[1]忌仰睡：
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" _; X; ?2 ^5 }- k9 P' C公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 5.39.217.76% I" n" r ?& i% d' q1 k4 n0 B
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[2]忌睡前思緒萬千： 5.39.217.761 D0 A: J! a5 e. { P- n/ a
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb7 c$ d2 a) g0 h% e
- M. s# y: Q# }' I5 M公仔箱論壇[3]忌說話：
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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" X, ~- `3 P7 ]# U& O6 f2 |tvb now,tvbnow,bttvb[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇0 Z) [- K7 X7 }9 k% b
$ H6 m' L0 \, T古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P+ n1 w: X* T, N8 ]
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 5.39.217.76' D7 T* k" d. t6 T
7 R: U# @& J1 F4 I: }tvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡： 3 p) w& I) u( ^ q- R$ i8 U. ~
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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[7]忌當風而睡： 2 z- I2 I8 K3 [9 ~: V* r- g0 y
4 Z8 f$ z7 c" S6 |( Y( k0 {5.39.217.76古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 公仔箱論壇; {0 q6 Q" Y0 X7 I- E% m, g
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[8]忌張口呼吸： ! o- ^, u( ~ O9 k/ F7 |( ]
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 " W9 E. c; T1 D/ S7 U4 _2 e1 S
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[9]忌睡中忍便： 5.39.217.767 z. l$ A* T: @1 _
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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[10]忌貪睡懶覺：
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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