[1]忌仰睡： 公仔箱論壇. D3 W, Q/ G8 J+ a+ q
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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[2]忌睡前思緒萬千： 5.39.217.76( J1 F9 a( a. y9 ~5 E
/ o+ m4 c" }- l" r: G" b公仔箱論壇宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h1 B8 q N, }# @5 r% U( M1 x
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[3]忌說話： 8 n( v" `( n" t/ k$ r9 q7 {) r
8 B9 S, |5 m* \8 i/ s2 f! Qtvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 5.39.217.76. X: V* f$ f9 K* f U2 Y: Y" s
* ?6 ?& n! _! @5 c# C. B3 M; |5.39.217.76[4]忌飲酒飽食： 2 i: G! I' A( b/ s
2 \4 U+ E' ]# a) D( d古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇" l. ]+ V/ x* b0 x; [
+ V. E9 L8 S" W$ M, e( v' L5.39.217.76[5]忌睡中開燈：
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb+ }5 v8 h. t1 O) p; e% {; H+ m
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[6]忌蒙面睡： 5.39.217.764 ?( b# n1 ?6 {1 `7 Q5 N0 `* B
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb! ?& I+ ^2 m$ v( x* {8 G
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[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb1 i' Z1 }# _! r3 |# l
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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4 V% i8 I8 ~1 R& I* o" z: [3 c5.39.217.76[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb& J6 I. S" y4 n' z% a- Q5 q# j w
; l7 o, ?) _7 }. A中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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( z5 u1 z7 h) S5 l- t$ u& J[9]忌睡中忍便：
/ L4 I5 u2 ]$ m) Q1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" y- g) V U+ c0 B# r1 B現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r9 H5 d5 N/ A, G# O- c
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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