避免這些習慣，也許你也能減少失智症的發生
) g& K O4 J+ |, o; V9 k) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l2 l4 x. p8 @2 A
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @9 |* v; _+ r% m3 J
0 W d7 F! ]3 x5 l5 ltvb now,tvbnow,bttvb一些看似無害的習慣，可能都會增加罹患失智症的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k3 \4 H5 O4 _% U
失智症對個人和家庭的影響非常巨大，如果能避免這些習慣的影響，也許能降低罹患失智症的風險。俗稱「失智症」的阿茲海默症（Alzheimer's disease）是一種令人心碎的疾病，它是一種腦部上的神經退化病症，患者會逐漸忘記生活上瑣碎的事情，最終漸漸演變成遺忘周邊的人、事、物，甚至連自己的名字都不曉得。這對家人與孩子來說，是最難以接受的悲慟。tvb now,tvbnow,bttvb6 F- f9 q1 y" x k% z6 t
醫學上，目前沒有任何方法能治癒或逆轉，只能盡可能在前期發生徵兆時，延遲並改善生活品質，患者也許還是能獨立完成許多生活上的大小事，但大部分需要認知功能的行為，還是需要他人的監督。
! x, W- ~( h. E* g6 e" n! O' u失智症是種可怕的病，它偷走人們伴隨一生的最重要元素——記憶。沒有了記憶，彷彿失去了過往的歷練，那些愛過的、笑過的、哭過的⋯⋯竟只能成過往雲煙。
4 j6 ]# M3 c9 J$ a事實上，隨著現代科技的發達與生活壓力的擴張，阿茲海默症的患者有逐年增加的趨勢，非營利組織「阿茲海默症國際組織」（Alzheimer's Disease International）表示，阿茲海默症讓全世界約有5000萬人受到影響，預計到2050年，將會影響超過1.31億人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O3 I e' q0 K8 y
失智症的罹病主因除了遺傳，生活習慣也佔很大的一部分 tvb now,tvbnow,bttvb& P: i0 I. n- x8 j/ x
y2 [$ q7 y8 Y! w' M
圖／失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失。公仔箱論壇& w( \9 T* z3 x/ U
公仔箱論壇. W A7 H& }% i0 t) ]( p
$ F3 m# N$ v8 ?! X' v: m5.39.217.76《huffpost》報導，失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失，主要影響65歲以上的老年人，但偶爾也會發生在中壯年人身上，失智症最嚴重時，可能影響日常生活，這些患者的起居也都需要額外的照顧。& ]$ y, N2 K( L, J1 G
心理醫師布萊爾斯蒂爾（Blair Steel）解釋，「失智症是至少兩種大腦功能受損為特徵的疾病，像是判斷力和記憶力的消失，常見的前兆可能有健忘、社交技能障礙與影響日常功能的思維限制。」5.39.217.767 `. ]" y) a! {5 J5 N
他強調，通常導致失智症的原因，包含遺傳、家族史、年齡、體質等，而心臟的健康狀況和腦部的外傷史，都是增加罹患失智症風險的主因，但另一大主要影響的成因是生活習慣，「雖然你沒辦法控制自己的基因，但一些看似無害的習慣，可能會增加罹患失智症的機率。」公仔箱論壇( A! ?' r3 |$ E
而這些習慣，你是否都被說中了呢？
! |& O8 q# s: a) @$ j5.39.217.761、經常久坐與運動量不足
4 |# Q* s$ I9 g- G3 k
. |0 y' N; |# H8 d7 i/ o4 j5.39.217.76圖／經常久坐的上班族可能會有許多負面的影響。) o- t" ]; H- t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o2 K( a4 F% }" c. L
