[1]忌仰睡： & \' n$ [$ T& r) @* z) ^9 [ L1 @& l
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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1 q/ w/ e; _! A3 X1 u公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千：
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- j: F0 O& {1 `3 f7 {3 Y公仔箱論壇宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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[3]忌說話： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M1 W& ^- L2 \5 C
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 - y8 U9 r ?7 I6 I6 X
+ M0 ^+ @. ?9 n% f S公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇, e" o4 t. s/ u# W# w7 b
- B3 o- F. G, ctvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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[5]忌睡中開燈：
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) K' p6 e- Q1 I5 H& ~- Q* @7 q* D中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇7 D9 P; f; p J* f
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[6]忌蒙面睡： 9 _+ e- g; ^, B' }9 U
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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, |2 {4 ]4 ~& H5.39.217.76[7]忌當風而睡：
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 tvb now,tvbnow,bttvb7 W# v o# q8 ]+ h6 ]! f, }( N
4 f1 R% \3 U, ~/ U+ mtvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸： % q, y1 l+ N6 _: h L- K
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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% W* _# f% |/ E* Utvb now,tvbnow,bttvb[9]忌睡中忍便：
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! @# Q, @- a. ?1 Q4 v$ w3 y5.39.217.76現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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9 X8 C& e( q% j9 Gtvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺：
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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