1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。0 b3 P, H' H1 v$ ~8 d/ d
+ ?0 N' B, h; i) w" ~# ~tvb now,tvbnow,bttvb 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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2 |/ B; r" V$ r6 D8 Y7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。% q' ]& h' ~! q# D5 }' ^( N f8 u% n
5 X! m9 z1 X3 N- W" y* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k! ~+ Z8 Y& {1 Q
% _# o: T6 R! b- ^" B( @. w7 a0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。5.39.217.763 j$ P1 b/ x( o
( [ t3 a, o6 s5.39.217.76 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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