7 l4 O( P: e( [ W$ F8 s公仔箱論壇這是許多上班族經常會有的問題，往往坐在辦公室工作，一晃眼就是8個小時幾乎都窩在座位上。
: k0 R0 Q; e) Q/ H7 e$ T0 c M公仔箱論壇醫學研究發現，久坐將提高罹患心臟病、中風、糖尿病、癌症以及失智症的風險，也會造成骨骼的傷害和肌肉退化，血液循環不佳也容易導致思考遲鈍、影響心理上的健康。5.39.217.763 b1 T- t- {' L
然而，運動，特別是有氧運動，可以幫助降低認知障礙和罹患失智症的風險，長期、規律的運動習慣可以對大腦和健康產生積極和正面的影響，尤其是60歲以後，每天運動更能降低罹患失智症的風險。5.39.217.76, j5 E* g! s- P, _
2、社交活動不夠 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E% e& k- L! p* P, \7 E
; a0 y5 p4 @1 t0 p! ^9 V( B公仔箱論壇圖／面對面的社交活動有助於刺激大腦，但網路上的社交則不行。: m* Q% [4 R- Q7 H5 e
. C- r' n- L% M8 \; k
5.39.217.760 r% x$ w7 U$ R3 ~, }% v
也許你不喜歡社交、也厭倦了那些虛有其表的應酬關係，但研究發現，實際上這些社會上的交流，對於失智症的預防上扮演了重要的角色，因為積極融入社會的運作方式，可以降低老年癡呆症的發生。
- p! U1 B6 B: T( ~& X公仔箱論壇科學家發現，透過社交活動的刺激，可以增進大腦的活躍，尤其是隨著年齡增長，和朋友的互動就更加重要，但是在現代這個社群軟體最發達的時刻，真正面對面的社交活動已經愈來愈少見。
% u& `* b" O) Q1 [9 i5.39.217.76布萊爾斯蒂爾解釋，「現代的人們可能在社群上花了大量的時間，但其實這不會有面對面社交那樣刺激大腦的連結體驗。」tvb now,tvbnow,bttvb3 q, C6 F j K R. L; U% t
但他也說，不良的社交反應會導致壓力荷爾蒙升高，過度刺激的結果會導致血壓升高、心理壓力變大等負面反應，因此選擇適合自己的社交活動非常重要。公仔箱論壇( p0 S. N6 Y: P* ]4 ^
3、經常熬夜與睡眠不足
/ s! @4 G4 f" O8 {1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B: a0 J! E' V( Y+ j) m; {
圖／經常熬夜與睡眠不足將成為罹患失智症的風險之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h! @ h/ T6 f; N: h, g" R0 y
tvb now,tvbnow,bttvb: o" b( x9 S' p% O/ x3 y! }& t
8 |( f) ~- M# X. {7 M N對許多現代人來說，由於工作繁忙、家庭義務繁重，基本上睡眠都被放在最次要的位置，特別是在忙完一天的事情後，熬夜追劇、玩遊戲等休閒活動，才是上班族一天中最愜意的時光。tvb now,tvbnow,bttvb5 `! l& ?: a; p' W! T8 W d
一般來說，睡眠是補充體力，也是讓全身器官舒緩的時刻，熬夜則會讓身體處於疲憊狀態，免疫系統的強度也大大降低，因此，各類型的疾病就會趁身體防衛最低時入侵身體，導致感冒、過敏、皮膚狀況變差、腸胃不適、頭痛等症狀，熬夜也會增加罹患失智症的風險。5.39.217.76+ x# r: g' ^9 C* E% Z6 G3 S* o
布萊爾斯蒂爾建議，睡前應該盡可能避免滑手機，因為睡眠有可能被干擾，如果可以，睡前30分鐘都要遠離電子設備。: T i5 l# ^8 i9 e! ?; z6 x4 D
4、長期承受巨大壓力
/ `% c4 d8 m; ]" |5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }3 o/ @% i" |. K: b/ U: J
圖／壓力令人難堪，長期的壓力更對健康有極大影響。
) J/ U7 [: l: ]) @4 T7 X8 I& Y公仔箱論壇
