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拇趾外翻怎麼辦、能矯正嗎？臨床治療處置，２招居家伸展運動全解析。公仔箱論壇6 {5 K/ s" ]& H! g. m
K2 L7 J+ i5 k. F& U; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 e; Q& K9 a: D8 g6 I/ t
小鄭的工作一天要穿高跟鞋站著至少8小時，之前就覺得拇趾隱隱作痛，這天下班回家覺得痛到實在難以忍受，小鄭一脫鞋發現拇指關節內側紅腫，而且一碰就痛，小鄭趕緊到復健科門診就醫。醫師用超音波檢查發現，小鄭是嚴重的拇趾外翻合併拇趾滑液囊炎，跟她的扁平足及高跟鞋有關，建議先以超音波導引將滑囊內的積水抽出，並且搭配復健及徒手運動治療，將根本的問題解決。什麼是拇趾外翻？恐釀紅腫熱痛，是常見足部疼痛元兇拇趾外翻是許多人足部疼痛的元兇。拇趾外翻在醫學上的定義是拇趾向第二趾偏移10～15度，甚至拇趾疊到第二趾。2 x' q2 i8 o+ n2 j( {& c
拇趾外翻疼痛的位置通常是在最凸出的地方，也就是足部跟拇趾交界的蹠趾關節。凸出處可能會有紅腫熱痛，甚至造成拇趾滑液囊炎（Bunion），本身若有周邊神經病變或是免疫功能不佳，要注意局部傷口造成蜂窩性組織炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^0 C) d% @2 h2 D
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圖／大拇趾外翻超音波示意圖。復健專科陳渝仁醫師提供
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為什麼會出現拇趾外翻？４大拇趾外翻原因一次看懂拇趾外翻常見的原因包括：8 ~* X+ `+ s$ d5 W. X
扁平足：內側足弓塌陷，造成拇趾承受內側的壓力，使拇趾向外翻出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I' \; K* L% i/ n% Y
關節過動症候群（Hypermobility syndrome）：先天筋膜、韌帶和肌肉過於鬆弛，使得關節穩定度較差。
- m' |# K: T \7 {1 C7 M) h8 P類風濕關節炎：免疫系統失控攻擊自身組織，可能造成身體多處關節炎，包括蹠趾關節。
9 h% b' W9 S. V( N, m/ b鞋具：楦頭窄的鞋子例如高跟鞋及尖頭皮鞋，會持續擠壓蹠趾關節。特別是高跟鞋，前足特別是第一蹠趾關節承受過多壓力，更會造成拇趾外翻。公仔箱論壇/ W& p( f% H; _* D3 ?3 e) w
拇趾外翻怎麼辦？醫教鞋子怎挑＋２招居家伸展運動拇趾外翻的治療方式包括：挑選楦頭寬度適合自身足部的鞋子，若本身有扁平足則可挑足弓加強支撐的鞋子。4 l4 ?# L+ z6 j7 |
輔具：將大拇趾及第二趾分開。tvb now,tvbnow,bttvb1 H. X) c i1 w( D
乾針治療：放鬆周邊緊繃的肌肉。
^3 f' {* }7 W2 m超音波導引注射治療：抽出拇趾滑液囊炎的積水。公仔箱論壇' x" q+ u# O- _" ?/ }# L7 P" D
徒手運動治療：調整大拇趾位置，放鬆緊繃的關節及周邊肌腱韌帶，並且調整步態。公仔箱論壇# P# d& Y6 {' A
居家運動：強化足部肌力及穩定性。
" b! }! d- ?" Z5 N" {+ w7 X& Ltvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻可做的居家運動如下：+ @* s: I* X2 C* ~2 f8 z8 M
拇趾關節伸展一手固定第一腳掌骨（黃色箭頭方向），另一手將大趾往前拉離腳掌骨並向遠離小趾的方向伸展（紅色箭頭方向）。
3 D6 J) T2 Z7 b關節有被伸展感，停留30秒，可增加大拇趾外展活動度。: u& [- R1 K7 Y! V6 t
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圖／拇趾關節伸展運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供
# n+ ~4 @: v: T% b2 W5 Z公仔箱論壇展趾運動腳底踩穩地面，腳跟、大拇趾球、小趾球，踩穩不離開地面。
1 ~0 v, j# |3 g) R7 V+ u0 G. O5.39.217.76腳趾往上台往外打開後，依序讓小趾、大拇趾、中間三趾下壓地面，刺激足底肌群矯正拇趾外翻的角度。0 `4 Y6 X+ c% }/ }5 w4 | [ f1 H. t. ~
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圖／展趾運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供
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" U( A* C5 e7 f0 d公仔箱論壇結語拇指外翻是許多人足下的痛，但只要處置得宜，找到根本原因，挑選適合的鞋具並且接受徒手運動治療及居家運動，可以脫離每一步舉步維艱的生活。
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發表於 2024-1-26 10:38 PM
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