返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 4大NG生活習慣最傷肺,恐變「行動空氣清淨機」增肺癌風險 留意生活中潛在空汙危機


( n5 j. T6 |9 a: o: X4大NG生活習慣最傷肺,恐變「行動空氣淸淨機」增肺癌風險。
. m" z# [3 t( i' m4 \5.39.217.765.39.217.763 u2 |& B% t7 R
- l! ]5 p! u: C/ U
每個人都需要呼吸,而我們的肺就像是「海綿」及「濾網」,吸收、過濾我們所吸進來的每口空氣,在肺泡內進行氣體交換,一方面將氧氣輸送至全身細胞,提供養分,同時也將體內的二氧化碳排出體外。在空氣進入肺臟之前,只有鼻腔裡的鼻毛可以幫忙阻擋一部分的灰塵或病原體進入肺部,但仍有許多擋不住的細微塵粒、病菌或致癌物可能「長驅直入」,從氣管、支氣管一路直達肺泡,沉積在肺部深處,甚至滲入肺部微血管,造成病變。( ]5 h/ E- f3 c4 K! c# `* e3 L
我們都曾有淸理或更換冷氣機、排油煙機濾網的經驗,試著想像,那滿布灰塵或卡住油漬的樣態,其實就像是我們的肺,隨著長時間使用、累積,愈來愈「黏膩」,且默默傷害著肺功能,顯見吸入的空氣有多麼重要,若未避免空汙,最終難保肺癌不會找上你!
/ u6 a0 N4 P2 r! m- ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x' \3 j9 v) T' J  A
5.39.217.76. O1 w: F$ f" v7 Y  P4 Y
圖/依世界衛生組織資料顯示,肺癌危險因子中,菸害占70%至80%,空氣汙染則占15%,因此,「吸菸」目前還是引發肺癌最大的危險因子!) _( U3 g6 i% F1 H: r6 T7 ^

