[冷知識分享] [冷知識分享]七招安眠無憂

dewiwi1987

1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素    水平。5.39.217.76+ ]- R5 U& |5 L# p, V
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　　2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。( c% y9 m3 o7 [; g8 @
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　　3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。tvb now,tvbnow,bttvb3 z3 B" W: D" a' o. b3 E2 {
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　　4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。5.39.217.76& ]  G/ q! D/ y  X2 `

6 s1 M' Q+ f7 b  o　　5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。公仔箱論壇# S# S+ C2 Q6 _* x" b

0 Z1 ~' m) k; g5.39.217.76　　6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。公仔箱論壇; [. A  v' A# W" v

! m2 R) @6 B: M/ R) o2 O6 \　　7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。