避免這些習慣，也許你也能減少失智症的發生& ~* E {& f1 @1 }4 F; i8 V
公仔箱論壇6 T, `" Q/ M+ \! k; {$ Y4 t
: Q" B, _9 n, R2 X5 D; C9 f; m) w% r5 w( K' E
一些看似無害的習慣，可能都會增加罹患失智症的風險。
! _$ W1 s% \; U* p( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失智症對個人和家庭的影響非常巨大，如果能避免這些習慣的影響，也許能降低罹患失智症的風險。俗稱「失智症」的阿茲海默症（Alzheimer's disease）是一種令人心碎的疾病，它是一種腦部上的神經退化病症，患者會逐漸忘記生活上瑣碎的事情，最終漸漸演變成遺忘周邊的人、事、物，甚至連自己的名字都不曉得。這對家人與孩子來說，是最難以接受的悲慟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o* B2 ~9 s- J# |9 Z, ?, s+ Z
醫學上，目前沒有任何方法能治癒或逆轉，只能盡可能在前期發生徵兆時，延遲並改善生活品質，患者也許還是能獨立完成許多生活上的大小事，但大部分需要認知功能的行為，還是需要他人的監督。
+ d& u3 j: q/ t% N失智症是種可怕的病，它偷走人們伴隨一生的最重要元素——記憶。沒有了記憶，彷彿失去了過往的歷練，那些愛過的、笑過的、哭過的⋯⋯竟只能成過往雲煙。公仔箱論壇+ x2 y- X( ~6 V3 Q0 j$ m' Z
事實上，隨著現代科技的發達與生活壓力的擴張，阿茲海默症的患者有逐年增加的趨勢，非營利組織「阿茲海默症國際組織」（Alzheimer's Disease International）表示，阿茲海默症讓全世界約有5000萬人受到影響，預計到2050年，將會影響超過1.31億人。
6 _) q' U. p* ?3 E4 k: W失智症的罹病主因除了遺傳，生活習慣也佔很大的一部分 5.39.217.76& V0 h2 W; X$ |. s X! J* ?
, W0 N+ l' d! X( @! L1 g圖／失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失。公仔箱論壇# j4 v3 m' K5 v W; s
tvb now,tvbnow,bttvb9 q$ T) u v1 E! U( _
" ]: _8 A' U! [7 }! e0 \《huffpost》報導，失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失，主要影響65歲以上的老年人，但偶爾也會發生在中壯年人身上，失智症最嚴重時，可能影響日常生活，這些患者的起居也都需要額外的照顧。7 W. D: f: N: ]1 \( E8 ^' [! P
心理醫師布萊爾斯蒂爾（Blair Steel）解釋，「失智症是至少兩種大腦功能受損為特徵的疾病，像是判斷力和記憶力的消失，常見的前兆可能有健忘、社交技能障礙與影響日常功能的思維限制。」公仔箱論壇9 S" c- w+ J9 L# ~! e1 L2 e2 k
他強調，通常導致失智症的原因，包含遺傳、家族史、年齡、體質等，而心臟的健康狀況和腦部的外傷史，都是增加罹患失智症風險的主因，但另一大主要影響的成因是生活習慣，「雖然你沒辦法控制自己的基因，但一些看似無害的習慣，可能會增加罹患失智症的機率。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |6 z h7 H) {7 \' i+ K
而這些習慣，你是否都被說中了呢？tvb now,tvbnow,bttvb/ W0 J3 N, m! S
1、經常久坐與運動量不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S% A' z% v. i& _* d* S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c$ D7 y* p; o9 M! |
圖／經常久坐的上班族可能會有許多負面的影響。
