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拇趾外翻怎麼辦、能矯正嗎？臨床治療處置，２招居家伸展運動全解析。1 m$ T: ^4 }0 i5 f! X4 |! s
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1 Z! Z$ U, V$ a5 \公仔箱論壇小鄭的工作一天要穿高跟鞋站著至少8小時，之前就覺得拇趾隱隱作痛，這天下班回家覺得痛到實在難以忍受，小鄭一脫鞋發現拇指關節內側紅腫，而且一碰就痛，小鄭趕緊到復健科門診就醫。醫師用超音波檢查發現，小鄭是嚴重的拇趾外翻合併拇趾滑液囊炎，跟她的扁平足及高跟鞋有關，建議先以超音波導引將滑囊內的積水抽出，並且搭配復健及徒手運動治療，將根本的問題解決。什麼是拇趾外翻？恐釀紅腫熱痛，是常見足部疼痛元兇拇趾外翻是許多人足部疼痛的元兇。拇趾外翻在醫學上的定義是拇趾向第二趾偏移10～15度，甚至拇趾疊到第二趾。
, H0 n" \$ l. Y/ n$ v拇趾外翻疼痛的位置通常是在最凸出的地方，也就是足部跟拇趾交界的蹠趾關節。凸出處可能會有紅腫熱痛，甚至造成拇趾滑液囊炎（Bunion），本身若有周邊神經病變或是免疫功能不佳，要注意局部傷口造成蜂窩性組織炎。8 X# X. D3 k0 V [: e* {6 f% S; {, i
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圖／大拇趾外翻超音波示意圖。復健專科陳渝仁醫師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S3 b. H- |$ e e) C
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為什麼會出現拇趾外翻？４大拇趾外翻原因一次看懂拇趾外翻常見的原因包括：公仔箱論壇+ C3 T2 L4 o2 T8 m0 P% m8 H
扁平足：內側足弓塌陷，造成拇趾承受內側的壓力，使拇趾向外翻出。
+ K7 T5 g1 f, C3 c' ~關節過動症候群（Hypermobility syndrome）：先天筋膜、韌帶和肌肉過於鬆弛，使得關節穩定度較差。
6 Y8 k5 r" L& v# X/ F5.39.217.76類風濕關節炎：免疫系統失控攻擊自身組織，可能造成身體多處關節炎，包括蹠趾關節。
, }# f4 ^% W) ]) K鞋具：楦頭窄的鞋子例如高跟鞋及尖頭皮鞋，會持續擠壓蹠趾關節。特別是高跟鞋，前足特別是第一蹠趾關節承受過多壓力，更會造成拇趾外翻。
( L4 @, n7 t) ^2 C9 D7 [" U公仔箱論壇拇趾外翻怎麼辦？醫教鞋子怎挑＋２招居家伸展運動拇趾外翻的治療方式包括：挑選楦頭寬度適合自身足部的鞋子，若本身有扁平足則可挑足弓加強支撐的鞋子。公仔箱論壇9 v( U, @1 T0 V# c- g3 M2 s# Q
輔具：將大拇趾及第二趾分開。
4 ^2 q& P) p5 @& M0 f公仔箱論壇乾針治療：放鬆周邊緊繃的肌肉。
5 i, ], H/ }! b# R: l8 j超音波導引注射治療：抽出拇趾滑液囊炎的積水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f, Y% ^: Y8 T
徒手運動治療：調整大拇趾位置，放鬆緊繃的關節及周邊肌腱韌帶，並且調整步態。
' K C) [) G6 x- I0 J& p- [居家運動：強化足部肌力及穩定性。
7 y6 [: G9 V$ p6 O8 H2 [: }! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻可做的居家運動如下：
/ m( v1 N) h/ \$ A; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾關節伸展一手固定第一腳掌骨（黃色箭頭方向），另一手將大趾往前拉離腳掌骨並向遠離小趾的方向伸展（紅色箭頭方向）。5.39.217.767 Z+ p; Z/ |. S
關節有被伸展感，停留30秒，可增加大拇趾外展活動度。
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1 Y3 W) L& E$ v5.39.217.76圖／拇趾關節伸展運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供
# d( ]/ h0 P- p! ~" Otvb now,tvbnow,bttvb展趾運動腳底踩穩地面，腳跟、大拇趾球、小趾球，踩穩不離開地面。
( @$ z" V+ _+ K; g# `* G腳趾往上台往外打開後，依序讓小趾、大拇趾、中間三趾下壓地面，刺激足底肌群矯正拇趾外翻的角度。
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% J0 f H1 b- T/ x6 C( m j7 @ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o* o# I' c2 ]9 H! K
圖／展趾運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供公仔箱論壇/ g6 N( i6 o; M5 ^! _7 y) [" E
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Z' y8 b) c3 h5 r! i* |5.39.217.76結語拇指外翻是許多人足下的痛，但只要處置得宜，找到根本原因，挑選適合的鞋具並且接受徒手運動治療及居家運動，可以脫離每一步舉步維艱的生活。公仔箱論壇5 s3 L% l3 }: L4 I5 ^. v
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發表於 2024-1-26 10:38 PM
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