[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb; w( [: Q9 _5 Q( M9 n& g& _0 F
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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[2]忌睡前思緒萬千： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j- m) h2 E1 A1 V9 H1 a0 r3 t' j
3 P4 _. |# O: [: a$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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% K: R# Z- k8 x9 C& c# Q[3]忌說話： 公仔箱論壇6 @& i, [# ?0 [6 Q5 ~: _
6 k$ ^( v5 F6 c$ u) d( L- {公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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[4]忌飲酒飽食：
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" b- W) B1 V4 j! {+ r5 N, i: U- w5.39.217.76古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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[5]忌睡中開燈： 5.39.217.76 [; o, S$ j, F$ `9 _1 o
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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[6]忌蒙面睡： tvb now,tvbnow,bttvb6 U M- K4 N3 T& j1 g% V* Y+ |
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb* b% Q. [& [9 m+ ^ V. H: d
" {7 i$ [( y* ]5 Z/ l6 ftvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡：
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2 d) {. J3 F9 M& V" }' y) R古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 公仔箱論壇, @4 w7 o8 N3 u/ e9 a2 p
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[8]忌張口呼吸：
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇9 q" i) u8 S. m1 T7 @
1 c- }$ a: I: w7 K[9]忌睡中忍便：
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7 B+ P; C) h# W$ N3 C8 s8 x5.39.217.76現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 公仔箱論壇( n5 ^0 \/ K& r c! a, b9 t6 M
: |3 _+ s" s% p9 R$ rtvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺： " C3 \4 Q$ {2 l
- i" m+ @$ n; t7 M8 B* z6 f3 p0 u5.39.217.76<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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