
; c( o- Z" }! b& R) j: d公仔箱論壇傳統中醫有個觀念「藥食同源」,利用天然食物也能達到保養身體、促進健康的功效。七大通血路食物營養師謝宜芳根據食材的特性及其所含的營養成分,推薦七大通血路的好食物。tvb now,tvbnow,bttvb& }5 A9 v' E3 e; u: e
一、全穀根莖類糙米、燕麥有降血脂的功效,蕎麥含有芸香素,對提升血管的彈性很有幫助。+ q% i% C* T; O5 t; d$ g
二、蛋白質豆類是不錯的選擇,既營養又沒有膽固醇;魚類含有Omega-3,能抗發炎、清除血脂,建議一週可吃兩次深海魚類,每次大約55~85公克(約一個手掌大小)。5.39.217.76/ x3 {) T% i- `) D
三、蔬菜纖維質含量高,又具有鉀、鎂、鈣、葉酸等保護血管的營養素,空心菜、菠菜、莧菜、地瓜葉、青江菜、竹筍、芥藍菜、黑豆芽、小白菜、紅鳳菜、綠花椰菜、海帶等都不錯。
: W9 m9 r, ?- A/ O/ q8 {四、水果番茄、芭樂的維生素C含量很高,可以幫助血管裡的膠原蛋白再生,讓血管彈性更好;香蕉是高鉀的水果,可以平衡血管中鈉的含量;藍莓的花青素是超強抗氧化劑,可以保護血管不受自由基的攻擊。公仔箱論壇8 ?; w( g& X' s+ ~9 [6 q/ U
五、堅果黑、白芝麻含有鎂及芝麻酚,核桃與南瓜子裡含有維生素E,都能保護血管的健康。
9 f+ Z+ i! E; j+ | i7 t* Y# b六、調味品蔥、薑、蒜、洋蔥、香菜等辛香料,都含有抗氧化力超強的植化素,能避免血管發炎。) R$ }% I9 a+ f. k% m
七、飲品飲用綠茶、烏龍茶、醋飲等無糖飲品,可避免血管損傷。公仔箱論壇6 Z! b! Y- z1 V7 N3 |# _$ O
食補改善血栓坊間相傳常吃黑木耳燉豬肉可以改善血栓問題,謝宜芳表示,木耳含有酚類及多醣體,能夠抑制血小板的凝結,若是將瘦豬肉換成豆腐,還可以減少膽固醇的攝取量。而材料中的紅棗含有眾多抗氧化物質,對心血管健康也有所助益;老薑具有抗發炎、抗血小板凝集的功效。公仔箱論壇$ p$ G. i; N2 I: L
對於想預防疾病或保養心血管的人來說,這個湯方會有些許幫助,但建議已經出現心血管問題的患者,應當尋求專業醫師的協助,才是當務之急。
2 @4 t6 d S |% w' I! A. aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網路上也流傳一位罹患冠心命的企業家,原本計畫到美國做心導管手術,沒想到喝了一碗神奇的湯之後,堵塞血管的血塊竟然消失。
& j" L2 j! [& e營養師黃淑惠表示,此湯方裡的紅棗及黑木耳,可溶性纖維含量很高,能夠促進壞膽固醇的代謝分解,達到通血路的目的。其實不只是紅棗或黑木耳,只要富含可溶性纖維的食材,都能發揮相同的效果。tvb now,tvbnow,bttvb- M! S1 e5 F/ s7 r2 p
不過,食療主要的功效是預防疾病,有心臟及血管病變的患者,還是應以醫師的治療處方為主。公仔箱論壇$ G# a v$ J; \7 H- g
• 黑木耳豬肉湯材料:白背黑木耳(乾的)2兩、瘦豬肉2兩、紅棗5顆、老薑2片/ t4 k# R2 N# x4 ?- w, D! z7 R
做法:
`& u: T5 Y( S$ n' c5.39.217.761. 煮前先泡水浸透木耳。! _( p8 n9 }+ t+ K7 ~& o
2. 以適量清水(6碗)慢火煮數小時(至少2小時)。
: \6 {! i' D6 f1 `3. 得約2碗後即可飲用(清晨空腹時為最佳時機)。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E! W$ ^ _; z+ J B
(資料來源:營養師謝宜芳)公仔箱論壇% S$ Q0 k% L! E5 W4 v) e
• 通血管神秘湯(木耳紅棗湯)材料:黑木耳10公克、紅棗5枚、薑3片5.39.217.76: B& r) h; b' t# s3 L! |
做法:將所有材料放入鍋中,加入6碗水,煮滾後以小火熬成2碗水即可。(以上煮法約需1小時左右,建議食材煮熟後,再稍微熬幾分鐘即可,才能保留更多可溶性纖維) |