+ r6 j! o0 |. u% D  _( a  I公仔箱論壇

" a! v: |$ w  _! ^0 x5 q' a5.39.217.76抽菸依世界衛生組織資料顯示,肺癌危險因子中,菸害占70%至80%,空氣汙染則占15%,因此,「吸菸」目前還是引發肺癌最大的危險因子!而二手菸暴露同樣也會增加肺癌風險,與吸菸者同住得到肺癌的機會,比一般民眾高出20%到30%,這也是許多不吸菸女性罹患肺癌的主因之一。8 B, j) Z2 b& D; v' a% F, Y9 A
菸品燃燒後會產生尼古丁、焦油、亞硝胺、砷、甲醛等七千種化學物質,其中至少超過250種是有害的,還有超過93種已知致癌物。這些化學物質部分會散播於空氣,部分被吸入肺部組織中,因此抽菸者形同將汙染物吸進自己的肺部。
6 @$ i) D8 G: |2 ]: n2 R公仔箱論壇即使是二手菸、三手菸,對肺的傷害也不低,曾有研究發現,吸菸者吐出的揮發性有機物,會殘留在衣物、皮膚和周遭環境中逐漸擴散,長達45分鐘。在日本便有城市規定,吸菸者抽完菸45分鐘內不得搭電梯,也不能進辦公室,以免影響他人健康。
- q( n: }! U1 N大約20年前,最常見的肺癌病人多是與吸菸有關,且早期香菸沒有濾嘴,病變多發生在靠近氣管或支氣管上部的「中央型」肺癌;有了濾嘴之後,吸進肺部的粒子愈來愈小,腫瘤位置變成「周邊型」居多,尤其發生在右上肺葉的機率較高,因右上肺葉是空氣進入人體肺部的第一站。
6 k) q0 |: ^& d% ]8 f: uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& B/ q  J( {( d" }7 Q7 V% N0 Y  |* y
, f; S2 [8 G" V9 J$ p6 y4 M3 O
圖/倘若騎車不戴口罩,就形同把自己當作一台「行動空氣淸淨機」般,口鼻直接對著公車、汽車、機車排放的尾氣,暴露在高濃度的廢氣中。
* ~  y: \& x, L( [4 @3 a
  Z' w" O& A( W- F6 a; A/ G/ K
# Q$ s+ ?" m2 W3 X' x, x
騎車不戴口罩台灣地狹人稠,機車是許多民眾習慣的代步工具之一,根據統計,全國機車約有1400百萬輛,等於每兩人就有一輛,密度居全球之冠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o8 J9 e  S3 W% o# P- J5 h8 Z* S
騎機車雖然機動性高、通勤方便,但不得不注意的是,許多機車缺乏定期保養,汽油燃燒不完全,成為所謂的「烏賊車」,它所排放的廢氣中含有多種致癌物質。倘若騎車不戴口罩,就形同把自己當作一台「行動空氣淸淨機」般,口鼻直接對著公車、汽車、機車排放的尾氣,暴露在高濃度的廢氣中。
' p  ^5 P- T) O臺大公衛學院詹長權教授曾做過一項研究證實,騎機車、搭公車、坐捷運,這三種人比較起來,如果沒戴口罩,廢氣吸收最多的是機車騎士。汽機車廢氣就是一種空氣汙染,不只會造成氣喘、過敏、心血管疾病,肺癌當然不可避免的也涵蓋其中。
: ]; ]" J9 V' etvb now,tvbnow,bttvb從國內的PM2.5空汙來源分析來看,汽、機車等移動汙染源和工業汙染源,以及其他汙染源(如路面揚塵、營建工程、露天燃燒、餐飮業等)各分占1/3,比例不低。
0 {! o% a! s; e# h6 c/ f& j5.39.217.76這些汽機車廢氣中,含有不完全燃燒造成的二氧化氮(nitrogen dioxide,NO₂)等產物,加上PM2.5 等細微顆粒,會對呼吸道產生刺激性的慢性發炎反應,過去NO₂ 與氣喘發病率即有不少相關研究,除了鼓勵民眾應多搭乘大眾運輸工具外,騎車外出時,也要記得戴上口罩。' n% i% N6 \8 g+ B3 v- X' o
一般市售棉布口罩可幫助隔絕較大顆粒之灰塵、黑煙及擋風;使用含活性碳的口罩,則可過濾掉廢氣中的有機溶劑及氣味。此外,選擇車流量較少的路線或時段,對降低空汙暴露量也有幫助。5.39.217.766 @& @  k7 Z; w6 g
圖/空汙中慢跑不僅無法獲得運動的好處,更可能愈運動健康愈差。僅為情境配圖,取自Shutterstock
- ]  E" V# H* ?) G& X5.39.217.76空汙中慢跑慢跑是良好的運動習慣,但跑步時的換氣量約是平時的10倍,倘若是在空汙情況下做激烈運動,就會不停把髒空氣吸入,有人形容不,若看空氣品質,紅、紫爆時仍出門跑步,與自殺無異!空汙中慢跑不僅無法獲得運動的好處,更可能愈運動健康愈差。
$ h  `4 m! V5 C" s1 `" ~! B外出慢跑,或是進行騎單車、跑馬拉松等較激烈的運動,出門前最好先查看空氣品質預報。5.39.217.76) u% ^5 M  u5 ~6 X# P" T  V
選擇適當時機和地點運動,應留意:
7 |. a2 ~9 d* H6 w1 PM2.5大於50微克/立方公尺時,就應避免戶外運動。2 U( t9 N; k* O' q% y$ @) f6 }
2 選擇靠近公園、水邊等樹木較多的地區,避免在大馬路邊跑步。
9 }& z! q% U3 U2 mtvb now,tvbnow,bttvb3 選擇淸晨時段慢跑,避免上、下班時段。
5.39.217.76% j+ s9 C4 u5 n! [
至於戴口罩運動則是不建議,因為換氣量會受到影響,氧氣量不足,會使體力降低,無法持久。但若是疫情期間想要運動,戴口罩則是逼不得已的選擇。
; Z; X) `0 Y4 q" n2 B5.39.217.76延伸閱讀
' Q7 L2 O/ C( j+ h6 Y公仔箱論壇不菸不酒,每天晨跑10公里竟罹癌病逝!醫師:運動前要看空氣品質/ G7 r# |7 o' b  w) K; H/ W
6 b& u& u4 {8 J! I1 z* f