+ {% H- B1 G, Q; P( i1 g$ Q5.39.217.76" N* F- d* k! r' q$ V! u/ W
+ D& F- k, ~2 C0 ?% n3 R這是許多上班族經常會有的問題，往往坐在辦公室工作，一晃眼就是8個小時幾乎都窩在座位上。5.39.217.76) o* ?# x/ _( l- G
醫學研究發現，久坐將提高罹患心臟病、中風、糖尿病、癌症以及失智症的風險，也會造成骨骼的傷害和肌肉退化，血液循環不佳也容易導致思考遲鈍、影響心理上的健康。5.39.217.76: A( k: N3 P3 ^2 B5 g7 Z% ^* j0 x
然而，運動，特別是有氧運動，可以幫助降低認知障礙和罹患失智症的風險，長期、規律的運動習慣可以對大腦和健康產生積極和正面的影響，尤其是60歲以後，每天運動更能降低罹患失智症的風險。
0 l8 [! V# Y. c: m; v# u# @5.39.217.762、社交活動不夠 tvb now,tvbnow,bttvb h d# N) O) ~8 \
& s7 v, o; x2 B/ u4 e$ k- b5.39.217.76圖／面對面的社交活動有助於刺激大腦，但網路上的社交則不行。& I# p% y1 K$ K7 [
- L* I% w4 ?( M ptvb now,tvbnow,bttvb
% O* w- {# U S! ]# e: c* h5 o9 c' n也許你不喜歡社交、也厭倦了那些虛有其表的應酬關係，但研究發現，實際上這些社會上的交流，對於失智症的預防上扮演了重要的角色，因為積極融入社會的運作方式，可以降低老年癡呆症的發生。公仔箱論壇: r1 ^% O6 ` d f% G: |
科學家發現，透過社交活動的刺激，可以增進大腦的活躍，尤其是隨著年齡增長，和朋友的互動就更加重要，但是在現代這個社群軟體最發達的時刻，真正面對面的社交活動已經愈來愈少見。公仔箱論壇& t8 @ q0 j0 c2 H/ J' f
布萊爾斯蒂爾解釋，「現代的人們可能在社群上花了大量的時間，但其實這不會有面對面社交那樣刺激大腦的連結體驗。」
L! s& A8 ^0 d; R" U$ s B但他也說，不良的社交反應會導致壓力荷爾蒙升高，過度刺激的結果會導致血壓升高、心理壓力變大等負面反應，因此選擇適合自己的社交活動非常重要。
% m/ C% D/ ^) e; s9 r/ f# e8 e3 A5 ^# `( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、經常熬夜與睡眠不足
5 r# x( s5 a; i5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [. V4 Y5 H: K7 B5 T- q: [3 X
圖／經常熬夜與睡眠不足將成為罹患失智症的風險之一。
' Q2 u' y" V/ e9 O; X公仔箱論壇' F; X. @. c/ f2 z9 \
; G- [6 M; b3 y* |+ I2 S' ~) L; a對許多現代人來說，由於工作繁忙、家庭義務繁重，基本上睡眠都被放在最次要的位置，特別是在忙完一天的事情後，熬夜追劇、玩遊戲等休閒活動，才是上班族一天中最愜意的時光。
$ j% e$ S; d* p' t' O一般來說，睡眠是補充體力，也是讓全身器官舒緩的時刻，熬夜則會讓身體處於疲憊狀態，免疫系統的強度也大大降低，因此，各類型的疾病就會趁身體防衛最低時入侵身體，導致感冒、過敏、皮膚狀況變差、腸胃不適、頭痛等症狀，熬夜也會增加罹患失智症的風險。
: f! d: p; H6 W* W+ Ttvb now,tvbnow,bttvb布萊爾斯蒂爾建議，睡前應該盡可能避免滑手機，因為睡眠有可能被干擾，如果可以，睡前30分鐘都要遠離電子設備。tvb now,tvbnow,bttvb, u7 ~' v5 d% f1 \1 u2 B+ q
4、長期承受巨大壓力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n S8 `+ U6 Y; h: m8 W. N3 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k' C; v7 L* |2 j
