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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。( A' V$ ^ i' U
每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）
# f0 {9 _. g3 w; J3 r/ U5.39.217.76鈉含量：516mg7 d, Y, F" v9 E0 R. P0 ]4 c
樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）7 |2 `- P G8 u3 B6 N0 w. ?$ }8 C
鈉含量：568mg
% } ]: l2 Q1 Q& Z, |5 q8 h% Q E% x公仔箱論壇樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）
5 o% E& b# W: \鈉含量：552mg
@) S- l: ]! N8 Gtvb now,tvbnow,bttvb樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）' q% |& z1 |/ N2 c( X
鈉含量：525mg
8 D8 k3 e3 x5 U3 } @/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）7 y. ]- t3 s: ]
鈉含量：450mg3 ]7 q+ k' A8 Z( y+ f) L
孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）
4 G3 l3 Z7 P$ U# w }" C5.39.217.76鈉含量：632mg
0 b! ^9 ?' r% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）公仔箱論壇8 o+ Q! I3 I1 Z7 V7 ]0 h/ L
鈉含量：540mg
- g& A& A4 L+ _/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）tvb now,tvbnow,bttvb+ _% W0 c; [$ ?6 |, i' g
鈉含量：538mg
; A% P5 H9 N. s3 S5 b卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）
- E1 l2 K) c. ?1 {) Wtvb now,tvbnow,bttvb鈉含量：362mg公仔箱論壇$ d" r5 @2 ]8 o5 M# ~- R) U% @" R
滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）
" e, g8 v- W# C' n" H& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：618mg
. V# p# A0 ^# e) T. p5.39.217.76寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）
' n( |$ u/ c! \鈉含量：520mg
4 l, V r; Y# U$ o A綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）tvb now,tvbnow,bttvb) s* D1 J( g) q, m' _2 |, J) E: M
鈉含量：176mg9 O! K {7 N+ C2 w; p
義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）
6 i& G. ^' r- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：83mg
5 t) e+ d% `9 v) b6 y- h! Q* _" o5.39.217.76可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）
0 j$ T8 s2 C0 z- Q2 @: ]公仔箱論壇鈉含量：316mg
/ [. v4 ~' K; ?4 H; }3 n蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）公仔箱論壇' X" }3 C' J4 |. F8 K
鈉含量：362mg
; j' ]. `' E$ A, m" i" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）5.39.217.763 D3 k+ n; w* @( u B$ y4 P
鈉含量：681mg8 Y# Z7 L: O; t! Z/ a+ {
科學麵熱量：192kcal（40g）
9 u( i e: h3 ~3 A- _/ N- ~鈉含量：720mg5.39.217.767 O( ?# p1 V6 E# s$ D- B
脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）
4 C, \/ J' }3 K7 s9 j鈉含量：36mg# ~, D1 ^0 |" l4 l7 k' B
旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）
6 u; R& D! t+ j3 B5.39.217.76鈉含量：179mg
/ }9 I ^$ C9 Y2 ]5.39.217.76新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G4 _5 v% w2 ]
鈉含量：30mgtvb now,tvbnow,bttvb& }' T1 j7 h( c
吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：& N* U L! i. ?! E- ~* `
☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
( Y7 T7 H. F3 ]公仔箱論壇☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。tvb now,tvbnow,bttvb8 u; S: t) j$ O _) b$ W) X5 k- a1 m
☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。公仔箱論壇2 u' Z) S- ]& _
☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
r& S3 t* q/ h" F0 wtvb now,tvbnow,bttvb☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。9 d: ~, h3 v: ]% Q- _& y
希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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