% u+ G0 @\" ]! n5 z* q

. {1 A. W" G) c3 y; ]5 n圖/焚香、燒金紙除了增加PM2.5濃度外,還會產生重金屬、揮發性有機物、多環芳香烴碳氫化合物等多種汙染物。僅為情境配圖,取自Shutterstock
1 L. |+ d8 X" Z' D" H2 r+ ]6 ?" `焚香焚香、燒金紙除了增加PM2.5濃度外,還會產生下列多種汙染物:( J% h  T# |$ a: Q; h; c0 G0 {* L
多環芳香烴碳氫化合物(Polycyclic aromatic hydrocarbons, PAHs):為一百多種不同化學物質的合稱,當中某些成分被WHO國際癌症研究機構列為第一級致癌物。9 k* ^% m% M" }7 c- `
0 O# R: K& C& v: \: H
揮發性有機物(VOCs):如苯、甲苯、甲醛等,具致癌性。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z8 e) U) x5 K2 d4 O# `, M0 {
5.39.217.76& p' j  N6 B% N) m, ]3 \' h
重金屬:鉛、錳等。
1 Z1 A- e9 i3 U4 K5 V% m
上述這些物質會對人體健康造成損害,特別是有心肺功能障礙的民眾,如慢性阻塞性肺病、氣喘等,更應盡量避免暴露於焚香、燒金紙的環境中。
( L  K* E, m0 ?- R近年來,國內知名的行天宮、龍山寺等大型寺廟配合政策,已經停止焚香與燒金紙,對改善空氣品質有不小幫助。* B' a, r4 l& K: B  D. l( [
唯目前有些迎神廟會、遶境等活動,仍習慣燃放大量鞭炮,不僅有安全上的疑慮,也常造成空汙値瞬間飆升,希望未來能逐漸減少。
2 e3 F8 [5 X; ]; b公仔箱論壇只要有燃燒,就會帶來空汙,影響呼吸健康,祭拜時改用雙手合十拜拜,或是使用環保相關用品(如:電子蠟燭、環保電子香、環保鞭炮、環保香爐等),相信不會影響對神明的誠心。
7 d. H, n4 G, Z& t- o5.39.217.76我們在醫院裡也都會拜拜,過去多是點三炷香、燒個一小時左右,現在已改成「只插香不點」,心意是一樣的。tvb now,tvbnow,bttvb0 h$ O* I: U9 Y* F+ Q& L& G
長輩如果要在家中點香,我也都會提醒一定要注意開窗通風,香燒完後至少保持開窗半小時讓空氣流通,以降低影響。, C7 J& i1 a. `  n: [6 \1 p% q8 s
|多環芳香烴碳氫化合物(PAHs)的致癌性|
7 K$ A* }! o5 g' W  p9 x! H  S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; g4 k5 y: p! y- s+ M
空氣中的PAHs通常是混合物,當含碳物質不完全燃燒時,就會產生PAHs。PAHs可從室外進入室內,也可能因為室內抽菸、烹飪、燃油暖氣、開放式壁爐、點香而產生。在都市或工業區,PAHs主要源自於交通排放;過節期間,烤肉也成為來源之一。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V& Q/ T8 x1 r6 T) z  Y) d( x

6 H4 A7 U5 \+ l  T, H6 \公仔箱論壇PAHs除了吸入外,還會藉由皮膚吸收,或吃下燒烤食物等途徑進入人體。多環芳香烴碳氫化合物會破壞體內的遺傳物質,引發癌細胞增長,增加癌症的發病率,臨床實驗報告指出:若長期接觸高濃度多環芳香烴碳氫化合物的混合物,會引起皮膚癌、肺癌、胃癌及肝癌等疾病
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o6 S9 Z0 T# l' J$ e* g+ ~+ H
返回列表