[1]忌仰睡： 5.39.217.76' s1 j8 R; Q3 P+ ]: m- n
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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5 I4 M1 Z1 @$ n; u' P( m5 I, f[2]忌睡前思緒萬千：
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0 Q0 h. Q. r! Z( ^1 Z% a9 |( N公仔箱論壇宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 5.39.217.761 y. [) F% K9 |, z4 O
# ]0 u) k% g% stvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話： 5.39.217.767 L+ D/ ~! s; \$ ^2 X) {. q
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb ^! O. e: N) o; S# Q: f+ J& [
! ?2 i% z" F0 h$ x* l I' y3 G5.39.217.76[4]忌飲酒飽食：
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0 N$ S- ? d! t古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇8 X. q- ^, G! `2 X) y5 L& _; L& b
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[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?- x5 Y" j: K4 B, q
( o$ u2 b6 t7 `" [5 g( j, V8 L; o中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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[6]忌蒙面睡： tvb now,tvbnow,bttvb4 B% G/ m7 C3 o3 H1 q
5 h) H3 f( D4 g a/ A6 a% K7 m) i公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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[7]忌當風而睡：
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W$ A& m6 O7 f4 G
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[8]忌張口呼吸： 7 U9 c0 J& Q; f& b
1 s) B6 R8 m: B3 |5 ~中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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R: w: p/ A' b. {8 i: R5.39.217.76[9]忌睡中忍便：
' Z1 [! o( O& v r: K' n0 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k! Q8 u1 {. e$ H6 y& r) y A% s
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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" A2 M7 C9 ~5 m- ^! \[10]忌貪睡懶覺：
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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