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[健康資訊] 中元普渡餅乾熱量高嗎?營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑


3 U! J" a: U: o3 p/ N+ n+ ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中元普渡餅乾熱量高嗎?營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
. r. u9 B- x! Y! |每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食,供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩!但是——你有認真比較過營養標示嗎?營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑(以下為每一份之數值):品客洋芋片(原味):熱量:560kcal(110g)tvb now,tvbnow,bttvb" h0 E! g  z$ _0 b, u- k( f- m
鈉含量:516mgTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u" \  q! P% p
樂事洋芋片(起司)熱量:548kcal(97g)tvb now,tvbnow,bttvb) b) F6 X* |3 ^& K1 }" `1 b
鈉含量:568mg
4 _! |7 {4 V8 Y5.39.217.76樂事洋芋片(海苔)熱量:516kcal(96g)
" y3 x* x1 ~, ?& L; G鈉含量:552mg5.39.217.76* z. D9 @5 j1 V* y7 ~
樂事洋芋片(雞汁)熱量:516kcal(96g)5.39.217.76* Q4 J' D8 S; k
鈉含量:525mgTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v$ _; M. {9 {3 `, x- d
樂事洋芋片(原味)熱量:516kcal(96g)公仔箱論壇% Z2 F7 R0 K' c) m1 t
鈉含量:450mg
/ Q- W2 @7 J, D2 y: [" Ptvb now,tvbnow,bttvb孔雀香酥脆餅乾(香魚)熱量:484kcal(104g)
5 P+ z! I3 o+ V6 @; N鈉含量:632mg
; {6 E  O3 y. ~* C波的多洋芋片(蚵仔煎)熱量:456kcal(82g)8 Y. p& g$ X, G& c- L
鈉含量:540mg
1 ~9 t; g' A( _+ o5.39.217.76卡辣姆久洋芋片(勁辣)熱量:436kcal(78g)5.39.217.76$ U# s2 v8 T- `  k" U7 [
鈉含量:538mg
" T- s$ M# C  r( `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卡辣姆久洋芋片(海苔)熱量:432kcal(78g)公仔箱論壇8 n' [/ x; k' _1 k
鈉含量:362mg公仔箱論壇7 C. n- r" H  Z
滿天星餅乾熱量:420kcal(90g)
3 X% c! [; f' A0 p- |) [" n2 L' d; t5.39.217.76鈉含量:618mg
0 L6 C2 L2 |% q5 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寶咔咔餅乾熱量:400kcal(80g)
9 \' z6 }4 P# F( I" S% M# DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量:520mg5.39.217.76" r5 ?' L3 m" w! a! k3 L0 l  G
綠色乖乖(奶油椰子)熱量:348kcal(80g)
8 l  j9 |9 |; y  q' P: Ttvb now,tvbnow,bttvb鈉含量:176mg
3 z0 K( J3 P3 Q) T# _- c義美小泡芙(牛奶)熱量:337kcal(57g)
$ V8 z: y# n! H# ~% l: H5.39.217.76鈉含量:83mg
, m7 H7 O6 e9 f9 Ftvb now,tvbnow,bttvb可樂果(原味)熱量:298kcal(57g)
4 q5 G& R3 H; R& N# _4 ?. m$ k鈉含量:316mg5.39.217.765 N! `2 b' C+ F0 J! `* ?, X0 y2 z
蝦味先(香辣)熱量:298kcal(60g)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B" p0 m% h9 H3 M; Z0 k) C
鈉含量:362mgTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S% Z# Q% @3 T9 y9 e" r
真魷味(紅燒)熱量:260.7(60g)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a9 H, n5 w1 k7 B6 x
鈉含量:681mgTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w  o2 N, Z) {6 }1 w
科學麵熱量:192kcal(40g)公仔箱論壇  w* U2 L' w& J2 @7 z; x# s
鈉含量:720mg
7 a$ f; }1 B& o* Y! l公仔箱論壇脆笛酥(巧克力)熱量:169kcal(35g)公仔箱論壇6 ~) d1 v5 _) c6 m
鈉含量:36mg
7 R2 U) A) |! T4 p/ k5.39.217.76旺旺仙貝熱量:126kcal(24g)" k( n; p. _% y
鈉含量:179mgTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z% ~% Z# x, Q- L2 J5 B
新貴派(花生)熱量:86kcal(16g)
; v; c9 |, C; Z; O3 h4 X. e5.39.217.76鈉含量:30mg- r6 Q; u' v* j' o/ `$ I
吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表?營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則:
( q' F0 W9 [) y公仔箱論壇☑ 選擇非油炸餅乾,油脂含量跟熱量自然較低(可以差到2倍以上)。tvb now,tvbnow,bttvb; y" H. s- l: u5 \: Q  K5 J
☑ 選擇小包裝的,比較能控制份量,不會一下子吃過多。4 A. i3 r' T" e
☑ 買大包裝的分享包,要吃之前可以先拿出要吃的份量,並懂得適可而止,或家人拆一包分著吃,把熱量分散出去。
- f) v. ~  t& l1 O0 g! ]* x☑ 注意營養標示、日期,不要因為促銷而被吸引,瘋狂採購一大堆,避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。$ h, h& P% w# l; D0 H+ X
☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外,供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧,一樣耐放又不會太多負擔。* Y9 _* U5 `& r8 F1 g2 j3 o% v
希望大家買得開心,同時也吃得安心!
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圖/中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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