[1]忌仰睡： 公仔箱論壇' R" \+ _ j6 V; c" }4 o
! b/ Y! ]6 [& o1 a* L# L可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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e4 V' ~% d9 `0 g. W& Rtvb now,tvbnow,bttvb[2]忌睡前思緒萬千：
3 j6 W$ Z# z1 b! m3 j a' G0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 z/ \$ l% @5 c& ?7 G) J5 H宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb6 M& W0 V- h7 O# e( M, J9 V; V/ ~
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[3]忌說話： tvb now,tvbnow,bttvb, F s# { [: N. {; e% h
0 g8 j O. |) t* U' Q8 J8 \0 ?+ h: k" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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+ u5 } K3 t0 y) W* j0 I# u3 Stvb now,tvbnow,bttvb[4]忌飲酒飽食： 7 ^2 a# H, a( O! n$ _3 ~; M* A
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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[5]忌睡中開燈：
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" q6 z7 c1 B, l; H% T( i5.39.217.76中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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& E) ~# j, Z3 M+ r[6]忌蒙面睡： 公仔箱論壇( y4 [, B' v9 E
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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1 ]) g8 h- X; Y3 Otvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb* [& e2 w* G+ R
7 W7 l `# u$ N7 U古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb* R0 `5 H( z; F: p9 P5 Y9 s, ?1 U
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K5 C- |8 {' p$ X
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[9]忌睡中忍便： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s/ h( A+ _: K/ R# x' `- k
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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: H3 x7 K9 S' | A7 }[10]忌貪睡懶覺： tvb now,tvbnow,bttvb1 O/ @/ \6 u1 t) Q6 S4 U1 A
]) z% b# }+ b+ T( Q<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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