1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。tvb now,tvbnow,bttvb% f! n$ N' w; ]9 K0 ^; V
1 g. x8 m! \7 g0 Y
2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
! @( \9 O. \- ~, G9 P6 T
. ]( ?0 q0 E y4 \+ O$ J 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。公仔箱論壇/ G7 X% j; w3 w2 r4 G, d8 z5 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F' F' K+ `; r" f4 v% Y& W R
4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。5.39.217.76" p4 F5 Z0 S1 x5 m6 ~3 o8 E
* I x W+ T. k
5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
]$ t( ~. V; P7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 _. ~( P# c1 u2 B; k% m 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。公仔箱論壇) M- ?+ P8 ?& ]: k- F' C
3 V) c& I" y; y
7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
| 