5 K1 R3 ^. x0 |3 C/ y5.39.217.76中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
% k/ D! |! g/ j U* |tvb now,tvbnow,bttvb每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）5.39.217.76) i" L4 L; U" {) {6 j6 I
鈉含量：516mgtvb now,tvbnow,bttvb/ ^5 m7 z; w' f8 q& o2 J
樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）
7 c1 Z4 w# A! c- W5 H5.39.217.76鈉含量：568mg5.39.217.76- L- I) q/ z. F% ^
樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）
9 T C7 x1 v6 r: c& O3 k) Ytvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：552mg
+ L) ], }9 `- l6 \樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）
: ~& L; x U" c/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：525mg3 ]8 J$ X0 }3 s; j0 G- T+ j
樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）
. K1 s9 a: w& [+ z9 Jtvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：450mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E* J( S& L; i0 s7 a) a# }' |( @# }
孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）tvb now,tvbnow,bttvb A+ x% Y% G) R$ \) E
鈉含量：632mg
8 c' [, f+ a# Itvb now,tvbnow,bttvb波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）tvb now,tvbnow,bttvb! z, k6 |/ a; L+ m
鈉含量：540mg
( {% ?: o8 u' R& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）5.39.217.767 D6 Q+ u" P+ k* H- y8 ?/ R- Q. [9 y
鈉含量：538mg& B0 I7 l, I3 K! w
卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）
0 T2 A/ e$ h5 ^- Q! \tvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：362mg
$ N) d: C9 h; _$ A. Y% C5 A滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^ L$ W) i& E9 O! }0 k' |/ g
鈉含量：618mg
+ W+ e% m& G& j2 v+ |0 G- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）
/ l# s2 K% b1 e* R8 B9 t$ e: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：520mg
0 ^" e- y( i: [/ c+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）
, c0 @! b! J5 ?tvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：176mg公仔箱論壇$ [: a7 }4 f2 ]6 ^ s
義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）8 Q; B. i/ @/ N: j
鈉含量：83mg5.39.217.760 O( U! S- P' l4 P1 J& v& G9 Q+ v Y
可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）
7 L1 O$ k$ ]' e9 r/ s3 K鈉含量：316mg( V6 M, t" p# ~, f
蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）
; ?& R1 N- B" j2 e2 {公仔箱論壇鈉含量：362mg公仔箱論壇* q, \9 F9 O) b' o- Q
真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）tvb now,tvbnow,bttvb ^% _; K9 ^: l3 c6 t: B$ T2 B+ m
鈉含量：681mg
5 u! f8 S2 m6 s# Y( T& L& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科學麵熱量：192kcal（40g）5.39.217.76+ L4 C# K5 L/ q, `" w
鈉含量：720mg
3 K0 |8 C$ i' A1 V2 F. x脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）
! Q9 w* S! y: i2 f! _鈉含量：36mg5.39.217.76* r* \2 R" Y d4 @- u7 d7 w) _' A
旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）
3 ]0 k4 M; _ b7 S% J) h- x5 l5.39.217.76鈉含量：179mg
* o; y* F9 U/ X: P' R% \! y公仔箱論壇新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）tvb now,tvbnow,bttvb8 a6 @# B- D8 Y5 J) v
鈉含量：30mgtvb now,tvbnow,bttvb9 ]# f; F8 S5 h9 ~, f4 u
吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：
, w$ \; ?' I5 K7 {( ?& [0 |& p) i5.39.217.76☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。5.39.217.76/ B. v$ [- v3 t: i! h+ \ F
☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。tvb now,tvbnow,bttvb7 O5 s3 k) o5 M
☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
2 H$ J. K: y- ?0 B5 Z! `' s* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
0 P' T3 e7 s* @& v2 E☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。3 \$ m# q& X' ~4 ^0 S! p7 @! @
希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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