1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。2 b, R: e4 o' t- d6 r. l
% k! p2 p7 E, h, ^* A2 F公仔箱論壇 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
; ^3 w. i: f, T! r公仔箱論壇( A5 L8 Z# f- `% U4 B
3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
9 h" S, r7 v& J/ X) ~* V3 s) l( k5 H$ H9 R- S" K( V
4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。5.39.217.76& W4 Z9 s8 [& B
* j! F+ Y! R3 r% |. Z8 p) z! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。tvb now,tvbnow,bttvb k* d- y( d2 E E, H
* L2 r5 L- | A8 j5 j4 i U
6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
1 }. D4 Q+ W, o( s; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 b2 I! T4 ]6 B! X( [8 H0 L$ y
7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
| 