1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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) \' w9 n/ {* p- c: t" h# t5 F 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。8 c v# P0 v5 r
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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5 V- a* L# h. z- |/ j6 S 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。公仔箱論壇& O4 Y- |5 E/ J. c X/ ?$ ?) ^) y
7 }. s3 q, d1 `7 \" Q9 N: ]' |: o- `公仔箱論壇 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。tvb now,tvbnow,bttvb0 _$ R* q9 \6 _$ ^3 ~9 v' [( V" Z
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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