1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。tvb now,tvbnow,bttvb1 J4 y' x% J; G) C1 g
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2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R: Q. z7 a, m# _/ j4 i
5 k) ]9 m0 _3 f1 c& T6 k0 T5.39.217.76 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。5.39.217.76) V1 F, d: }' b: E
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。5.39.217.762 P. }5 X$ @- h/ k0 X' |! {
& I' m8 V' \9 a) I2 j' s" }2 h5 | 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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