返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 研究證實:6個看似無害的習慣,可能會增加罹患失智症的風險

避免這些習慣,也許你也能減少失智症的發生
  z' R6 H( C0 k0 E& B& jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

8 J( j7 ^( v( f* |1 B; K! q8 A3 Y! r% I+ U$ o$ T1 e+ `; o% x6 z

; M7 o3 U3 O: R一些看似無害的習慣,可能都會增加罹患失智症的風險。公仔箱論壇% ]) _9 ?5 U2 U  M5 N$ X
失智症對個人和家庭的影響非常巨大,如果能避免這些習慣的影響,也許能降低罹患失智症的風險。俗稱「失智症」的阿茲海默症(Alzheimer's disease)是一種令人心碎的疾病,它是一種腦部上的神經退化病症,患者會逐漸忘記生活上瑣碎的事情,最終漸漸演變成遺忘周邊的人、事、物,甚至連自己的名字都不曉得。這對家人與孩子來說,是最難以接受的悲慟。tvb now,tvbnow,bttvb  r0 @. T( x4 J# Q$ P
醫學上,目前沒有任何方法能治癒或逆轉,只能盡可能在前期發生徵兆時,延遲並改善生活品質,患者也許還是能獨立完成許多生活上的大小事,但大部分需要認知功能的行為,還是需要他人的監督。tvb now,tvbnow,bttvb6 W2 o! ~2 n% y, B7 j- T" E# M
失智症是種可怕的病,它偷走人們伴隨一生的最重要元素——記憶。沒有了記憶,彷彿失去了過往的歷練,那些愛過的、笑過的、哭過的⋯⋯竟只能成過往雲煙。+ t. I$ {  x# q! u
事實上,隨著現代科技的發達與生活壓力的擴張,阿茲海默症的患者有逐年增加的趨勢,非營利組織「阿茲海默症國際組織」(Alzheimer's Disease International)表示,阿茲海默症讓全世界約有5000萬人受到影響,預計到2050年,將會影響超過1.31億人。tvb now,tvbnow,bttvb- t. O" r* p' t0 f
失智症的罹病主因除了遺傳,生活習慣也佔很大的一部分公仔箱論壇: ?* E: w4 t0 }  n

2 T( W4 x7 l5 T. A8 ?- s9 ]tvb now,tvbnow,bttvb圖/失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失。tvb now,tvbnow,bttvb! p4 v9 j8 M2 V2 y; o* y

( |$ e5 L+ Y5 S8 L) eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

8 w4 w4 ?. }! Z  R《huffpost》報導,失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失,主要影響65歲以上的老年人,但偶爾也會發生在中壯年人身上,失智症最嚴重時,可能影響日常生活,這些患者的起居也都需要額外的照顧。8 t7 k! S! U' q5 |
心理醫師布萊爾斯蒂爾(Blair Steel)解釋,「失智症是至少兩種大腦功能受損為特徵的疾病,像是判斷力和記憶力的消失,常見的前兆可能有健忘、社交技能障礙與影響日常功能的思維限制。」
5 {( S3 T0 Z& Utvb now,tvbnow,bttvb他強調,通常導致失智症的原因,包含遺傳、家族史、年齡、體質等,而心臟的健康狀況和腦部的外傷史,都是增加罹患失智症風險的主因,但另一大主要影響的成因是生活習慣,「雖然你沒辦法控制自己的基因,但一些看似無害的習慣,可能會增加罹患失智症的機率。」
( V6 G9 H1 z9 O$ W7 W) kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這些習慣,你是否都被說中了呢?
  h# F* |; R5 Q+ X5.39.217.761、經常久坐與運動量不足
! w6 @, M# ~* [7 Q$ Q2 @3 U* U
tvb now,tvbnow,bttvb* ~/ s! R* C+ c' f$ }7 N
圖/經常久坐的上班族可能會有許多負面的影響。3 t$ V" d1 X2 N3 E( r
# i6 ?% f, f; @+ z

