[1]忌仰睡：
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' Z* y! z8 s; C0 P& V1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb/ r" N0 g8 ]7 U% n9 A- |: G
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[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb7 L) ?9 H' d; \& }5 W. K, h+ v! W
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
1 |0 h; m; \0 B7 H" y6 j( Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @& M" t: n& }) {: m
[3]忌說話： 6 A8 k; m7 B [3 @4 t+ Q7 x4 h$ ^
! \: G+ }* { R$ w. h$ z5.39.217.76孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
8 h, E$ x* ~9 ~7 H3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 U4 H& K6 F, ~" G8 H3 o公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食： tvb now,tvbnow,bttvb) p8 E$ b! f8 H- _ J
; z0 ?3 S1 f* f! V2 S1 g4 g( F) B/ P* Otvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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[5]忌睡中開燈： 5.39.217.76. G: J: p; a' @/ `7 E
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 7 Q% y+ I; w5 G4 q6 v/ \
+ c S* ?; g; H' B9 ~2 E6 ]公仔箱論壇[6]忌蒙面睡：
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 K8 }( Y" Z$ R$ ?- K) L/ V
N$ a2 R U, B6 H[7]忌當風而睡：
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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/ R& I# E9 Y/ {[8]忌張口呼吸：
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9 r' s8 s$ Y7 G( Y" y* y6 h9 p中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 , y& M- {+ e6 j+ w7 ?: @
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[9]忌睡中忍便： % Y$ K* I: j" R4 C8 Q8 i% _
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \3 y6 P, M& A( g
. J* J k4 X: j1 l; L; o. ytvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇7 N1 u+ }1 z z2 E. T1 K5 W& {, g6 s
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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