/ @1 X* t& D" o: m* r. d5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb% R9 _* U" C* ~: H
根據阿茲海默症國際組織的研究，壓力和失智症息息相關，因為當人們感到壓力時，腦內的皮質醇會被釋放，它會導致記憶力出現問題；壓力、尤其是緩慢而長久的壓力對大腦的負面影響，將因為皮質醇的升高而導致認知能力下降。, m+ C" L! Q6 @4 u/ c
因此，透過健康的習慣來減輕壓力，是降低失智症風險的關鍵，包含運動、充足睡眠、與家人共度時光、冥想、聽音樂、閱讀、旅行等都可以放鬆，找到自己能舒壓的方式，能夠更自然且愜意生活。
/ o$ V; |2 v; Z" K0 b: e5、飲酒過量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t9 V, C( F/ P/ q3 n& B2 s
* X, F) K" k+ ~, h1 Y5.39.217.76圖／飲酒過量將影響健康。
3 k! y" D' i* P4 L& l3 x* |% x5.39.217.76 k; H5 b2 J- T7 x. v* R$ l
5.39.217.76, D, ~0 p2 m: E" a! A/ X4 `
研究發現，在酒精中有一些特殊的成分，被認為會和造成失智症的腦損傷（ARBD）有關，這是由於經常飲酒、且持續多年所造成的大腦損傷有關。
8 L" j' Q5 H% P5 b6 b8 x7 _- Z公仔箱論壇事實上，偶爾小酌是完全沒問題的，但如果長期過量飲酒，就會引起諸多健康相關的疾病，罹患各種癌症的風險、高血壓、心臟病等心血管疾病，以及急性肝炎、肝硬化、脂肪肝等。
3 {& C U" d/ F! p4 B, ytvb now,tvbnow,bttvb此外，由於酒精屬於一種慢性的神經毒素，它會造成認知上的智力問題、記憶力喪失、認知能力退化、情緒不穩定、焦慮等症狀，進而導致罹患失智症的風險增加。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y7 }5 v; ~/ W, }
6、暴飲暴食與營養不均衡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q! N, b2 |! s6 b0 w
3 L( r1 ^7 x. D/ I; V2 f- `) r- f
圖／上班族的飲食問題，可能會增加罹患失智症的風險。- }' x P& v! N
5.39.217.76! t6 f6 M; e& Y6 ?" m O
% i, F! F4 }. b8 B) @/ W m8 |飲食問題其實也是現代人經常外食會碰到的日常，因為上班忙碌的關係，一般上班族幾乎很難有正常的時間好好吃飯，便當就成了解決一切的首選，但由於商家食物為了重口味，幾乎都是重油、重鹹、油炸、辛辣等類型，而且熱量非常高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H6 H! ], i+ L9 \2 {6 w
研究表明，這些富含加工成分的食品會大大增加成年人罹患失智症的風險，雖然沒辦法每個人都餐餐重視最健康的飲食，但應該盡可能保持均衡、健康的飲食，那對健康非常有助益。
( F3 P/ Q0 H. b- t( @2 v$ P, I6 ~( t嘗試多吃綠色蔬菜、莓果、全穀物、豆類、堅果、魚和橄欖油等健康脂肪，同時限制紅肉、糖果、起司、奶油以及快餐和油炸食品。這些都是可以優化大腦健康的選擇，減少加工食品、吃食物原型非常重要。
' F5 }/ {( F+ g# c7 g1 e' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。布萊爾斯蒂爾說，應該透過上述的飲食方式，來降低罹患失智症的風險。
. e. N) \) j; I! Y他強調，「如果你的家人已經出現了失智症相關的症狀，你也應該去看醫生並進行評估，若是在初期，有可能減輕或延緩失智症發生的機率與時間。」5.39.217.760 r! E6 D# e3 e( B9 F; a6 h
|
發表於 2024-2-1 04:55 AM
| 