) z* Z. q$ `2 r8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻怎麼辦、能矯正嗎？臨床治療處置，２招居家伸展運動全解析。
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9 X; f! w7 x2 K ]小鄭的工作一天要穿高跟鞋站著至少8小時，之前就覺得拇趾隱隱作痛，這天下班回家覺得痛到實在難以忍受，小鄭一脫鞋發現拇指關節內側紅腫，而且一碰就痛，小鄭趕緊到復健科門診就醫。醫師用超音波檢查發現，小鄭是嚴重的拇趾外翻合併拇趾滑液囊炎，跟她的扁平足及高跟鞋有關，建議先以超音波導引將滑囊內的積水抽出，並且搭配復健及徒手運動治療，將根本的問題解決。什麼是拇趾外翻？恐釀紅腫熱痛，是常見足部疼痛元兇拇趾外翻是許多人足部疼痛的元兇。拇趾外翻在醫學上的定義是拇趾向第二趾偏移10～15度，甚至拇趾疊到第二趾。7 O3 D3 Z7 S: t9 e2 L8 ?& [6 t, l
拇趾外翻疼痛的位置通常是在最凸出的地方，也就是足部跟拇趾交界的蹠趾關節。凸出處可能會有紅腫熱痛，甚至造成拇趾滑液囊炎（Bunion），本身若有周邊神經病變或是免疫功能不佳，要注意局部傷口造成蜂窩性組織炎。! V0 e6 s g0 z$ O; [/ k2 h4 ?+ h
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圖／大拇趾外翻超音波示意圖。復健專科陳渝仁醫師提供 A4 O! d* W& y
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9 _9 o7 A8 {1 M" y3 r& V為什麼會出現拇趾外翻？４大拇趾外翻原因一次看懂拇趾外翻常見的原因包括：
8 V- d) ~; R4 c8 Ctvb now,tvbnow,bttvb扁平足：內側足弓塌陷，造成拇趾承受內側的壓力，使拇趾向外翻出。公仔箱論壇; \! A3 h: s# {: H8 B; t
關節過動症候群（Hypermobility syndrome）：先天筋膜、韌帶和肌肉過於鬆弛，使得關節穩定度較差。
% A; v3 I: R3 t7 s) t; g/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類風濕關節炎：免疫系統失控攻擊自身組織，可能造成身體多處關節炎，包括蹠趾關節。
0 T0 L3 S* K$ z9 X( K鞋具：楦頭窄的鞋子例如高跟鞋及尖頭皮鞋，會持續擠壓蹠趾關節。特別是高跟鞋，前足特別是第一蹠趾關節承受過多壓力，更會造成拇趾外翻。公仔箱論壇- z, v3 L1 r$ \, f8 n1 A2 \7 f; H
拇趾外翻怎麼辦？醫教鞋子怎挑＋２招居家伸展運動拇趾外翻的治療方式包括：挑選楦頭寬度適合自身足部的鞋子，若本身有扁平足則可挑足弓加強支撐的鞋子。
4 g9 {7 U O) `, f7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輔具：將大拇趾及第二趾分開。公仔箱論壇2 ~+ E, |; m& V) g, ~' D9 K9 k% h
乾針治療：放鬆周邊緊繃的肌肉。
% m6 u& g9 J; w, I8 N超音波導引注射治療：抽出拇趾滑液囊炎的積水。
- Q* s$ A( o3 U% H5 m) u/ q' K徒手運動治療：調整大拇趾位置，放鬆緊繃的關節及周邊肌腱韌帶，並且調整步態。5.39.217.764 C( [% ]8 j) U
居家運動：強化足部肌力及穩定性。tvb now,tvbnow,bttvb$ c1 n+ U' X7 S, d* n1 z
拇趾外翻可做的居家運動如下：* t& ` M6 _/ G4 c: J
拇趾關節伸展一手固定第一腳掌骨（黃色箭頭方向），另一手將大趾往前拉離腳掌骨並向遠離小趾的方向伸展（紅色箭頭方向）。+ ~! n+ F/ X5 R4 c
關節有被伸展感，停留30秒，可增加大拇趾外展活動度。
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1 k5 W0 Q$ [; @7 Q% p3 H5.39.217.76圖／拇趾關節伸展運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供
4 J! m6 W' V, V9 \/ p" q' M5.39.217.76展趾運動腳底踩穩地面，腳跟、大拇趾球、小趾球，踩穩不離開地面。5.39.217.763 R) U+ G: ? L3 q F# R
腳趾往上台往外打開後，依序讓小趾、大拇趾、中間三趾下壓地面，刺激足底肌群矯正拇趾外翻的角度。
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圖／展趾運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供
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* r; J- C1 n5 c+ i3 U) Z5 l, ^- }' btvb now,tvbnow,bttvb結語拇指外翻是許多人足下的痛，但只要處置得宜，找到根本原因，挑選適合的鞋具並且接受徒手運動治療及居家運動，可以脫離每一步舉步維艱的生活。5.39.217.76' X8 R, s; K2 e( e8 M
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發表於 2024-1-26 10:38 PM
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