圖／壓力令人難堪，長期的壓力更對健康有極大影響。
9 U% U u$ Q" W
2 c& N3 M* H4 g5 W+ `& z" X0 R o! k. B" R9 Q0 R- M% T# @
根據阿茲海默症國際組織的研究，壓力和失智症息息相關，因為當人們感到壓力時，腦內的皮質醇會被釋放，它會導致記憶力出現問題；壓力、尤其是緩慢而長久的壓力對大腦的負面影響，將因為皮質醇的升高而導致認知能力下降。- v8 d2 v$ @5 y4 Z
因此，透過健康的習慣來減輕壓力，是降低失智症風險的關鍵，包含運動、充足睡眠、與家人共度時光、冥想、聽音樂、閱讀、旅行等都可以放鬆，找到自己能舒壓的方式，能夠更自然且愜意生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @- T' u/ _; y( `! q" g
5、飲酒過量 5.39.217.76" s& y1 V; W+ _3 j- `( L
tvb now,tvbnow,bttvb4 d, M5 z; l6 `: }0 Q
圖／飲酒過量將影響健康。
1 i* W1 V) `7 c6 m2 L7 L
2 z9 ~; ]" L3 P5 `% T9 ]/ H8 A
. X8 H( F8 h) |6 R) G9 I! i G5.39.217.76研究發現，在酒精中有一些特殊的成分，被認為會和造成失智症的腦損傷（ARBD）有關，這是由於經常飲酒、且持續多年所造成的大腦損傷有關。公仔箱論壇$ t4 e; W' Z6 w4 y
事實上，偶爾小酌是完全沒問題的，但如果長期過量飲酒，就會引起諸多健康相關的疾病，罹患各種癌症的風險、高血壓、心臟病等心血管疾病，以及急性肝炎、肝硬化、脂肪肝等。
! G8 g! c$ a& t8 ?) g+ U8 ~. m5.39.217.76此外，由於酒精屬於一種慢性的神經毒素，它會造成認知上的智力問題、記憶力喪失、認知能力退化、情緒不穩定、焦慮等症狀，進而導致罹患失智症的風險增加。
$ v' p$ r6 J8 r: y) O6、暴飲暴食與營養不均衡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I; R6 H8 }+ r8 z6 s' n3 j8 `* J* m* L
5.39.217.760 R) q" o8 ]* z
圖／上班族的飲食問題，可能會增加罹患失智症的風險。( A7 J9 ~/ k- g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i i1 F) h$ Q4 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e* w# I5 j6 P1 B
飲食問題其實也是現代人經常外食會碰到的日常，因為上班忙碌的關係，一般上班族幾乎很難有正常的時間好好吃飯，便當就成了解決一切的首選，但由於商家食物為了重口味，幾乎都是重油、重鹹、油炸、辛辣等類型，而且熱量非常高。tvb now,tvbnow,bttvb7 z' O2 h/ y$ u3 z8 K
研究表明，這些富含加工成分的食品會大大增加成年人罹患失智症的風險，雖然沒辦法每個人都餐餐重視最健康的飲食，但應該盡可能保持均衡、健康的飲食，那對健康非常有助益。4 s) s# }0 e: _0 c5 H% r2 R& X
嘗試多吃綠色蔬菜、莓果、全穀物、豆類、堅果、魚和橄欖油等健康脂肪，同時限制紅肉、糖果、起司、奶油以及快餐和油炸食品。這些都是可以優化大腦健康的選擇，減少加工食品、吃食物原型非常重要。
, {# ?. T G/ K* E9 A" a7 ~tvb now,tvbnow,bttvb布萊爾斯蒂爾說，應該透過上述的飲食方式，來降低罹患失智症的風險。
/ H' o, a9 P9 |2 Z5.39.217.76他強調，「如果你的家人已經出現了失智症相關的症狀，你也應該去看醫生並進行評估，若是在初期，有可能減輕或延緩失智症發生的機率與時間。」
0 Z+ A: w- c& ` H+ | |
發表於 2024-2-1 04:55 AM
| 