1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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. e; L& n) K9 D5 C: o公仔箱論壇 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。公仔箱論壇% I+ b4 Y% d, k
. p- d( {- E- W; E 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。公仔箱論壇; z. i; _$ a8 p6 L5 I0 O. y6 I2 g. ?
% C$ L1 t! F5 o 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。" d5 L0 z* H! R
2 c: j* K4 G) v$ Z6 u1 s2 O 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。tvb now,tvbnow,bttvb% W6 W4 c' p# h# D- C* }
7 _+ D! ^2 o8 ~9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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