ i2 z6 M8 @; ]$ K$ i. X
旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）
/ k/ `* j& j& R0 l# H# Btvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：179mg
- e" G/ E6 p j5.39.217.76新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）
7 R3 Z- c0 H! u1 ?+ T5 p3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：30mg
3 I. B2 ~# v5 b1 n! K& ]5 ]0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：# }" {+ c( O* p" e* X1 f1 ~
☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。tvb now,tvbnow,bttvb# y& O; W4 v+ O$ d
☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
/ h- D( w5 W, j( c1 y3 n8 X8 L5.39.217.76☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
\! `/ T+ \# O0 V1 f% y☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
1 [- }0 V% ~) ^" d8 U☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。5.39.217.76- z( D+ v8 [0 C
希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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* D/ ~, ?) w. [; {% L1 S/ M% c圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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