1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。. A0 W( z5 o5 c9 w) r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B9 d) Y. `4 C! ` \
2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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* {/ o! m% g3 U+ Z5.39.217.76 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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; F4 h+ s! o3 P' q& t8 | 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V+ Z# y( k" C, M# R- u
}5 e# G3 x4 I! u9 u 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。5.39.217.76* i# y9 G8 m+ E4 p. [4 _% M
" Y s6 X$ q8 T, d+ Z& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。5.39.217.76# \) B/ g( Q1 ^. n, E- \
( i/ Z9 B3 G0 t2 z$ @: R 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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