1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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, E' Y% g+ |/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。公仔箱論壇3 K# {# ?* B# y- C
8 {; b" J& w+ V, a6 S% O: X U( ^& G公仔箱論壇 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。$ \# k5 Z3 Z k8 E
' r2 W& B1 \7 O2 x 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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b6 L' o% i& M' ]! g 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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" r: H6 _8 j3 ] n( ?, X公仔箱論壇 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。tvb now,tvbnow,bttvb6 M Q! v. O$ C8 `" K1 \- ?& x
; s4 m- R% ]# G& ]4 u* v公仔箱論壇 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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