1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。) |) f; D. h. {( F( Z( c5 S
2 q" B; D+ H0 H5 O' ^4 |1 m
2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
" ?& \7 d+ n+ O2 t, Z- E: @公仔箱論壇* i1 ~& G! A n# Q: `/ P2 o! O7 A
3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。5.39.217.76/ `. Y; n( E4 Z
6 I2 r' p9 R0 p) ~* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
4 c1 i9 F4 h% H. L- e6 N! p/ V7 Q$ }' {, U
5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
- ?, E. o8 |9 ~8 _; e公仔箱論壇5.39.217.76. H' E3 g$ L/ G
6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
8 J& S* D+ C: U* e0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S& e5 R7 n/ x Q% a
7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
| 