[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb$ ~, ^' b4 U5 d$ h/ S0 A8 t. T
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 5.39.217.76# {4 A: [) L, Y- e- K
0 K2 s# w @1 j ~- K4 U[2]忌睡前思緒萬千：
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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[3]忌說話： # a& U% ]0 ]* y0 v+ O
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
M+ j3 V o q& P1 w3 R5 b ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- v, j$ ^9 ]/ n8 A/ S; q/ \/ m. D: V
[4]忌飲酒飽食： 5.39.217.761 J( G6 k9 J0 I M+ {
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇8 \6 V1 a- m/ s) S- f6 o2 ~
. g- e$ t' }9 M* W* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb# |% u2 l+ E" G: J+ |, T
3 q( o* q' k) P$ R2 Q) R+ ^中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F' I+ z9 D0 `7 z2 J
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[6]忌蒙面睡： 5.39.217.76$ u' R) X0 m5 |* o
$ x' E2 ~2 A' _tvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 % h! W3 R. q) i; ~9 ^
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[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb2 b4 E, ?+ F$ j, K
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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3 C/ r5 ^7 O1 S8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[8]忌張口呼吸：
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! R. X/ h4 ?& q2 I0 r5 b! ^1 P中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇5 e7 ^! ~: z- W4 y J
) w) W6 ]: {& @4 s* o( R% [公仔箱論壇[9]忌睡中忍便：
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. z8 g$ [5 c: S6 y3 s) Mtvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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3 w1 A5 T3 g3 d- i2 ^$ S1 ?5.39.217.76[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb7 c' A3 c1 A9 [) M3 M* l" ~/ E
! N' Q& `- M! F; l公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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