& p( i! v2 P  T. [* y# g這是許多上班族經常會有的問題,往往坐在辦公室工作,一晃眼就是8個小時幾乎都窩在座位上。
3 j% m' ~' m; N3 \5.39.217.76醫學研究發現,久坐將提高罹患心臟病、中風、糖尿病、癌症以及失智症的風險,也會造成骨骼的傷害和肌肉退化,血液循環不佳也容易導致思考遲鈍、影響心理上的健康。2 l3 `" j; `( Y9 D+ D% R
然而,運動,特別是有氧運動,可以幫助降低認知障礙和罹患失智症的風險,長期、規律的運動習慣可以對大腦和健康產生積極和正面的影響,尤其是60歲以後,每天運動更能降低罹患失智症的風險。- k2 m$ y* L) L; C0 q
2、社交活動不夠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p; }9 B9 [2 y, }: t+ }, ]1 p

3 X5 F/ `8 f. g! I: @( d% ?3 W5.39.217.76圖/面對面的社交活動有助於刺激大腦,但網路上的社交則不行。
. }7 u9 d2 q4 n/ _7 U, @* LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }3 G% f3 K6 W- W; u3 d

- p) O6 N9 U4 {: W! K8 Ctvb now,tvbnow,bttvb也許你不喜歡社交、也厭倦了那些虛有其表的應酬關係,但研究發現,實際上這些社會上的交流,對於失智症的預防上扮演了重要的角色,因為積極融入社會的運作方式,可以降低老年癡呆症的發生。' H2 {! K( T9 P. ?0 q
科學家發現,透過社交活動的刺激,可以增進大腦的活躍,尤其是隨著年齡增長,和朋友的互動就更加重要,但是在現代這個社群軟體最發達的時刻,真正面對面的社交活動已經愈來愈少見。+ [- H* n( C" ]; Z4 a7 E  i- a" m
布萊爾斯蒂爾解釋,「現代的人們可能在社群上花了大量的時間,但其實這不會有面對面社交那樣刺激大腦的連結體驗。」* H) L5 {5 c) h0 G4 B$ k2 E. G
但他也說,不良的社交反應會導致壓力荷爾蒙升高,過度刺激的結果會導致血壓升高、心理壓力變大等負面反應,因此選擇適合自己的社交活動非常重要。
0 i+ ^# a0 T2 x2 T/ Y* Q( R6 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、經常熬夜與睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j- V+ l* X! P7 F6 i5 E3 x5 s; I
5.39.217.76* c) V& j- X+ w" I
圖/經常熬夜與睡眠不足將成為罹患失智症的風險之一。
9 i$ k+ s( N) k
% _$ a+ ^$ G; i5 s
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `( P1 N0 @& q' b% ?( }) H8 p$ N
對許多現代人來說,由於工作繁忙、家庭義務繁重,基本上睡眠都被放在最次要的位置,特別是在忙完一天的事情後,熬夜追劇、玩遊戲等休閒活動,才是上班族一天中最愜意的時光。
; c" P5 V! L* ?! O6 @一般來說,睡眠是補充體力,也是讓全身器官舒緩的時刻,熬夜則會讓身體處於疲憊狀態,免疫系統的強度也大大降低,因此,各類型的疾病就會趁身體防衛最低時入侵身體,導致感冒、過敏、皮膚狀況變差、腸胃不適、頭痛等症狀,熬夜也會增加罹患失智症的風險。tvb now,tvbnow,bttvb2 X6 l  R$ y2 G8 m2 d# }1 [9 z
布萊爾斯蒂爾建議,睡前應該盡可能避免滑手機,因為睡眠有可能被干擾,如果可以,睡前30分鐘都要遠離電子設備。
2 D- Y2 s4 \8 g# G+ x4 N公仔箱論壇4、長期承受巨大壓力
7 R8 u1 w) i6 w- Q* atvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B* r" \  Z; l
圖/壓力令人難堪,長期的壓力更對健康有極大影響。
! [! |$ b* L# X5 K9 M
1 L" S" L/ ^0 f3 o, M. K; a5.39.217.76

