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拇趾外翻怎麼辦、能矯正嗎？臨床治療處置，２招居家伸展運動全解析。
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小鄭的工作一天要穿高跟鞋站著至少8小時，之前就覺得拇趾隱隱作痛，這天下班回家覺得痛到實在難以忍受，小鄭一脫鞋發現拇指關節內側紅腫，而且一碰就痛，小鄭趕緊到復健科門診就醫。醫師用超音波檢查發現，小鄭是嚴重的拇趾外翻合併拇趾滑液囊炎，跟她的扁平足及高跟鞋有關，建議先以超音波導引將滑囊內的積水抽出，並且搭配復健及徒手運動治療，將根本的問題解決。什麼是拇趾外翻？恐釀紅腫熱痛，是常見足部疼痛元兇拇趾外翻是許多人足部疼痛的元兇。拇趾外翻在醫學上的定義是拇趾向第二趾偏移10～15度，甚至拇趾疊到第二趾。
; @; |' c8 t2 \4 A% H! O拇趾外翻疼痛的位置通常是在最凸出的地方，也就是足部跟拇趾交界的蹠趾關節。凸出處可能會有紅腫熱痛，甚至造成拇趾滑液囊炎（Bunion），本身若有周邊神經病變或是免疫功能不佳，要注意局部傷口造成蜂窩性組織炎。
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圖／大拇趾外翻超音波示意圖。復健專科陳渝仁醫師提供 i2 E' ^! e! \% h% f' j! c9 z: O
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為什麼會出現拇趾外翻？４大拇趾外翻原因一次看懂拇趾外翻常見的原因包括：公仔箱論壇3 m( \6 S. c3 T, M1 H2 t
扁平足：內側足弓塌陷，造成拇趾承受內側的壓力，使拇趾向外翻出。; C4 c9 A0 h9 O4 w: B% m4 ~4 I
關節過動症候群（Hypermobility syndrome）：先天筋膜、韌帶和肌肉過於鬆弛，使得關節穩定度較差。
, }' k. h* S: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類風濕關節炎：免疫系統失控攻擊自身組織，可能造成身體多處關節炎，包括蹠趾關節。
Z0 z7 X4 l; x$ t, ?7 e, d4 y. x9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鞋具：楦頭窄的鞋子例如高跟鞋及尖頭皮鞋，會持續擠壓蹠趾關節。特別是高跟鞋，前足特別是第一蹠趾關節承受過多壓力，更會造成拇趾外翻。
. S* ?: @7 Y* m$ a% Gtvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻怎麼辦？醫教鞋子怎挑＋２招居家伸展運動拇趾外翻的治療方式包括：挑選楦頭寬度適合自身足部的鞋子，若本身有扁平足則可挑足弓加強支撐的鞋子。公仔箱論壇6 [3 u4 p$ ?$ [; u
輔具：將大拇趾及第二趾分開。公仔箱論壇( [; A, z2 W$ Y8 q
乾針治療：放鬆周邊緊繃的肌肉。
: u8 w* c3 R4 n& d5 Z/ B5.39.217.76超音波導引注射治療：抽出拇趾滑液囊炎的積水。
. `5 i H, E# n+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。徒手運動治療：調整大拇趾位置，放鬆緊繃的關節及周邊肌腱韌帶，並且調整步態。
; Z% v. r6 K$ Y0 X' y5 J+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居家運動：強化足部肌力及穩定性。
8 W- |- f% E2 O, W) o- j/ m5.39.217.76拇趾外翻可做的居家運動如下：
* x! k" n7 p# j/ B: t+ Z' W5.39.217.76拇趾關節伸展一手固定第一腳掌骨（黃色箭頭方向），另一手將大趾往前拉離腳掌骨並向遠離小趾的方向伸展（紅色箭頭方向）。5.39.217.767 @4 y4 J) B6 L7 b- `
關節有被伸展感，停留30秒，可增加大拇趾外展活動度。& ]6 @+ R. D% B5 H& b( _# x
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: z* ^! Z' M1 w* Q) j. |) b公仔箱論壇圖／拇趾關節伸展運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供5.39.217.762 t& Z a# K& p' F% r
展趾運動腳底踩穩地面，腳跟、大拇趾球、小趾球，踩穩不離開地面。公仔箱論壇% R4 ]# m6 T9 j% x% _/ p
腳趾往上台往外打開後，依序讓小趾、大拇趾、中間三趾下壓地面，刺激足底肌群矯正拇趾外翻的角度。
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7 n+ E) ?( @- o圖／展趾運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供tvb now,tvbnow,bttvb8 o+ n1 C$ f4 i" G
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: D# n1 w/ V* e b& t A) t; ?結語拇指外翻是許多人足下的痛，但只要處置得宜，找到根本原因，挑選適合的鞋具並且接受徒手運動治療及居家運動，可以脫離每一步舉步維艱的生活。5.39.217.767 _4 j) x7 ?' U: ]
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發表於 2024-1-26 10:38 PM
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