[冷知識分享] [冷知識分享]七招安眠無憂

dewiwi1987

1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素    水平。
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　　2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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' [8 V; y* @5 j3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。5.39.217.76* R* t5 B3 b+ H8 q+ _# X

1 ]/ n6 a2 I6 Q9 S( B5.39.217.76　　4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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2 Y. |: s6 W# i# h. K# A( d/ S公仔箱論壇　　5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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0 J1 K& Y/ {/ ?4 K5.39.217.76　　6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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　　7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。