- f. ]5 h8 m& l) w/ n1 @* V公仔箱論壇根據阿茲海默症國際組織的研究,壓力和失智症息息相關,因為當人們感到壓力時,腦內的皮質醇會被釋放,它會導致記憶力出現問題;壓力、尤其是緩慢而長久的壓力對大腦的負面影響,將因為皮質醇的升高而導致認知能力下降。
% t- L" b2 L) ^3 Htvb now,tvbnow,bttvb因此,透過健康的習慣來減輕壓力,是降低失智症風險的關鍵,包含運動、充足睡眠、與家人共度時光、冥想、聽音樂、閱讀、旅行等都可以放鬆,找到自己能舒壓的方式,能夠更自然且愜意生活。
& L" \! c% x1 T# m( C3 b) R$ C3 Z5.39.217.765、飲酒過量5.39.217.763 Y* ]! B8 a7 P: T

! v4 i6 i' Q! Z5 R  zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖/飲酒過量將影響健康。tvb now,tvbnow,bttvb8 j7 p( R. b% C7 i0 g, _

3 h9 r% M! y9 E: t1 \5 z

- Z; }( V4 U$ t) X. o研究發現,在酒精中有一些特殊的成分,被認為會和造成失智症的腦損傷(ARBD)有關,這是由於經常飲酒、且持續多年所造成的大腦損傷有關。
7 o2 e( H5 U6 |. |# d  ]8 c事實上,偶爾小酌是完全沒問題的,但如果長期過量飲酒,就會引起諸多健康相關的疾病,罹患各種癌症的風險、高血壓、心臟病等心血管疾病,以及急性肝炎、肝硬化、脂肪肝等。0 E5 E; L2 ^0 O) K: I
此外,由於酒精屬於一種慢性的神經毒素,它會造成認知上的智力問題、記憶力喪失、認知能力退化、情緒不穩定、焦慮等症狀,進而導致罹患失智症的風險增加。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W0 p' G8 h; Y2 E! @
6、暴飲暴食與營養不均衡
1 E2 B  e) z3 o) d3 |" OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; v$ J% {9 _4 l/ a# F: m$ i' m
圖/上班族的飲食問題,可能會增加罹患失智症的風險。
" _+ C# p' D' B. H; w6 W6 s9 ]+ g5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a5 I7 I0 L% J  m. _

4 f' a/ e4 X2 M- E5.39.217.76飲食問題其實也是現代人經常外食會碰到的日常,因為上班忙碌的關係,一般上班族幾乎很難有正常的時間好好吃飯,便當就成了解決一切的首選,但由於商家食物為了重口味,幾乎都是重油、重鹹、油炸、辛辣等類型,而且熱量非常高。
2 F% @+ f, f7 }9 {% |公仔箱論壇研究表明,這些富含加工成分的食品會大大增加成年人罹患失智症的風險,雖然沒辦法每個人都餐餐重視最健康的飲食,但應該盡可能保持均衡、健康的飲食,那對健康非常有助益。
+ g) F( }7 u7 S+ r0 N嘗試多吃綠色蔬菜、莓果、全穀物、豆類、堅果、魚和橄欖油等健康脂肪,同時限制紅肉、糖果、起司、奶油以及快餐和油炸食品。這些都是可以優化大腦健康的選擇,減少加工食品、吃食物原型非常重要。
, C5 v, f2 B$ m% p, G2 H  |5 f布萊爾斯蒂爾說,應該透過上述的飲食方式,來降低罹患失智症的風險。
" U% S7 P0 y3 s$ b  p0 C5.39.217.76他強調,「如果你的家人已經出現了失智症相關的症狀,你也應該去看醫生並進行評估,若是在初期,有可能減輕或延緩失智症發生的機率與時間。」
( q6 w9 b  y7 t
返回列表