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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。tvb now,tvbnow,bttvb, d" L, A7 u$ p/ c3 ^
每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：熱量：560kcal（110g）
% l$ k, K0 l/ l: l4 m( ~! i qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈉含量：516mg
# I4 s9 E7 O: v: v& z樂事洋芋片（起司）熱量：548kcal（97g）
% }8 s) x: j+ x公仔箱論壇鈉含量：568mgtvb now,tvbnow,bttvb# A1 h7 R" N5 j0 Q7 K$ r' y8 A U
樂事洋芋片（海苔）熱量：516kcal（96g）5.39.217.76* r& V8 b* ~" q# P
鈉含量：552mgtvb now,tvbnow,bttvb1 n4 k8 ]/ G4 I$ ]2 n
樂事洋芋片（雞汁）熱量：516kcal（96g）
1 S' T3 q! [; b$ f: C鈉含量：525mg
& F. i- g( @% c, w* A樂事洋芋片（原味）熱量：516kcal（96g）
! W% X- x% c0 f# t4 ]/ {鈉含量：450mg
) q4 w4 |1 |9 |$ s孔雀香酥脆餅乾（香魚）熱量：484kcal（104g）
5 U, j( @: f% c# k公仔箱論壇鈉含量：632mg% @( N; _! ^' c" N
波的多洋芋片（蚵仔煎）熱量：456kcal（82g）tvb now,tvbnow,bttvb0 t" n h$ [& h1 H) ^ m- L
鈉含量：540mg
0 `# V$ O9 F1 p# k卡辣姆久洋芋片（勁辣）熱量：436kcal（78g）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b9 y2 {/ j- z6 f
鈉含量：538mg
x+ H) G; h! q8 I5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卡辣姆久洋芋片（海苔）熱量：432kcal（78g）
2 c5 D7 Y( O, F9 o% r" U; l5.39.217.76鈉含量：362mg
) \3 \# P- C! H1 Z1 C jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滿天星餅乾熱量：420kcal（90g）/ W3 |8 p5 ^8 {! L# w
鈉含量：618mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z. v+ ~; O$ j( A5 T3 }& r
寶咔咔餅乾熱量：400kcal（80g）
5 }& _' { K- o5 C) C, s5.39.217.76鈉含量：520mg5.39.217.76+ Q& r' i( V! K3 O" X2 G, M( ?: V, S2 u
綠色乖乖（奶油椰子）熱量：348kcal（80g）% a8 A5 ?9 c: ?1 l
鈉含量：176mg* i* I" b2 {5 r
義美小泡芙（牛奶）熱量：337kcal（57g）5.39.217.76; c$ @/ }0 V1 p) m4 l/ k
鈉含量：83mgtvb now,tvbnow,bttvb' U% }3 f& J9 t( @
可樂果（原味）熱量：298kcal（57g）公仔箱論壇% T' A5 k$ b( _; |' @+ S. m/ ^
鈉含量：316mgtvb now,tvbnow,bttvb u" k& L; n/ o0 i6 g4 |# g
蝦味先（香辣）熱量：298kcal（60g）: C. w4 Q' ?6 \/ j* `
鈉含量：362mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?1 x5 j( [, g9 j' k) ^" ]- R
真魷味（紅燒）熱量：260.7（60g）
: J% u* q1 x2 ^. v6 o" d5.39.217.76鈉含量：681mg
; C+ N3 B, t3 x9 a科學麵熱量：192kcal（40g）
0 o! R* m/ _0 b! a- v9 \0 ?1 a鈉含量：720mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H7 C+ x7 g6 b* |) D( u
脆笛酥（巧克力）熱量：169kcal（35g）
7 I a7 {" J4 J' V. ~4 p鈉含量：36mg, a' f& E. q# M3 V
旺旺仙貝熱量：126kcal（24g）0 q; S3 Q0 L+ m6 x
鈉含量：179mg
" Y; j$ a1 C. U0 X4 t7 i: Wtvb now,tvbnow,bttvb新貴派（花生）熱量：86kcal（16g）
* g' O1 ?( T* M5 T3 ]5.39.217.76鈉含量：30mg5.39.217.76) |3 x/ _) o9 X: k" V3 E& p5 \ I1 m8 c
吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則餅乾部分可以把握一些挑選原則：) V8 \; P7 T# t4 U' B! B
☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
/ u0 a3 V# f! B1 G$ V1 J/ Z( M" E# l公仔箱論壇☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
7 p% o# x r3 W; T4 P5 Z5 W☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。5.39.217.767 a5 `0 O$ l W/ `) f+ I
☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。5.39.217.76! z- ?: [/ k. _
☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。tvb now,tvbnow,bttvb, L$ S1 L: H* t* N) L( ~; ~+ U* s9 J% O
希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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% g1 \) m0 D3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 D8 r$ r# s, P+ Y& C
圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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發表於 2024-8-18 10:31 PM
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