[1]忌仰睡：
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 4 q$ I# M1 R/ @
`4 H9 N0 R8 \8 o/ _' h) T+ }2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千：
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 3 V! f( e5 x! l d- g& m5 x
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[3]忌說話： tvb now,tvbnow,bttvb5 w9 a) W* c3 [" {- K" M) Q/ X4 D$ c, `
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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[4]忌飲酒飽食： tvb now,tvbnow,bttvb, K% {# T# `7 H" F: p2 e4 m/ T) {
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 ( U0 S Y! d8 X U) O' T
) P' }! X: i) n" W+ P( b2 j5 f `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[5]忌睡中開燈： - \ m$ @% V% W; G- [
' |2 p, i" s. h& x$ w" f4 L) ktvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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" S) W) q9 @1 c3 ?2 W d公仔箱論壇[6]忌蒙面睡： / G: h5 n& P6 v2 G& x$ {
4 V0 I" O5 K" k古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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* H, K+ U' X# h2 V5.39.217.76[7]忌當風而睡： 6 e# P2 O. b# W2 a
; e! b. I# c2 ^$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8 K0 y5 ^. z+ `2 t[8]忌張口呼吸： ; T% e, C: K w% P
5 d$ V' S& G7 S% j中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb1 V2 W3 g8 g2 P, }
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[9]忌睡中忍便： 公仔箱論壇& \, U m& n% R/ Z: @
7 y6 B7 Q, W: F" f/ y8 n2 W3 e1 A公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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9 G$ w$ y4 H7 f: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇. R/ D/ R& u$ c6 \
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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